[...] i banan Kolacja Tuńczyk w oleju/wodzie, serek/jogurt, warzywa, tran 2 kapsułki Przed snem Twaróg Zdjecia zamieszcze pozniej, moimi glownymi celami jest poprawa wygladu sylwetki (chce dobic do 40cm w witce , nabranie masy, rozbudowanie klatki a szcegolnie jej dolu) i poprawic osiagi silowe ktore sa narazie mierne dlatego ich nie zamieszcze. [...]
[...] zachęcimy innych do konkretnych decyzji w podobnych przypadkach. Także w każdym programie będzie mógł uczestniczyć forumowicz ,który realizuje podobny plan. Na pewno każdy uczestnik coś ciekawego,coś nowego się dowie,co pomoże działać dalej w kierunku redukcji i uzyskania sportowej sylwetki. /SFD/2016/11/20/e53275ea3bcb49379adbec0ad1b6db0d.jpg
[...] sobie, że zostanę z obwisłą skórą, kiedy już osiągnę swoją wagę. Jakie ćwiczenia byście zalecali? Nie zależy mi na ćwiczeniach siłowych, raczej na delikatnym wyrzeźbieniu sylwetki. Jak to jest z Tą dietą opartą na białkach? Czytając tu podwieszone posty zauważyłam, że zalecacie utrzymanie małej ilości węglowodanów. Czy prawie całkowita ich [...]
[...] Ci dostarczyć do organizmu jedynie wartościowe kalorie, które wpłyną na poprawę przyrostów mięśniowych, a nie zostaną zamienione w zbędną i zaburzającą proporcję Twojej sylwetki tkankę tłuszczową. Real Mass to najlepszy wybór dla wszystkich dążących do osiągnięcia wyznaczonych celów w postaci idealnie wypracowanej i imponującej muskulatury! [...]
[...] MŻ 3. Załączam zrzut z diety (zaproponowanej przez dietetyka) - standardowy dzień (tu akurat bez treningu - jestem podziębiona, więc chwilowo odpoczywam) 4. Załączam zdjęcia sylwetki 5. Wykonałam również badanie Bodygram, którego wyniki wskazały na: - ogólne niedożywienie organizmu - zaburzoną gospodarkę elektrolitową - zbyt małą ilość [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/FlavoVit_C_i31244_d380x380.jpg Mamy do rozdania dla Was 10 takich zestawów jak powyżej - dla 10 różnych osób! Nie będziemy wymagać zdjęć sylwetki czy prowadzenia dziennika treningowego (oczywiście jak ktoś go i tak prowadzi , będzie nam milo popatrzeć czasami na wypiski treningowe itp) Wymogiem będzie 1 wpis [...]
[...] Jeszcze raz określę cele: 1. Redukcja -2.5kg przy minimalnej utracie mięśni 2. Wzrost siły nóg, przygotowanie do podjazdów (wypychanie nogami 6x250kg) 3. Wyrzeźbienie sylwetki, zdjęcie poglądowe poniżej - kolega 180cm/65kg Odnośnie kreatyny i nabierania wody - nie przeszkadza mi to, o ile cykl ma trwać 2 miesiące i stracę tę wodę do marca [...]
Witam! Mam lat 19, cwicze rekreacyjnie ok. pol roku. Zaczelem sie troche powazniej interesowac silownia, ale dalej na zasadzie utrzymania formy i dobrej sylwetki nic poza tym. Przetrzasnelem mase watkow na tym forum i na forum K** i duzo wynioslem wnioskow odnosnie treningu: wykonywanych cwiczen, przeciwskazan, porad, uwag etc. Na podstawie [...]
[...] miesnie klatki sa nawet niezle rozbudowane, i nie odsysal mi tluszczu. Powiedzial ze jak bede dalej chudl i cwiczyl na silce, to ze to rownomiernie bedzie sie dopasywalo do sylwetki. Mam nadzieje ze ma racje :). Zamierzam sie nexle przylozyc to treningow tego lata i mysle ze cos z tego bedzie. Boli nie mam raczej, ale mam takie jakby guzy [...]
