[...] jeśli będziesz jadł kromkę chleba i trenował jak olimpijczyk to po mimo tego będziesz spalał niewiele. Oczywiście w tym całym procesie dojdzie głównie do ubytku masy mięśniowej przez co zaburzysz skład sylwetki (skinny fat). Głodówka to najgłupsza droga jaka może istnieć do redukcji masy ciała. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-11 10:37:29
Zdjęcie 5 - Najszersze przodem dzieki za opinie powiem wam ze dopracowalem sie tej sylwetki ciezka praca oraz dieta, zero koksów jesli chodzi o odzywki i suplemnty to owszem (kreatyna,bialko,tauryna,witaminy i mineraly) moglem spokojnie dojsc do 70-75kg ale chcialem sie dorzezbic i zwiekszyc jakosc oraz gestosc miesni (stosowalem treningi serii [...]
Przeczytałam artykuł, postaram się wdrożyć zalecenia do diety, ale proszę jeszcze Szefowe o wypowiedzenie się, być może będą miały jakieś konkretne sugestie po przeczytaniu ankiety i zerknięciu na zdjęcia mojej sylwetki.
w swojej najlepszej formie startowej z tego co pisało to ważył 150 kg jakby zrzucił te 15 kg nawet będąc ciut niższy od colemana moim zdaniem by wygrał ponieważ proporcje mimo potężnej sylwetki miał wręcz znakomite
Ok to zostajemy przy :D standardowej metce :D "3 tabletki metki dla lepszej sylwetki" ^^ A co być bardziej polecił esseliv czy essentaile. No i jakie dawkowanie ? Tak jak producent zaleca ? ------ "Aras" sog już poszedł Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-08-30 15:39:31
[...] bylem w stanie wykonac nie spodziewalem sie az takiej poprawy co mnie bardzo cieszy ogolnie rzecz biorac wszystko jest na plus i to duzy plus zauwazam tez znaczna poprawe sylwetki.. miesnie sa twardsze i lepiej sie prezentuja (nawet bez spinki)... mysle ze efekty po calym cyklu suplementacji beda widoczne i to dosc wyraznie ale to sie okaze [...]
Witam kolegę w nowym dzienniku. :) Koniecznie musisz trenować tym splitem? Mysle że na Twoim poziomie sylwetki każde inne push/pull czy tam góra/ dół albo stare dobre FBW zda się znacznie lepiej.... Powodzenia :) a witam witam :-) czy musze splitem ? nie nie musze ale lubie :-) myslalem o zmianie na jakis push / pull / legs jednak nie wiem [...]
[...] ćwiczeniach? Bardziej : jaką technikę powinieneś mieć. Jak masz 110kg w RDL i 127kg w ciągu to masz zaburzone proporcje siłowe totalnie. Z tego nie będzie dobrej naturalnej sylwetki. Zacznij od podstaw : plan treningowy skupiający praktycznie same globalne ćwiczenia, serii rzędu 8-10 na stałym obciążeniu w zakresie ruchów 4-8, nie więcej. [...]
[...] jesteś młody zdrowy chłopak i po 1,5 roku treningu te ciężary powinny być znacznie wieksze. Nie powinieneś w ogóle w chwili obecnej koncentrować się stricte na budowaniu sylwetki i jakichś detali, tylko poprawić siłę w większości podstawowych ćwiczeń, zobaczysz że ta sylwetka sama ci się zrobi za 1-2 lata wraz ze wzrostem świadomości [...]
[...] Zastanawiam się jednak, czy rzeczywiście ten miesiąc wystarczy, aby zejść po optymalnego poziomu tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku. Być może tak, jeżeli dieta, trening będzie dopięta na maxa, w Tym masz dobre predyspozycje do kształtowania sylwetki. Po sobie i większości osób śmiem twierdzić, że nie.
Kolejny super test wlasny. Bardzo widoczne zmiany sylwetki a takze porzadnie prowadzony topic. Takich testow powinno byc wiecej. W ten sposob po czesci zdobywa sie zaufanie na forum. Gratsy Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-10-19 21:12:46
Niestety nie mam zdjęć całej sylwetki, postaram się to zmienić jak najszybciej. Przykładowy dzień to Śniadanie: 70g płatków owsianych górskich 30g rodzynek 2 łyżeczki siemienia lnianego 300ml mleka II śniadanie: Jabłko Bułka (własna) pełnoziarnista z polędwica, ogórkiem i sałatą Jeszcze jakiś owoc obiad: 200g piersi z kurczaka z ziołami (z [...]
Bull12 wlasnie widac w profilu jaka z ciebie gora tluszczu, 100 cm w pasie, naprawde ci zazdroszcze.Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, a do np. sylwetki Fabia to ci daleko. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
Idealny do meskiej sylwetki bo mega V ale nogi troche chude ;/ chyba że podgoni dół to bedzie naprawdę kosa. Ma 22 lata. Dzisiaj robię barki i tricepsy :-)
[...] i zaangażowanie powodzenia mam nadzieję, że pokibicuję Wam w Sopocie. gienus12 i misiowa - również życzę osiągnięcia wyznaczonych celów i powodzenia w dalszym kształtowaniu sylwetki Myślę, że konkurs sprawnościowy spowoduje, że "Rocky" zagości w treningach każdego, bo u mnie już na pewno minimum raz w tygodniu /-)_ Super wyszedł też drugi [...]
[...] mogła jeść za dwoje, a wieczna masa nie dla mnie.. ;< Tyle różnych opinii na temat tych węglowodanów i tłuszczy, że człowiek nie wie na co postawić, aby było optymalne dla sylwetki. Zaglądnę do dziennika sforci ! Nie ukrywam, że kiedyś też bym chciała udowodnić sobie i stanąć na scenie.. ale sama wiem, że to mało realne ;< ale się nie poddam. [...]
MOJA SYLWETKA (15 LAT)
