[...] (SDW ,MD ,KIF itp.) w filmikach typu "my transformation" . Ja np. podczas redukcji miałem na telefonie zdjęcia kulturystów i fitness'owców (którzy byli moimi ideałami sylwetki do której dążyłem ) i codziennie przeglądałem sobie te zdjęcia ,cholernie mnie to motywowało i byłem w stanie wytrzymać nawet głodówki (głupota , nie polecam ) . [...]
[...] bezmyślnego wklejania do nowych tematów oklepanego i wielokrotnie kopiowanego tekstu: *Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: ]] *Wkleić zdjęcia sylwetki *Przeczytać lekturę obowiązkową: ]] *Podać swój przykładowy jadłospis Jeśli nie masz nic sensownego do powiedzenia, nie wprowadzaj zamętu bezmyślnym kopiowaniem [...]
pamietaj w walce z samym soba jestes ty i twoje wyrzeczenia. reszta polaczkow ze szczenami na dole ? jest nie wazna. pamietaj facet w osiagnieciu sylwetki jestes sam. nie ma nikogo bo na chooj ci ktos. cierpliwosc i dystans to podstawa. nie bede ci tu pjerdolil glupot ze musisz wierzyc . ***ac wiare ty jestes bogiem. wiec bierz dupe w troki idz [...]
[...] dalej nie wiem jak powinienem ułożyć sobie plan jako całość. Czasami info są wręcz sprzeczne np. ilość ruchów w serii... Czy jako Ekto mam robić tyle ruchów co inne typy sylwetki (bo czytałem że mniej)?. Jako Ekto powinienem minimalizować czas na siłowni - ale jak robię typowy zestaw (np klata + tric) i dołączę do tego na koniec brzuch to [...]
Panowie wystarczy tych wymiany uprzejmości. Chce to wbija nie chce nie wbija każdy jest kowalem własnego losu. Osobiscie o jajka zawsze dbam i podaje hcg;-) Nie ma co się sprzeczać o wyniki jakie kto zrobił na sucho.Wiekszość osób tutaj trenuje pod względem budowy sylwetki,siła schodzi na dalszy plan wtedy.Kazdy ma inne priorytety.
[...] produkty - chleb tostowy, wędlinę, sos, jeśli jest ze słoika, itp. Frytki można zjeść, ale nie co dzień, nadmiar smażonych potraw nie jest korzystny dla wątroby, a przez to sylwetki i zdrowia. Kurczak, wbrew pozorom, nie jest jakimś szczególnie pożądanym mięsem w diecie, ale dobrze by było gdyby zawierała solidne źródła białka - czyli właśnie [...]
[...] mi się byś miał powód skupiać się na bicepsie i klacie, liczy się ogół. Otłuszczony brzuch może nieść za sobą wiele nieprzyjemnych skutków. Istotnym faktem w budowaniu sylwetki i kształtowaniu jej jest barak pośpiechu, trzeba to rozłożyć na tyle precyzyjnie, by ani się nie zalać oraz by nie stracić za dużo mięsni ;-) Więc nadal opieram się [...]
[...] wagi to co pare dni sprawdzalem, i podczas tych trenow zrzucilem 5kg, wrocilo 2kg :/ nie rozumiem tego zupelnie... teraz w dodatku super pogoda to biegam codziennie ile wlezie, zero slodyczy, zero fastfoodow... ale trace wiare z dnia na dizen, powiedzcie mi szczerze, czy w moim wieku da sie zrzucic pare kg zeby sie nie wstydzic na lato sylwetki?
Tak jak mowilam dodaje zdjecia nog, bez napiecia oraz po lekkim napieciu miesni. Oraz jeszcze 1 zdjecie sylwetki z innym swiatlem. Na prawym kolanie jak mowilam mam maly defekt w postaci blizny oraz "myszki" ale to juz nie moja wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2949035256d4b9585d37931f6a5a9c5.JPG [...]
[...] szybko widać w innych głównych ćwiczeniach- właśnie do wykorzystania podrzutu w ciągu najbliższych miesięcy dążę- dzięki temu ćwiczeniu znacznie przyspieszyłem rozwój sylwetki u wielu moich podopiecznych- to sprawdzony schemat- ale jak wspomniałem wcześniej każdy trener widzi drogę rozwoju zupełnie inaczej- ja bardzo często trenuje [...]
[...] tłuszczami i białkiem... trzymaj wszytsko na jednym poziomie. Ja bym zaczela od 2000 kcal , daj sobie czas.. i sory, ale jak Ruda napisała, pracowałaś długo na zyyebanie sylwetki, teraz niestety musisz byc cierpliwa żeby to naprawić. Jesz wystarczającą ilość warzyw? W Twoim przypadku to (o ile się nie mylę) powinna to być duża ilość warzyw [...]
hmm żyły chyba są okej, nerki ? sama nie wiem badania były i podobno są w normie, .. mam zimne stopy zazwyczaj zawsze ale nie wiem czy to się wiąże z tym :p fotki sylwetki Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-05-03 13:19:59
[...] globalnych wielostawowych. Postaraj się opierać swój trening o główne ćwiczenia wielostawowe tzn: Przysiad Martwy Ciąg W. Leżąc OHP Podciąganie Wiosłowanie Bez zdjęć sylwetki bokiem, też ciężko stwierdzić, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie dobre, gdyż możesz mieć zaburzoną budowę strukturalną i niektóre ćwiczenia tez po prostu nie będą dla [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego i tego się na razie trzymaj tak abyś wszedł w codzienność diety i nabrał odpowiednich nawyków żywieniowych. Bo to odżywianie jest najważniejsze w procesie kształtowania sylwetki Jak będziesz mieć problem z informacjami na temat odżywiania to masz cały dział odżywianie do dyspozycji i artykuły na potreningu.pl
WITAM! rafi11-DZIĘKI ZA ŻYCZENIA.MÓJ DOKŁADNY WZROST-170cm. CO DO 2 PYTANIA TO MOGĘ PODAĆ LINK NA KTÓRYM JEST WYWIAD Z PIOTRKIEM I ODPOWIEDŻ NA TWOJE PYTANIE http://www.sdw.pl/sylwetki.html PYTANIA MOŻECIE TEŻ PRZESYŁAC MAILEM: [email protected] www.strzelinski.prv.pl
Serii 8-14 zalezy od wielkosci danej partii, powtorzen troche wiecej niz normalnie. Staram sie wyplukiwac glikogen wiec i rowniez krotsze przerwy. ten spadek sily mi az tak nie przeszkadza bo nigdy mi na niej nie zalezalo, cwiczylem zawsze pod katem sylwetki.
2 lata na cyklu bez hcg
