If a utrzymywanie wagi

Witam, mam pytanie czy mogę stosować dietę białkowo-tłuszczową, z niską ilością węgli na utrzymywanie wagi w formie IF? mam zamiar utrzymywać wagę, i zbijać tłuszcz.Miałem robić masę, ale jeszcze mam za dużo bf a z wagą nie powinienem już spadać.Po kilkumiesięcznej redukcji
Wiek 20
Wzrost 175
Waga 70 +/-
Trening 3x
Aeroby 3x Po treningu 30min + Dni nie treningowe 3x 30-45min.
Mam zamiar zacząć w granicach 2500kcal i sprawdzę za tydzień jak waga, celem jest utrzymywanie wagi- ze spadaniem z tali, bądź jakby było możliwe waga na + a talia by stała.Forma IF bardzo mi odpowiada, z racji że godziny posiłków nie rządzą całym dniem, i mam spore problemy ze snem, i dzięki temu jeśli już zasnę nie muszę rano o 6 jeść ) Pozdrawiam.

Chodzi Ci o rekompozycje ? Bo nie bardzo rozumiem "trzymać wage, spalać tłuszcz".

Prawdopodobnie o to chodzi, trzymać wagę, by nie spadała ani się nie zawyżała, a jeśli już jest na + powiedzmy te 100kcl to żeby w pasie się nie powiększało.Jeśli mam 70kg to mam stać w miejscu z wagą i ciągle mieć 70kg, ale będzie lecieć np brzuch w dół itd.

175cm wzrostu i 70kg?
trenujesz jakieś inne sporty że zależy Ci na takiej [niskiej] wadze?

Już nie, chodzi o to że nie ma sensu masować przy mojej sylwetce, tak mi radził dobry kulturysta, żeby utrzymywać wagę i poprawić sylwetkę, a później przy niższym bf, starać się o suchą masę, teraz tylko ćwiczę na siłowni, zależy mi na zbiciu bfa a później chcę nabijać suchą masę, a nie ma sensu redukować do 60 kg... więc rekomp>poprawa sylwetki>masa co sądzicie? zastanawiam się czy na if mogę bez problemu tak zrobić.

wrzucałeś jakieś fotki?
jeśli inie to wrzuć

imo - nie wyobrażam sobie 175cm i 70kg wagi + redukcja
mam podobny wzrost i przy 80kg wyglądam jak patyk

Moim zdaniem najlepsze rozwiązanie dla Ciebie to robić masę do powiedzmy 80kg, a potem zająć się dietą redukcyjną na IF. Osiągniesz na pewno lepsze efekty niż jakieś żmudne próby redukcji przy wadze 70kg.

Solaros, jak widać to zależy też od ilości czystego mięcha. Mówisz, że przy ~175 i 80kg wyglądasz jak patyk, a ja przy 187 i ~82 jestem dość konkretnie podlany. Mięśnie ważą swoje :).

Właśnie w tym rzecz, by nie lecieć do 60kg, tylko rekomp robić, fotki wrzucałem w tym temacie

dlatego niech wrzuci ze dwie fotki - przodem luzem i z boku luzem i bedzie wiadomo,bo tak do dalej mozna teoretyzować

Net mi muli strasznie, nie mogłem wyedytować ostatniej wypowiedzi i w połowie mi ją wysłało https://www.sfd.pl/Dieta__Redukcja__Zastój_IF-t987932.html tutaj dawałem zdjęcia, drugie zdjęcie bęben na luzie

Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-14 18:35:04