[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ujędrnienie sylwetki, poprawa wyników siłowych i wytrzymałościowych ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: lekka [...]
[...] samoczynnie do zadanej wartości prędkość i obciążenie - program ustalający trening pod zadaną wartość pulsu - 60%, 75% lub 85% - program spalania tłuszczu - według 9 typów sylwetki - TEST FITNESS - program sprawdzający skuteczność Twojego treningu - urządzenie wystawi Ci ocenę automatyczny włącznik i wyłącznik zasilanie 230 V świetna funkcja [...]
[...] 1398kcal 4dzień 35g 318kcal Dołączyłam bcaa przed treningiem i w trakcie (ale przed interwałami). Moim celem jest wyszczuplenie sylwetki, uwidocznienie mięśni. Będę wdzięczna za ocenę, czy przyjęty kierunek jest dobrym. Po jakim czasie powinnam odczuć efekty i jakie powinny one być. Po jakim czasie [...]
[...] od ludzi ktorzy gdzies tam podsluchali od kolesi na silowni co brac a co nie, tylko takie osoby ktore mialy stycznosc z tymi dodatkami. Jesli bedzie potrzeba wstawie zdjecia sylwetki. Prosze mi nic nie odradzac itp, ja naprawde duzo wysilku wlozylem w to co zrobilem przez ost okres czasu i musze wiedziec czy to podziala czy nie. Nie traktuje [...]
[...] a tym bardziej opisu efektów samopoczucia itp. Redukcje chce pociągnąć przez 8 tygodni, jeżeli jednak nie będę do końca zadowolony pociągnę całość do 12 tyg. Będą tu zdjęcia sylwetki, opis samopoczucia w ciągu dnia i na treningu. Serdecznie przyjmę rady od osób bardziej doświadczonych. Mam nadzieje że temat komuś podejdzie a nawet się przyda. [...]
[...] WYMIARY waga :93 wzrost : 173 obwody : - talia 93 - biceps 45 - klatka 122 - udo 58 - łydka 38 Moi celem na dzien dzisiejszy jest redukcja fatu i poprawa odolnego wygladu sylwetki. DIETA: (jak to bedzie dopieo wygladac) 1.posiłek (17 gdzyz pracuje w nocy i w dzien spie) -zmiksowane biscuity zbozowe razem z bananem woda i odrzywka białkowa [...]
[...] po brzegi program dnia nie zawsze pozwala spędzać godziny na siłowni. Idealnym rozwiązaniem tego dylematu jest rewolucyjna technologia EasyTone. Umożliwia ona modelowanie sylwetki bez nadmiernego wysiłku. Reebok EasyTone kształtują i ujędrniają uda i pośladki już w czasie zwykłego spaceru, czy wyjścia na zakupy. Jak to działa? Reebok EasyTone [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym pozbyć się nadmiaru tłuszczu,szczegolnie z okolicy tułowia ,ogolnie poprawic zdrowie i wyglad sylwetki, w dalekiej przyszlosci zwiekszyc obwod nog i posladkow,wyrzezbic mocno gorne partie ciala Bardzo chcialabym wygladac bardziej kobieco. Miec pelny tylek i duze uda . [...]
[...] składa się z tłuszczu w trzydziestu procentach. Zgodnie z powyższymi zaleceniami zarówno Jasio, jak i Stasio (który postanowił porzucić chipsy i zająć się poprawą swej sylwetki) powinni jeść po 2 gramy białka na 1 kg masy ciała, czyli po 200 gram dziennie. Jest jednakże jeden problem. Zarówno 8 kg tłuszczu Jasia jak i 30 kg tłuszczu Stasia [...]
[...] (tydzień z bólem w łóżku), także nie lubię tego ćwiczenia %-) Zażywane suplementy: Obecnie brak Ostatnio przerabiany plan: Klasyczny FBW Załączam przykładowe zdjęcia sylwetki – może coś pomogą (zdjęcia dziś z rana, bez pompy, spinki, przygotowania itp.). Od lutego chcę zabrać się porządnie za temat redukcji i powrotu do formy. [...]
Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017
