2 lata i 8 miesięcy, co na masę??

Witam

Nie znalazłem żadnych informacji które mogły by mi pomóc więc proszę Was o poradę. Mój staż to 2 lata i 8 miesięcy. Dietę trzymam tak mniej więcej... odżywki jakie brałem, to trochę jakiegoś tam gainerka, kilka białkowych i aminki (ogólnie dość oszczędny byłem w odżywkach). Moje wymiary to:
wzrost- 171cm
waga- 75kg
biceps- 40cm
przedramię- 33cm
łydka- 40cm
udo- 60cm
klatka- 110cm
pas- 85cm

Od pewnego czasu zaobserwowałęm postępującą stagnację z którą coraz ciężej sobie poradzić i chciałbym wspomóc się jakimiś odżywkami. Proszę pomóc mi w przemyśleniu jakiegoś cyklu na masę (zależy mi na dość suchej masie). Mam nadzieję, że w propozycjach nie pojawi się tylko i wyłącznie kreatyna. Na ten cel będę miał około 300zł.
Z góry dzięki

Jezeli nie brales predzej rzadnych supli to polecam na pierwszy raz monohydrant podczas cyklu 4-5 tygodniowego + do tego jakies Carbo lub cos w tym stylu.

po pierwsze kreatyna
najlepiej mono, ewentualnie coś przedtreningowego

tez potwierdzam ze mono z vitalmaxa ja bym wzial, tanie i dobre

Zmieniony przez - Michahalek w dniu 2009-06-25 22:32:33

O ile wiem sama kreatyna niewiele daje... Proszę pomóżcie mi, co mam kupić na jakiś maleńki cykl za około 3 stówki. Jeśli doradzacie kreatynę, to powiedzcie jakie prowadzenie do niej, czy jakieś białka, może coś innego... a może są jeszcze inne odżywki które pomogłyby w skutecznym przybraniu kilku kg mięśni (mięśni, nie samego tłuszczu)??

regulamin dzialu - ankieta kolego

1) obowiązkowa fotografia sylwetki- niestety nie posiadam
2) wiek- 18
3) waga/wzrost- 75/171
4) staż treningowy- 2lata 8 miesięcy
5) cel cyklu- sucha masa
6) stosowane już wcześniej suplementy- chyba z jeden gainerek, kilka białkowych
7) stosowane wcześniej spalacze- brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- pilnuję czasu posiłków i mniej więcej jakości, ale nie zachowuję dokładnej gramatury i wartościowości posików
11)przewidziane finanse na cykl- 300zł
12) uwagi i sugestie- bardzo proszę o propozycje całego cyklu a nie tylko jednego rodzaju kreatyny. A może w moim przypadku było by coś lepszego od kreatyny??

rino mysle, zenie ma nic lepszego od kreatyny;) ale niech sie wypowiedza znawcy w temacie lepiej:).
Ja bym do mono dorzucil dobre BCAA i jak dieta bedzie wiecej niz mniej;) to mysle, ze wystarczy.
Mono micronized 100% Universala, dobry jest przed treningowy Gaspari Nutrition - Super Pump i do tego dobre BCAA

ale to wlasnie nie tyle czas i jakosc - a gramatura 9czyli ilosc) jest kluczowa w manipulowaniu waga ciala. Chcesz zwiekszac mase - musisz dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujesz, chcesz redukowac - mniejszą... Dieta to klucz, jeslisa braki wdiecie kupujesz gainery/bialka/bulki/mct itp - zaleznie od tego czego Ci brakuje. Nie zalecimy Ci zadnego z tego typu produktow -bo nic o Twojej diecie nie wiemy, tutaj musisz zdac sie na siebie.

Co do kreatyny - to nie ma nic "mocniejszego" z supli, niz kreatyna. Kreatyna jednak masy sama z siebie nie daje, potrzbny jest - dodatni bialns kaloryczny.

kies markowe creapure, bialo, jakies standardowe dodatki (o3,mineraly) i jedziesz

ale jw micha kulec nie moze, trening to samo

Ja na twoim miejscu kupilbym sobie Whey Protein 100%- wg. mnie najlepsze bialko, do tego Monster Mass-bogaty w weglowoadny,
i dodatkowo creatyna lub nitrobolon. Do tego dobra dieta . musisz jesc glownie ryby, jajka, ryz, mieso gotowane, polendwice, chleb razowy, dobry plan i bedzie ok

Ja bym na twoim miejscu kupil sobie bialko Whey Protein 100% (olimp), do tego Monster Mass (glownie weglowodany)+ jakas kreatyna lub nitrobolon. Dietka(ryby, gotowane chude mieso, ryz, polendwica, jajka, chleb razowy (maslo roslinne). Dobry plan i bedzie ok :)