Suplementy, cykl po redukcji

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 164 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4362

wincol
nie wiem gdzie krytyke widzisz..? zadałem Ci proste pytanie bo mnie to zaciekawilo i imo to totalna bzdura (no chyba ze nie bylo by czasu na posilek , to moze bylbym w stanie to zrozumiec) tym bardziej ze osoba teoretycznie obeznana w temacie Ci pomagala..
braki w diecie uzupeleniamy kiedy nie dajemy zjesc zakladanej ilosci kcal/nie mamy czasu..
wspomaganie sie gainerem na redu kiedy i tak jemy mniej niz tego potrzebujemy mija sie z celem imo..
to tak w ramach wyjasnienia bo mnie nie zrozumiałes...

co do przyszlego cyklu odpowiedzialem,
mutant masa dawkujesz wg braków , nie wiem jak sie odzywiasz wiec nie na miejscu bylo by pisanie jak masz dawkowac w/w

Poprostu zabrzmiało jak ironia, z tym %BF no ale nie ma problemu może nadinterpretowałem :)
Wracając więc myślisz, że po 2/3 tyg nowy cykl ?
Robić w tej chwili utrzymanie przez 2.3 tyg a nawet próbować zmniejszyć bf a później dieta na masę z dołączonymi aerobami. Aby mieć pewność utrzymania dobrej sylwetki (mam na myśli aby w nowej diecie nie poszlo też w brzuch)

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24174 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402393

tak jeszcze 2-3 tyg przerwy od krety (lacznie 4-5) i mozesz leciec dalej,
teraz mozesz dac jeszcze sobie chwile luzu po redu na bilansie +- 0 i wtedy jak rozpoczniesz cykl zaczac dodawac kcal,
aero, interwały czy co tam bedziesz preferowal jak najbardziej ok, i dla sylwetki, wytrzymalosci czy samego zdrowia

...

BydlakNdl

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 164 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4362

a mówiąc, że mogę sobie dać chwile luzu masz na myśli tylko bilans +-0 czy siłownie i treningi?
Spokojnie mogę nadal trenować 5/6x w tyg na siłowni + aeroby interwały 5x do klejnego cyklu ? :D

Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-03 22:08:34

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24174 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402393

mozesz, jednak ja zadbałbym o lepsza regeneracje, a treningi silowe 5-6x w tygodniu i tyle samo aero Ci na to nie pozwola,
poza tym imo 6 treningow silowych w tyg.to zbyt wiele, imo 4 sa optymalne, aero na masie 3x bym dal, tym bardziej ze nie masz duzego bf,
pamietaj ze regeneracja jest bardzo wazna, w koncu miesnie rosna kiedy odpoczywamy a nie na silowni

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-03 22:23:02

...

BydlakNdl

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 164 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4362

wincol
mozesz, jednak ja zadbałbym o lepsza regeneracje, a treningi silowe 5-6x w tygodniu i tyle samo aero Ci na to nie pozwola,
poza tym imo 6 treningow silowych w tyg.to zbyt wiele, imo 4 sa optymalne, aero na masie 3x bym dal, tym bardziej ze nie masz duzego bf,
pamietaj ze regeneracja jest bardzo wazna, w koncu miesnie rosna kiedy odpoczywamy a nie na silowni

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-03 22:23:02

ok wielkie dzięki jeszcze wtrące troche inną sprawę gdyż już wiesz jak wyglądają moje treningi, ilość itd.
Mianowicie myślisz, że to mogło spowodować spadek mojego libido? To jest już bardzo dołujące.. dodam, że posiadam witaminy/żeń szeń stosuje od ponad miesiąca.

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24174 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402393

jak najbardziej zbytnie obciazeie organizmu, przemeczenie moze miec na to wplyw,
ile tłyszczy jadles na redu? zbytnie ich obciecie tez ma wplyw na hormony

...

BydlakNdl

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 164 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4362

ciężko powiedzieć mógłbym wkleić tutaj dietę albo Ci wysłać jeżeli chcesz, tak jak mówiłem układał ją dietetyk, przyjmowałem ok 2100 kcal

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24174 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402393

nie miałes makro wyliczonych?

...

BydlakNdl

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 164 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4362

Miałem w diecie dopisane to - Przybliżone wartości i zapotrzebowanie umownie przyjęte /+
500kcal
PPM = 2068.90kcal (Podstawowa przemiana materii)
CAF = 2068.90kcal (Codzienna aktywność fizyczna) brak
pracy
KET = 350.00kcal (Średnie zapotrzebowanie na trening oraz spalanie)
SDDP = 206.89kcal (Swoiście dynamincze działanie pokarmu)
CPM = 2625.79kcal (Całkowita przemiana materii)
Zapotrzebowanie = 2100kcal2200kcal
już wysłałem zapytanie o makro do niego

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24174 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402393

zeby nie robic balaganu w dziale, nie drazmy tego w tym temacie,
mozesz napisac mi na pw a najlepiej jak zalozysz temat, tam wrzucisz obecna diete i ewentualnie sie ja poprawi w mire potrzeby

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat