sylwetki

+ czy te ćwiczenia nie będą szkodziły mojej rzeźbie O jakiej rzeźbie tu mowa ? Poczytaj tematy podwieszone, ułóż PORZĄDNY plan i daj go pod ocenę. Zwiększ też kaloryczność posiłków, bo przy takiej diecie nie zbudujesz jakiejkolwiek sylwetki...

tak, +chipsy, hamburgery...choć po co tracić dzieciństwo? zapewniam Cię, że w tym wieku i tak nie utrzymasz stabilnej sylwetki z wiekiem z ciebie zejdzie zapewne

gainer nie pomoze jak dieta lezy, to, ze masz szybki metabolizm nie znaczy, ze nie mozna przybrac na masie. jak jada sie za malo, to nigdy sie nie urosnie, co do sylwetki nie widze tam defektu, taka budowa rzeber, przybierzesz na masie, to nie bedzie widac

[...] nadcisnienie. Najprawdopodobniej kolega juz nie bedzie mogl ciezko cwiczyc, o ile wogole bedzie mogl Tak wiec rozsadnie sie zastanow czy warto ryzykowac utrate zdrowia dla sylwetki ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek! To [...]

[...] aerobowy jest prostą drogą do utraty mięśni. Plan był jednak taki wykorzystać ten tryb do redukcji BF do ok.15-16% przy maksymalnej ochronie mięśni. Chodzi o lekki retusz sylwetki. Dopiero wtedy przesunąć aeroby na rano, znacznie zmiejszyć ich intensywność, a wieczorami ćwiczyć siłowo zgodnie ze sztuką. :)) Co do białka to nie zmierzałam [...]

[...] zdania (naiwność ludzka :), że katabolizm poaerobowy z moich umiarkowanych ćwiczeń da się powstrzymać i pobudzić wydzielnie WKT jeszcze podczas treningu uzyskując retusz sylwetki na którym mi zależy. (Nie mam góry mięśni :)), jedynie poziom "genetyczny"). Myślałam także że trening siłowy będzie świetnym rozwinięciem gdy osiągne [...]

lolipop - co do tego to bym sie klocil bo mieszka w tym samym miescie co ja i nogi ma do sylwetki ok bo go widzialem na zywo a nie jak ty na fotach

Dobrze idzie:) Powodzenia w dalszej przemianie swojej sylwetki :))

[...] 4x12 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Brzuch 1. Skłony w leżeniu głową w dół 4x25 Przerwy 2-2,5 minuty. Cel to nabranie masy, poprawienie siły, ukształtowanie sylwetki. Nie chcę być jak tzw. "misiek" (50cm w łapie i nie wiadomo czy to masa mięśniowa czy raczej tłuszczyk), chciałbym mieć mięśnie, które będą widoczne (nie [...]

Wpis dla powiadomek ;-) Pokaż zdjęcie sylwetki, bo liczby nie przemawiają za redukcją ;-) Sylwetka to we wrześniu dopiero ;-)

No to nie zrobisz takiej sylwetki skoro nie masz diety

[...] od razu po szkole a nie o 22-23 i sprawdze czy bedzie lepiej, jak nie to zaingeruje w swoje żywienie może tam tkwi błąd ;O. Myślałem też aby robić co miesiąc zdjęcie sylwetki i mierzyć obwody i tez sprawdzic czy są efekty i się dodatkowo motywować. :) 8-) Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-13 23:29:52 Zmieniony przez - VVandall w [...]

zdjęcie sylwetki robione co miesiąc jest to dobry pomysł

lapy dobre szkoda ze nie dales zdjec z dalszej odleglosci i calej sylwetki. nogi robisz? Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-17 12:52:18

[...] do rozstępów i nic z tym nie zrobisz tylko trzeba z tym żyć? Ja mam rozstępy wszędzie };-) i co mam płakać z tego powodu? I tutaj masa nic do tego nie ma bo np ja się nabawiłem sporo na redukcji więc przestań zachowywać się jak panna Co do sylwetki podciągnął bym jeszcze szerokość pleców i prostowniki i stopniowo przygotowywał się do cięcia

ale 1700kcal to powinnaś jeść, zrób sobie zdjęcia sylwetki do wglądu Na razi eok, próćz wafli ryżowych które prócz ww nie dostarczaja niczego wartościowego w to miejsce powinnas daćjakieś wartościowsze źródła ww

Jak niby za dużo białka Ci wychodzi? Przecież Ty w ogóle dramatycznie mało jesz. Obli Ci podała 1700 kcal, to czemu się tego nie trzymasz? Dokładnego rozkładu Ci raczej moderatorki nie podadzą bez zdjęć sylwetki, ale na początek możesz przyjąć BWT ok. 125/170/60

Krążki ze styropianu są gooooddddd :) musze se takie ulepić może coś pomoże?? A na poważnie to niezłe byki, tylko chyba nogi odpuściliście sobie, a to jest podstawa sylwetki i siły. SoG!! za inicjatywe.

jak doszliscie to tej sylwetki na tym sprzecie to jest zawodowsto

Witamy Wklej swoją dietę do dziennika http://www.dietetyk.sfd.pl/ i wrzuć tutaj. Zobaczymy ile jesz w rzeczywistości. I zdjęcia sylwetki. Wypełnij też do końca w ankiecie pytanie odnośnie stanu zdrowia, miesiączki i hormonów.