sylwetki

Przede wszystkim nie sugeruj się wagą ciała, a ogólną kompozycją sylwetki. Obawiam się, iż Twoja strategia żywieniowa nie spełnia wymagań ustrojowych. Wstaw swój przykładowy dzień jedzenia. http://www.sfd.pl/t922822.html

1) obowiązkowa fotografia sylwetki- niestety nie posiadam 2) wiek- 18 3) waga/wzrost- 75/171 4) staż treningowy- 2lata 8 miesięcy 5) cel cyklu- sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- chyba z jeden gainerek, kilka białkowych 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość [...]

[...] imponuje mi ich siła i zaparcie w dążeniu do celu. Jednak oni na to pracują surową dietą i intensywnym treningiem a przedewszystkim latami ćwiczeń. Bardzo podobają mi się sylwetki atletów:) No ale o gustach się nie dyskutuje... :) Powracając do tematu: 1) ułóż diete... RACJONALNĄ... białko/tłuszcz/węglowodany... szczegóły znajdziesz tu: -> [...]

[...] plan: split 4 razy w tygodniu ( klatka + biceps, plecy , nogi , barki + triceps ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 75kg , klasyczny martwy ciąg 100kg, wyciskanie na ławce leżąc 60kg (w seriach roboczych, maksów poza ławką nie sprawdzałem) czy dodać zdjęcie sylwetki ? Zmieniony przez - Misgryzli123 w dniu 2021-08-07 00:43:16

Bez wyliczeń nie jesteś w stanie kontrolować sylwetki. Okazać się może, że cały czas jesteś na ujemnym bialnsie kcal.

[...] ironia, z tym %BF no ale nie ma problemu może nadinterpretowałem :) Wracając więc myślisz, że po 2/3 tyg nowy cykl ? Robić w tej chwili utrzymanie przez 2.3 tyg a nawet próbować zmniejszyć bf a później dieta na masę z dołączonymi aerobami. Aby mieć pewność utrzymania dobrej sylwetki (mam na myśli aby w nowej diecie nie poszlo też w brzuch)

tak jeszcze 2-3 tyg przerwy od krety (lacznie 4-5) i mozesz leciec dalej, teraz mozesz dac jeszcze sobie chwile luzu po redu na bilansie +- 0 i wtedy jak rozpoczniesz cykl zaczac dodawac kcal, aero, interwały czy co tam bedziesz preferowal jak najbardziej ok, i dla sylwetki, wytrzymalosci czy samego zdrowia

Ale jaki jest Twój główny cel? Kule o których mówił Twój znajomy to Kettle, bardzo ciekawa opcja przy kształtowaniu swojej sylwetki.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : ok 54 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłowy- ok 1-2 mc, wczesniej 8 minut to abs ok pol roku Obwód pasa nie mam przy sobie miarki krawieckiej Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x trening w noge tygodniowo, wf Ograniczenia [...]

Zgadza się. Trening w domu z ciezz5j7 może być jakąś alternatywą dla osoby początkującej. Niestety tylko na początku pozwoli na zmianę w pewnym stopniu sylwetki. Po kilku miesiącach jednak ciężko będzie cokolwiek zmienić, ponieważ mięśnie przyzwyczają się do lekkiej pracy i niedużego bodźca treningowego. Polecam poczytać dział trening w domu oraz [...]

Specem nie jestem jesli chodzi o dopoing, nie chodzi o to czy spozniony ,,szot,, odegra kluczowa role w wygladzie sylwetki czy tez nie , nie chodzi o to czy ktos ma czas/chec lykac tabsy 1-2-3-4-5-6 razy na dobe, nie chodzi tez o to czy kupiony produkt zawiera dokladna ilosc substancii czynnej/ baaaa lub czy owa substancia wogole tam jest - takie [...]

jest wogole jakas strona/program ktory przelicza wage wzrost do idealnej sylwetki?bo king size teraz sprawdzilem i 3/4 danych mam tak jak on podaje a w pasie jakbym schudl (on pokazuje ze 8cm) to przy wadze 95kg to bede reszte mial duzo wieksza wiec do dupy;P

POCISK Do takiej sylwetki dąże. SOG

[...] 94-95 w biodrach to nie jest dużo (nie podałaś żadnych danych, nawet wzrostu). Dwa, że być może jest to po prostu zmiana kształtów z dziecięcych na kobiece. Trzy - zdjęcie sylwetki pomoże ocenić, czy to mięśnie, czy tłuszcz... Robiłam badania na pomiar składu ciała, gdzie wyszło, że 15.7% masy ciała to tłuszcz, natomiast 80.4 to mięśnie. [...]

Wrzuc ankiete dzialu - pełną, pokaz jak jesz i daj zdjęcie sylwetki, bo tak nic się merytorycznie powiedziec nie da. Nie ma co dążyc do jakiś "ideałów" wyrażonych cyferkami. Jesli pupa bardzo odstaje problemem moze byc hiperlordoza.

witaj. ogolnie z mentem moze byc problem jezeli chodiz o jakosc sylwetki. Tutaj srodek dziala roznie na rozne osoby z tego co zauwazylem. Jak bedziesz mocno dbal o estradiol to moze obejdzie sie bez puchniecia i retencji. Ja osobiscie raz probowalem i nie mialem sidow o ktorych sie tak duzo pisze z necie, a na pewno mialem opryginal. ogolnie ja [...]

waga mała jak na wzrost dieta - lekki deficyt kaloryczny lub po prostu zwieszenie aktywności fizycznej zapisz się na siłownię przez zimę poćwiczysz spalisz troszkę tłuszczy poprawisz wygląd sylwetki i będzie lux pozdro

[...] z ud i bioder przy nierozbudowaniu ud, chcesz je np podkreslic, dodatkowo poprawic plecy czy obrecz barkowa. Ja nie wiem jak chcesz wygladac. To ty musisz wiedziec. Ocena sylwetki to zrobienie zdjec, porowananie z celem i zadanie sobie pytania, co musi sie zmienic, czy jest to wykonalne. Jesli jest wykonalne, to trzeba dobrac taki zestaw [...]

Nie ma znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, którą formę kreatyny wybierzesz. Wszystkie one dadzą bardzo podobne efekty. Wiele zalet jednak przyznać można monohydratowi kreatyny. Wynika to przede wszystkim z kilku powodów. Forma ta jest zdecydowanie najtańsza że względu na: - bardzo niską cenę, - wieloletnie badania na ogromnych grupach gdy [...]

bez metki nie ma sylwetki he