sylwetki

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) --- 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost 82, 176 4) staż treningowy 8 miesiecy systematycznie (wczesniej ponad rok zabawy) 5) cel cyklu - czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni -- 9) ilość dni wolnych [...]

[...] ) PA godzine przed treningiem ( 15.00 ) co o takim rozwiazaniu sądzicie, i jakie sa Wasze ewentualne inne alternatywy dla tego połączenia? pozdro! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

[...] diety więc zacząć ogólnie, redukcja czy masa, sama już nie wiem :( Jak to w końcu jest, zyskanie mięśni i zrzucenie nadmiaru tłuszczu jest możliwe, czy o obie kwestie trzeba dbać indywidualnie? Gdyby ktoś był chętny i w stanie mi pomóc, to mogę wrzucić pomiary sylwetki i zdjęcia. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi! Zaraszam do dyskusji.. :)

[...] miare ogarniety. Pozdrawiam PS: Nie myslec, ze jestem czlowiekiem, ktory chce szybko na lato zrobic forme bo mi na tym nie zalezy.. tak tylko napisalem, a wiem ze budowanie sylwetki to jest dlugi proces OSTATNIO PRZERABIANY PLAN PONIEDZIALEK: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - [...]

[...] 2h siatkówka, 1x 2h piłka nożna, 1x 15min HIIT biegowy Odżywianie : wprowadzone podstawowe nawyki zdorwego odżywiania Cel : redukcja rozłożona w czasie ze 106 kg do masy i sylwetki prawidłowej 93kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, siatkówka Stosowane aktualnie i [...]

[...] posiłek 1 jest posiłkiem przedtreningowym, 2gi potreningowym. Do posiłków 2-3-4 dodaję warzywa, do ostatniego posiłku owoc. Proszę o ocenę diety i krytykę w przypadku niedociągnięć/braków ;) Za pomoc z góry dzięki Dokładne wymiary i poglądowe zdjęcie sylwetki postaram się wrzucić jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e03c3c632cc949b09d2c5d08e7b68aff.png

Witam. Planuję zakup suplementów na zimę aby przymasować. Myślałem nad odrzywkami typu 50%ww i 50%b oraz nad jakąś kreatyną. Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://images26.fotosik.pl/291/8ba2d2f4bda3d559.jpg Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Massacra, mass [...]

[...] białkową polecacie (dieta i trening na masę)? Najlepiej nie coś w stylu MASS XXL, gdzie białko to tylko 20% składu. Whey Gold Standard? Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : MASS XXL, Carbo Uprawiane inne sporty: [...]

[...] aktualnie trzymam ta diete okolo 2 tygodni, na silownie chodze 3 razy w tygodniu i robie to juz od jakichs 2 miesiecy, jak narazie duzych efektow brak, ale lekka poprawe sylwetki zauwazylem, mam tez problem z tym ze nie zawsze moge dac z siebie wszystko na silowni, tj miesnie sie regeneruja tak ze mnie przy nastepnym treningu juz nie bola, [...]

[...] waszego zdania i co sadza otym osoby doswiadczone a wiec : Czy warto robic pierwszy cykl na pojedynczym srodku np.testosteron aby przelamac sile i zyskac lepszy wyglad sylwetki i miesni lecz wlasnie moze i wciagu lat jedyny? czy to wiaze sie z tym ze jak juz sie zacznie to trzeba robic kolejne cykle aby rosnac miec efekty? Widzialem wiele [...]

[...] poniewaz chce troche schudnac (chodzi mi o brzuch posladki i glownie uda i lydki). Ta dieta trwac bedzie wlasnie do kwietnia aby juz od tego miesiaca skupic sie na budowaniu sylwetki o jakiej napisalem wczesniej. I tutaj zaczynaja sie moje obawy: - nie wiem jaka dieta mam wybrac - nie chce stracic dynamiki szybkosci skocznosci itp (czyl raczej [...]

[...] parę słów o sobie. 18lat, 186cm wzrostu, 87kg, Postanowiłem powrócić po 10-miesięcznej przerwie trochę poćwiczyć bo zaczynam się odrobinę obawiać nad rozwojem mojej sylwetki(mięsień piwny :)). Staż miałem niewielki, ćwiczyłem wcześniej około 1,5 roku. Próbowałem już jakichkolwiek odżywek typu: białko, gainer, kreatyna i nie powiem że [...]

[...] forma aktywności jednak najlepiej wpływała na moją sylwetkę. Trening: HST (8 tygodni) Cel: Rozwój ogólnej masy, poprawa jakości, drobna redukcja, ale skupiam się na poprawie sylwetki. Po HST tydzień regeneracji, po której przejdę na FBW. Mój aktualny trening HST (poprawcie jak coś nie tak): Klata płasko 2 Klata skos góra 2 Rozpiętki 1 Wyciskanie [...]

[...] rowerowe, więc raczej to nie będzie kolidować z treningami na siłowni. Cele: - na początek nabrać troche masy - to jest mój priorytet. A później popracować nad wyglądem sylwetki. Systematyczność treningu: - 3 razy w tygodniu, najbardziej pasują mi wczesne godziny (ok. 10-11) Dieta: - diete potrafię sobie ułożyć, dam tylko za jakiś czas do [...]

[...] będzie trwał cykl) 2. czy może od razu powinienem brać gainera z kreatyną? 3. Czy dobrym pomysłem jest równoczesne stosowanie gainera z kreatyną? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie posiadam wiek 17 waga/wzrost 60/181 staż treningowy ok rok ćwiczę tylko na hantlach cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy brak [...]

[...] ale w związku z wszechobecną pizgawicą postanowiłem do marca/kwietnia wpleść bieganie w dni nietreningowe (wtorek, czwartek) i wykorzystać pozostałe dni na poprawienie sylwetki. Dieta jest. Chcę trenować systemem 15x10x5. Trening: - przysiad bułgarski (nogi) 3x15 - wiosłowanie sztangielkami (plecy) 3x15 - pompki z nogami na podwyzszeniu [...]