Witam wszystkich Założyłem dziennik w celu pójścia o krok dalej w zmaganiu do wymarzonej sylwetki, mam nadzieje że pomoże mi w lepszym monitorowaniu diety, cwiczen i ogolnego progresu Kilka słów o sobie Nazywam się Grzesiek i przygode z siłownią zacząłem mając jakies 16 lat, pierwsze spotkanie ze sztangą i hantlami na silowni u kolegi w piwnicy [...]
[...] talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest niewiele warta. O jakości całej sylwetki decyduje wąska i muskularna talia. Uważam, że dobry brzuch zmienia wygląd całej sylwetki i jest najbardziej rzucającą się w oczy częścią męskiej sylwetki. Wąska [...]
[...] - Prezentując swoje zdjęcia dobrze jest zamieścić krótki opis dotyczący stażu treningowego, masy, wzrostu, suplementacji. To pozwoli na bardziej obiektywną ocenę Twojej sylwetki. Napisz także o tym,co jest dla Ciebie priorytetem (czy jest to np. masa, siła, ogólne proporcje), będzie widać czy dany cel osiągnąłeś lub czy masz szansę go [...]
[...] się zabić byleby tylko mieć ramiona dwukrotnie większych rozmiarów w porównaniu do innych grup mięśniowych. Każdy normalny facet, który ćwiczy nie chce osiągnąć doskonałej sylwetki, lecz nadludzkie rozmiary tak przerażające, że odstraszą od niego wszystkie formy życia. Która grupa mięśniowa symbolizuje najbardziej taką potęgę? Ramiona. Jedynie [...]
[...] wyrzut hormonów anabolicznych, wspomagających rozwój masy mięśniowej, a ta z kolei wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej - trening całego ciała nie prowadzi do dysproporcji sylwetki - trening przeznaczony dla kobiet o różnych typach sylwetek: gruszek i jabłuszek. Nie istnieją ćwiczenia na miejscowe spalanie tłuszczu z brzucha/nóg/bioder → [...]
[...] talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie – masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest niewiele warta. O jakości całej sylwetki decyduje wąska i muskularna talia. Uważam, że dobry brzuch zmienia wygląd całej sylwetki i jest najbardziej rzucającą się w oczy częścią męskiej sylwetki. Wąska [...]
[...] profitów w postaci zdrowia, kondycji i ogólnej sprawności fizycznej. Osobom które po prostu pragną całkowicie amatorsko ćwiczyć w celu uzyskania ładnej sportowej sylwetki, zdrowia i dobrej formy fizycznej polecić pragnę kompleksowy trening funkcjonalny - prostą i przyjemną (choć nie łatwą) formę treningu wykorzystującą trzy elementy: [...]
[...] wewnętrznie ale i zewnętrznie. Chce w 100% wykorzystać ten czas i w końcu coś osiągnąć w kwestii swojego wyglądu i wzmocnić swoją silną-słabą wolę :) CEL – rekompozycja sylwetki, powrót do sprawności, ujędrnienie ciała PLAN TRENINGOWY: Moim pierwszym celem jest redukcja. Docelowo chcę zrobić rekompozycję sylwetki, więc po odsłonięciu mięśni [...]
[...] talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest niewiele warta. O jakości całej sylwetki decyduje wąska i muskularna talia. Uważam, że dobry brzuch zmienia wygląd całej sylwetki i jest najbardziej rzucającą się w oczy częścią męskiej sylwetki. Wąska [...]
[...] mistrz olimpijski w Judo. Przez Japończyków darzony wielką estymą. Dość powiedzieć, że przed jego pierwszą walką w Pride podczas wyświetlania zwiastuna przedstawiającego sylwetki zawodników, którzy zaraz mają wejść do ringu (jedna ze świetnych tradycji Pride) przy Pawle pojawiła się sygnatura „THE LEGEND". O - Olbrzym. Bob Sapp obiecujący [...]
[...] koszule. Wszyscy marzą o tym, aby zgrabnie i - co ważniejsze - zdrowo wyglądać. Słusznie sądzimy, że to ruch ma niekwestionowaną wartość zdrowotną i wpływa na wyszczuplenie sylwetki. Ruch daje efekty aerobowe, to znaczy usprawnia układ oddechowy i krwionośny, pozwala wzmocnić i usprawnić układ kostno-mięśniowy. A przez to naturalnie odmładza. [...]
[...] ponad 20 podstawowych zasad najmniej znana i bardzo różnie interpretowana jest zasada instynktu w treningu. Na czym ona polega, jak dojść do jej wykorzystania przy budowaniu sylwetki? Na te pytania stara się odpowiedzieć Franco Columbu, dwukrotny Mr.Olympia w latach 1976 i 1981,przez wiele lat jeden z najbardziej wszechstronnych atletów [...]
[...] na noc. Analizując fora wynika że takie działanie może przynieść mi tylko szkodę z punktu widzenia mięśni nóg i możliwe, że pozostałych, gdyż organizm będzie dążył do sylwetki maratońskiej. Zakładam, że w dni rowerowe zwiększam kalorie, aby uzyskiwać deficyt, lecz nie ogromny. Z jedzeniem ZDECYDOWANIE nie mam problemu, zakładam zatem, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem etapie. Czy powinienem zacząć od redukcji(nie ma tego dużo, ale coś się znajdzie), czy od robienia masy, czy może rozpocząć rzeźbienie? Prosiłbym was o ocenę mojej sylwetki. Nie szczędźcie krytyki, dobrze ją znoszę. Załączyłem zdjęcia mojej sylwetki. Bez nóg ale wiem jak je ćwiczyć, zdjęcie pleców wrzucę trochę później. Załączyłem też [...]
[...] przynudzając - mam 26 lat, mój staż na siłowni to ok 3 lata. Niestety na kolejne 4 porzuciłem wszelką aktywność fizyczną. Niedawno zdecydowałem się jednak na rekonstrukcję sylwetki Niegdyś : Wzrost : 175cm Waga : 72,5 kg Biceps : 40cm Udo : 47cm Pas : 87 cm Po 4 latach braku aktywności Wzrost : taki sam :) Waga : 97kg Pas : 106 Udo : 63 Biceps [...]
[...] tych, jakie mają zawodniczki bikini fitness - ładne okrągłe barki, plecy w kształt litery V, uniesione i pełne pośladki i ogólnie, zarysowane mięśnie. Bardzo podobają mi się sylwetki Magdy Koral, Pauli Banot, Pauli Mocior, Stephanie Davis, Jen Selter. Chciałabym wyglądać podobnie. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
[...] badań naukowych poświęconych wpływowi sterydów na stan zdrowia młodych ludzi. W kulturze Rambo i Terminatora młodzież rzuca okiem do lustra i wyobraża sobie, iż uzyskanie sylwetki Stallone czy Schwarczeneggera znajduje się w odległości kilku tabletek. Nie rozumieją znaczenia lat ciężkiego treningu wierząc, że wspaniałe ciało można uzyskać [...]
chudy - mass with class
