sylwetki

[...] torowego w sprincie, co by tłumaczyło masywną girę (podobnie jak łyżwiarze szybcy, sprinterzy) :) Co do pytania, to raczej problem drobnej budowy ciała, gdzie ciężko będzie zrobić masywne nogi bez zbudowania całej sylwetki. Wstaw zdjęcie góry i trochę info o sobie: waga, wzrost, obwody Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-02-11 19:56:26

[...] do tematu.. Kogo obchodzi ile wazysz? Szczerze? Chyba tylko Ciebie. Masa ciała nie ma znaczenia. No chyba, że dla anestezjologa przy zneiczuleniu ;-) Liczy sie estetyka sylwetki. A tu nie ma prostego przełożenia: niższa masa ciała- lepszy wygląd. Wahania wagi u kobiet są normalne - kilo czy dwa w tą - zależy od fazy cyklu, ilości wypitej [...]

Kolega brał dokładnie taki jak na fotce.Z tego co wiem to za***iście mu po nim siła poszła a z masą też było oki. Troche metki dla sylwetki :D

[...] wybrać ? Jak wybiorę średnią 2-3 razy w tygodniu będzie ok ? Mam geny raczej typowo ekto. U mnie raczej wszyscy w rodzinie są mocno zbudowanii i boje sie ze mogę nie chudnąc z większą ilości kcl. Z drugiej strony jak bedzie za mało to może być podobnie. Wieczorem zrobię zdjęcie sylwetki Zmieniony przez - Tarpat w dniu 2016-09-05 15:10:29

[...] radził dobry kulturysta, żeby utrzymywać wagę i poprawić sylwetkę, a później przy niższym bf, starać się o suchą masę, teraz tylko ćwiczę na siłowni, zależy mi na zbiciu bfa a później chcę nabijać suchą masę, a nie ma sensu redukować do 60 kg... więc rekomp>poprawa sylwetki>masa co sądzicie? zastanawiam się czy na if mogę bez problemu tak zrobić.

[...] bo to dwa najważniejsze czynniki warunkujące sukces. No dieta jest bardzo ważna nie ma co ukrywać, że w dużej mierze ona warunkuje sukces treningowy. Dlatego jak masz możliwość dopięcia i poprawiania diety to musisz to robić bo to odbije się też na kształtowaniu sylwetki. Sen podobnie jest bardzo istotny te 7-8 godzin dziennie jest w porządku.

[...] był ujemny w związku z dodatkiem aktywności fizycznej, np. w postaci wspomnianego treningu tlenowego, czy jakiekolwiek innego. Nie ma opcji żeby redukować tkankę tłuszczową w sytuacji, gdy bilans kaloryczny nie jest ujmenym. Praw fizyki nie oszukamy. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i na tym polecam się skupić.

[...] systematykę treningu, oraz czas cyklu treningowego, w tym również sensowną ilość kalorii i aktywność fizyczną w danym czasie. Wydaje mi się, że u Ciebie nie ma tutaj ładu i składu. Sugeruję na 2-4 tygodnie wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. Wrzucić zdjęcia sylwetki i pomyślimy jaki cel warto obrać później.

pewnie jestes lekkie ekto wiec bieganie nie wskazane. Raczej pomysl o HIIT. A boxowanie...na tym masy nie zbudujesz. To trening aerobowy, a jak Cie nie zalewato bym nie przesadzal z aerobami. Cwiczysz o 3 w nocy? A Co z Dieta? Wklej jakas fote sylwetki zeby bylo widac jak to wyglada. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 02:14:15

kilogramów nabiłeś ale w większości to woda, kręć cardio zminimalizujesz trochę retencji i nakręcisz metabolizm, mete śmiało mozesz wrzucić tylko uważaj bo meta na podjadaniu i olewaniu sprawy dodatkowo pogorszy estetyke sylwetki

na zawody się raczej nie szykujesz więc nie ma co popadać w paranoje, raczej tydzien dwa nie zniszcza Twej sylwetki

Niestety, ale z tego co napisałeś niewiele wynika. Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Nie wiemy w tym kierunku zbyt wiele. Aby mirc możliwość pomóc Tobie musimy zapoznać się dokładnie z tym, jak to wygląda. Sugeruję wrzucić dokładny opis swojej osoby, np. w [...]

Masz do dyspozycji kupienie na forum diety i treningów dostosowanych do Ciebie i Twojej sylwetki. Jeżeli masz czas to przestudiuj artykuły ułóż coś sam i daj expertom do oceny. Jeżeli chcesz mieć ładną zarysowaną sylwetkę to musisz się pozbyć tłuszczu i zbudować masę mięśniową. Więc pierw redukcja, spalanie ćwiczenia wielostawowe wzmacniające całe [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : rzeźba sylwetki, zdobyć masę, Staż treningowy na siłowni : czas trwania planu treningowego Mawashiego czyli tak od stycznia, lutego Uprawiane inne sporty : narazie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : brak [...]

[...] tak zwany reset kaloryczny w celu odżywienia hormonów m.in (podnieść poziom leptyny, poprawić metabolizm tarczycy jak i wydzielanie hormonów płciowych, i.t.d. Dorzucanie dodatkowej aktywności fizycznej w takiej sytuacji może doprowadzić do pogorszenia kompozycji sylwetki. Wrzuć większy pakiet danych na swój temat + swój obecny model żywienia.

Skończyłeś redukcję na 2500kcal? Wstaw zdjęcie sylwetki.

krytyka krytyka tu nie chodzi o wyglad sylwetki tylko o 20 kg w ciagu 2 miechow... pozatym jezeli ktos nie chce byc krytykowany to po co umieszcza zdjecia do oceny?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak, otłuszczona sylwetka 2) wiek - 16lat 3) waga/wzrost - 87/187 4) staż treningowy - 1,5roku 5) cel cyklu - spalenie tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-carnityna: green tea, complex 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo [...]

Czyli nie zaszkodzi mi co do sylwetki jesli np. będe na nim smażył pierś z kurczaka ?

Zdaje sobie sprawę ze sprzętu będzie brakować, jestem w stanie gotować w pokoju jakieś podstawowe rzeczy mam hantle, tablice do pompek itp dlatego tez myślałem na kalisteniką, prace mam na tyle fizyczną ze po roku czasu widzę poprawę swojej sylwetki, mam motywacje do zmiany swojego ciała, naprawdę nic się nie da z tym zrobić ?