[...] skupienie, i pompa jak najbardziej na + (jak na każdym treningu). Ogólnie nie było najgorzej ale oczekiwał bym czegoś więcej no nic ważne by był progres w sylwetce. Fotka sylwetki (mogło by być lepiej jeśli chodzi o docinke ale to co jest mi starczy, głównie chcę dorzucić jeszcze czystego miecha i poprawić ich jakość by były bardziej nabite [...]
[...] l-karnityna działa nawet w takiej ilości i na pewno nie jest to efekt placebo;)Faktycznie nie ćwiczyłem w ogóle ale bralem karnitynę popijając kawą na czczo...aha i do pracy szłem 45 minut szybkim tempem. Tak przy okazji Sonbaty ....spotkałeś Nubreta i Yatesa???!!!!!!!!Niesamowite!!!Dwie różne postacie,rózne sylwetki ale legendy te same!!!
[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Wszystko x 15 pow. Cel: korekta sylwetki, ogólna wytrzymałość. -w pierwszych 2 tygodniach wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w kolejnych 2 tygodniach po 3 obwody na każdym [...]
lonti -a jak wyglada twój trening siłowy- jest to bowoem ważny element w kształtowaniu sylwetki- szczególnie zaś przysiady... jeżeli to "napuchnięcie" jest efektem treningu to nic sie nie dzieje złego- jeżeli natomiast utrzymywałoby sie np. w dniu nastepnym to już bylaby zła oznaka. ...z tą kobietą także mi szczena opadła- nie czuje sie [...]
[...] staż jest ponizej 12 miesięcy,ale kobiety łagodzą obyczaje. Sylwetka widac że sie zmieniła masz fajne podstawy,dobrze ze zapisałaś sie na siłownie bo tam się robi kształt sylwetki.Treningów pani Ewy.Ch nie komentuję nawet. Trzymaj jedzenie i trenuj idziesz w dobrym kierunku. Panom przypominam o kulturze oraz o tym że jest to forum sportowe! [...]
Masa ciała niekoniecznie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody i wygląd sylwetki. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń i wrzuć poprawnie rozpiskę diety. Również wypełnij ankietę działu.
Witamy w dziale dla pań Możemy Ci pomóc przeprowadzić rozsądną redukcję. Aby uzyskać konkretne porady, musisz wypełnić ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu, wkleić zdjęcia sylwetki i napisać swój przykładowy jadłospis
[...] ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu, który leci już 23 tydzień 8. TRENING: 3-5x w tygodniu FBW 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, nie chcę masować ponad obecne 87/88kg. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia, około 15% 12. [...]
Dieta przesadnie niskokaloryczna, niskotłuszczowa. Aktywnoość fizyczna o niskiej intensywności. Krótko mówiąc wybrałeś złą drogę. Mam wątpliwości czy uzyskasz zamierzony cel i czy będziesz zadowolony ze swojej sylwetki po zakończeniu redukcji, jeśli nawet to pomęczysz się bardziej niż to jest niezbędne...
CeYar, jeśli w avatarze to ty to gratuluje sylwetki, chciałbym już tak wyglądać... Dlaczego tak wszyscy się spiesza z tymi suplementami? Nie lepiej je wziąc przy stażu choćby 2 lata?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] To co wypracowałem może wyglądać w miarę ale diabeł tkwi w szczegółach. To czego nie widać na zdjęciach to troszkę zaniedbane nogi , środek klatki i spora dysproporcja w kapturach. Dlatego teraz chcę zabrać się za to tak jak trzeba żeby wyciągnąć wszystko na co stać moje ciało. A wydaje mi się , że mam potencjał do zdobycia niesamowitej sylwetki.
[...] a twoj "trening" to...nie bede sie wypowiadal bo nie jestem specjalista, ale rak ani nog to nie ma. Taki rowerowy wypad to jest normalna aktywnoscia dla przykladu. Ziewanie tez doliczasz? Moczysz dupe na basenie i spalasz 300 kcal? Wstaw zdjecia sylwetki, atleta chyba nie jestes i zdaje sie, ze pptrzebujesz czegos zupelnie innego co robisz.
[...] ale rak ani nog to nie ma. Taki rowerowy wypad to jest normalna aktywnoscia dla przykladu. Ziewanie tez doliczasz? Moczysz dupe na basenie i spalasz 300 kcal? Wstaw zdjecia sylwetki, atleta chyba nie jestes i zdaje sie, ze pptrzebujesz czegos zupelnie innego co robisz. Dałem przyklad Phelpsa, w żadnym przypadku nie porównuje się do niego, jeżeli [...]
[...] większość aktorów, ale wątpię czy cię na nie stać. A niestety metanabol, omnadren, testosteron (wyciągany z przysadki mózgowej umarlaków w rosji), winstrol itp. ulepszacze sylwetki wywołują podobne skutki. Jeśli chcesz długo pożyć to lepiej kup sobie pistolet (szybki, niezawodny, amunicja bezłuskowa, takiego np. glocka, którego nie wyczują [...]
Dziennik Treningowy by jivko
