nie mogę schudnąć

Mam 166cm wzrostu i ważę58kg.Moje wymiary to:96-68-93.Chodzę codziennie na aerobiki typu:Hi-Low Power,Step-Power,Masterclass,Step&Shape,Funky.Staram się nie jeść więcej niż 1000kcal dziennie.Jem duzo owoców, warzyw, ciemne pieczywo i gotowane piersi z kurczaka. Mimo to nie chudnę. Odkąd w czerwcu zgubiłam 8kg nadwagi teraz moja waga stoi w miejscu. Chciałabym zrzucić jeszcz tylko 5kg.Jednak nie potrafię. Gdy chudnę 2kg.,to tracę w tali.A mi oprócz tali zależy również na ramionach i przede wszystkim pośladkach.Szybko rozwijają mi się mięśnie.Ja chcę mieć natomiast szczupło sylwetkę i lekko zarysowaną rzeżbę.Muszę jednak powiedzieć że czasem zdarza sie,że muszę zjeść coś słodkiego.Błagam pomóżcie mi!!!Tylko nie piszczie L-karnityna.To mi nie pomaga.PS:Moja przemiana materii jest straszna.Wystarczy że zjem coś więcej i już odbija mi się to na wadze.Chciałam brać teraz tą nową TEHRME,ale nie wiem czy jest tak zupełnie nie szkodliwa.

kobietka

mialem to samo mowiac szczerze , kobietko , wejdz do odzywiania , obejrzyj artykul sonbatego :DIETA TLUSCZOWA-rewelacja

nie mowie zebys ja stosowala, ale np. zwykla dietka tluszczowa kwasniewskiego starczy (ja tak stosuje) ,wczensiej jechalem 1000kcal , jakos jechalem z wagi, potem byl stop, metabolizm odmowil , mowie kij spronbuje ta dietke (zeby rozbujac metabolizm) , no i juz jestem poltora tygodnia(poczatek jest trudny ,szczzegolnie po 1000kcal) ale juz sa efekty pierwsze (-1,5kg,i to raczej tluszcz bo wody pije duzo,bialko jeszcze jem dodatkowo)

do tego oczywiscie aerboy i trening, i efekty przychodza po woli , po diecie tluszczoweej (jak nie bedziesz mogla juz dluzej) mozesz wrocic do jakiejs takiej rozsadnej dietki (malo ww. duzo bialka) ale powoli bo bedzie jojo, no m7ysle ze chyba pomoglem

a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?

Przypadek standardowy - organizm w trybie oszczędnosciowym odklada w formie tluszczu każda dostępna kalorie. Tysiac kalorii to absolutnie za malo przy codziennych cwiczeniach. Zastanow sie przez moment - przeciętny człowiek w trakcie godziny aerobiku spala ze 600-700 kcal, co Ci zostaje na cała reszte dnia z Twojego tysiaca? Radze kontynuujac cwiczenia wejsc na wyzszy poziom kalorycznosci diety (trudno wyczuc ile, ale tak na oko 1200-1300 kcal).

Pozdrawiam, Tyka

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/15.gif[/img] pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl  pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl  pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl  [img]../../buziaki/15.gif" alt="" />

tak, tak...miałam ten sam problem, po prostu katujesz swoje ciałko, które doskonale przewiduje, ze się znowu będziesz głodzić dlatego gdy zjesz najmniejszy kawałek czekoladki, zostanie to zmagazynowane...w ten sposób nigdy nie schudniesz paru kilogramków. Podejrzewam, ze przez drastyczne cięcia energetyczne i nieprawidłowo zrównoważony bilans wartości odżywczych spowolniłaś sobie przemianę materii. Pomocna ci tu może być dieta, która nie jest odchudzjaca, ale zwiększająca metabolizm, tzn że będzie działać także po jej zakończeniu (sprawdzone! choć nie na mnie). Po prostu musisz dać swojemu ciału odżyć.
Tu jest jeden z linków do takiej dietki, inne też na pewno w necie znajdziesz
http://www.grubasy.pl/dietofweek.asp?s=1&ID=388

Co do diety juz ci odpowiedzieli- ja natomiast odpowiem ci na drugie pytanie-odradzam ci therme... na pewno podziala, ale efedryna jest szkodliwa.Nawet w tej "minimalnej" dawce 3mg.
Kolega bral therme przez 6 tygodni, i pol roku po skonczonej kuracji lekarz stwierdzil u niego hipertonie- nadcisnienie.
Najprawdopodobniej kolega juz nie bedzie mogl ciezko cwiczyc, o ile wogole bedzie mogl
Tak wiec rozsadnie sie zastanow czy warto ryzykowac utrate zdrowia dla sylwetki

----------------------------
Pozdrawiam- Dezir
Zamiast dawac soga wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek!

To powiedzial do mnie koles na gg:
"moja babka z biologi powiedziala ze pirogronian jest wytwarzany podczas fermenaacji mlekowej, wiec bede pol kwasne mleko, nie musze jezc tego wynalasku Olimpa"

http://PumpingIron.w.interia.pl

Dzięki za wypowiedzi.Chciałam się dowiedzieć o NOWĄ Thermę.Ona jest bez efedryny.A co mam robić by chudły mi ramiona i pośladki a nie tylko talia???

kobietka

MASZ ZMADRZEC!!!!

BUHAHAIHIHI!!!

metamaker

Widzę,ze mój inteligentny chłopak zabiera głos. Sam ZMĄDRZEJ!!!Twoje rady mi nie pomagają,a raczej mnie wkurzają!!!

kobietka

Jak to nie zawiera efedryny?Zawiera-3mg -stara zawierala 20mg, tak wiec roznica jest spora...
wprawdzie wiele jest teraz lekow ktore zawierają wszelkiej masie efedryne i pseudoefedryne, ale alezy z tym bardzo,BARDZO uwazac Nie zapominaj ze efedryna jest mocnym lekiem nasercowym
Jesli juz sie zdecydujesz na ECA- zrob sobie najpierw dokladne badania serca, z EKG wlacznie. Przez therme moga sie uwidocznic ukryte nieprawidlowosci ukladu krwionosnego.
Mozesz uwazac ze troszke dramatyzuje ale uwierz mi ze kumpel sie ostro przejechal na thermie..

----------------------------
Pozdrawiam- Dezir
Zamiast dawac soga wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek!

To powiedzial do mnie koles na gg:
"moja babka z biologi powiedziala ze pirogronian jest wytwarzany podczas fermenaacji mlekowej, wiec bede pol kwasne mleko, nie musze jezc tego wynalasku Olimpa"

http://PumpingIron.w.interia.pl

Zreszta:

Product Information
Therma Pro is formulated with the specific concentration of ingredients shown to help increase thermogenesis, the process by which the body increases the burning of calories by increasing body temperature. By stacking these ingredients into one powerful formula you can effectively increase your metabolic rate, increase the burning of fat, increase your energy levels and nutritionally assist your weight management program. NOTE: The thermogenic complex of Therma Pro is in higher dosages than in Thermogenic Cuts III.

Label Information
Servings per 120 tablet container: 120
Serving size: 1 tablet
Amount per serving:

Sida Cordifolia Extract (0.8% Ephedrine) 400 mg
Caffeine (usp) 200 mg
White Willow (salix alba)(bark) 75 mg
Cayenne Pepper (40 000 scu) 50 mg
Ginger 40 mg


Other ingredients
Silica, Magnesium Stearate, Gelatin.

Recommended use
Take 1 capsule with a large glass of water 30 to 60 minutes before training. Do not take more than 2 capsules per day. (Adults Only).

Warning(s)
Not for use by individuals under the age of 18. Do not use this product if pregnant or nursing. Consult a physician or licensed qualified health care professional before using this product if you have, or have a family history of heart disease, thyroid disease, diabetes, high blood pressure, recurrent headaches, depression or other psychiatric condition, glaucoma, difficulty in urinating, prostate enlargement, or seizure disorder, if you are using a (MAO) or any other dietary supplement, prescription drug or over-the-counter drug containing ephedrine, pseudoephedrine or phenylpropanolamine (ingredients found in certain allergy, asthma, cough/cold, and weight control products).
This product has 3mg concentrated ephedrine group alkoids per serving in the form of herbal extracts.

Mam nadzieje ze umiesz angielski
Pamietaj ze ten srodek nawet w stanach jest dozwolony od 18 lat !

----------------------------
Pozdrawiam- Dezir
Zamiast dawac soga wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek!

To powiedzial do mnie koles na gg:
"moja babka z biologi powiedziala ze pirogronian jest wytwarzany podczas fermenaacji mlekowej, wiec bede pol kwasne mleko, nie musze jezc tego wynalasku Olimpa"

http://PumpingIron.w.interia.pl

Dziękuje za informacje. Zatem twoim zdaniem nie powinnam brać thermy.A więc co powinnam brac by mi pomogło w spalaniu tłuszczyku???I jeszcze jedno pytanko:Jak schudnąć w ramionach i pośladkach???


Pozdrawiam!!!

kobietka

Przede wszystkim zmodyfikować dietę i charakterystykę trenigu ! Z tego co piszesz wynika że codziennie zmuszasz organizm do wydatkowania rezerw glikogenu w wyniku intensywnych ćwiczeń. Przy tak dużym a co ważniejsze długotrwałym obniżeniu racji kalorycznej zapasy glikogenu uszczuplasz do minimum. Pomijając już fakt nieskutecnzości takiego programu, (o czym piszesz) wahania poziomu cukru we krwi wzmagają apetyt na słodkie utrudniają utrzymanie właściwej jeśli chodzi o skład diety.
Moim zdaniem masz teraz 2 wyjścia. Albo przechodzisz na dietę w której głównym źródłem energi będzie tłuszcz lub (jeśli taka dieta Ci nie odpowiada) zwiększasz ilość kcal w diecie systematycznie do poziomu 1600-1700 , co nie ukrywam, może doprowadzić do niewielkiego wzrostu wagi (wynika to z faktu iż PPM została w Twoim przypadku obniżona w wyniku nieodpowidniej diety). Dopiero jeśli doprowadzisz do stabilizacji kcal na poziomie o którym wspomniałem, powinnaś zmienić rodzaj wysiłku, tak by dominowały wysiłki mniej intensywne, takie w którym głównym źródłem energi będą tłuszcze. Aerobik zostaw 1 maks. 2 razy w tygodniu. Wytedy będzie miejsce na systematyczne obniżenie liczby kcal do poziomu 1200. Bedzie to bezpieczne jesli zmiany beda wykonywane SYSTEMATYCZNIE i POWOLI oraz jęsli swoje dzienne zapotrzebowanie rozłożysz na kilka posiłków w ciągu dnia.
Jeśli to wszystko oczy mpisze wydaje się niezrozumiałe lub wymaga dla Ciebie rozwinbięcia polecam post u góry --> 'najciekawsze art. działu' i tam odpowiednie posty.
W razie wątpliwości pytaj.

metamaker--> Jeszcze 1 taka wypowiedz i się pożegnamy. Bądź czujny !

Pozdrawiam

Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.