sylwetki

[...] : Aktywność w ciągu dnia : Bardzo niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Futsal Odżywianie : J/NJ (zaczynam jak zwalcze grype, w nast. tyg) Cel : Poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry (poza chwilową grypą) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, futsal Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] przez uczestników jako ich najlepsze. Nie zapominajmy też o pakiecie anty-anoreksyjnym- bo istotą takiej redukcji jest zachowanie także zdrowia,i dobrej kondycji psycho-fizycznej a nie tylko uzyskanie super sylwetki-ale na granicy funkcjonowania w zyciu codziennym i na treningach. - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a09d8dbbc0f4018829f1ceff88a6eda.jpg

[...] -macie tez ciekawe pomysły co do pomiarów,zasad itp-pisać Ogólnie podany wyżej rozkład tych trzech zadań chciałbym utrzymac(po prostu1/3 pkt z każdej cześci)ma to dac wieksze szanse w zróżncowanej budowie i ma oczywiście promować postep ale i także aktualny status sylwetki. Oprócz tego będą dodatkowe -zadania i za nie też dodatkowe bonusy.

Amstaff, daj mi porządne zdjęcie całej sylwetki tyłem. Tylko plisssss, w pozycji neutralnej a nie z uniesionymi rękami i garbikiem, bo napinać się nie potrafisz i nie wiadomo jak się sylwetka prezentuje :-> Po wymiarach sądzę, że plecy są za wąskie, ale ze zdjęć nic nie wiem @@-) Jaki masz teraz trening?

Chcesz wyglądać jak Chodakowska? Ehh... według mnie ,lepiej odpuścić sobie te ćwiczenia :-) Ta kobieta jest po prostu chuda. Jej ciało nijak ma się do sportowej sylwetki, do której dążą babki tutaj, na forum. Masz, dla porównania :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9533fbf678754c44aef66246cf884b74.jpg [...]

ależ ja się nie boję %-) wiadomo, plecy i nogi to filary sylwetki i to się nie zmieni.

Nowe zdjęcia robione w lepszym oświetleniu i od razu lepiej wszystko widać. Mięsa dołożone, przy równie niskim BF.:-)) Zmianę sylwetki widać gołym okiem, a wyniki siłowe tylko to potwierdzają.

[...] Prostowanie nog na maszynie 15x20kg 15x30kg 15x40kg 15x45kg ugnanie nog na maszynie 15x20kg 15x30kg 15x35kg 10x40kg wyciskanie hantli na plaskiej 12x10kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg wioslowanie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg dietka ogolem trzymana ale moze byc lepiej ! poki co poprawy sylwetki nie widze<jestem podlany woda przez ta imprezke>

Rozumiem że mam różne oleje dołączać? akurat lniany niedawno kupiłam bo słyszałam że zdrowy i go tak dolewam wszędzie, ale właśnie doczytałam, że dla typu sylwetki gruszki (czyli chyba zdecydowanie dla mnie) nie jest wskazany także postaram się go zastąpić innym. Z jedzeniem to o tyle problem (na razie) bo mieszkam z rodzicami i głównie komponuje [...]

Gratulacje. Widać że chcieć to móc i nigdy nie jest za poźno na poprawe sylwetki, formy i zdrowia. Morales jedziesz dalej! Pozostaje Ci tylko śmiać sie z ludzi którzy ze zwyczajnego lenistwa tłumaczą swoje nic nie robienie i żarcie na oślep wiekiem. W zdrowym ciele zdrowy duch i to prawda, zapewne juz dawno to zauważyłeś.

Kurna jeszcze wczoraj pamietalem, ale dzis dopiero co z pracy wrocilem, Morales, wszystkiego najlepszegow dniu urodzin, zdrowia i wymarzonej i wizualizowanej i "pracowanej nad" FORMY i SYLWETKI !!! bolek, zyczy !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-24 19:21:05

E no, nie jest źle :-) Pokaż mi zdjęcie ideału sylwetki :-) Mam nadzieję, że nie jest to jakiś zwisłodupy stwór, zwany szumnie modelką VS? :->

Pani nr. 2? Mówiąc szczerze, w życiu bym nie powiedziała, że z mojej sylwetki można coś takiego wykombinować. :-) Bardzo bym chciała! Ja generalnie nie mam problemu z dyscypliną, tylko muszę dokładnie wiedzieć co i jak - mam jeść tyle i ćwiczyć tyle, w przeciwnym wypadku zaczynam kombinować, czytać i robić sobie wodę z mózgu.

Fajna kuchnia, coś na pewno podpatrzę;-D No a te zdjąka sylwetki to jak??? Powiadomki on...

Jeszcze dwa zdjęcia sylwetki :-) /SFD/Images/2016/8/14/e5e3d3ba7b814afa94da1fe26826ffa4.jpg /SFD/Images/2016/8/14/5862ee2e2f9a4c329f0fa27cb2a029b1.jpg

Dziękuję :) Mój główny cel to zwiększenie masy mięśniowej - dążę do sportowej sylwetki.

[...] Dziękuję za zainteresowanie. :-) Dodam jeszcze, że dążę do sportowej sylwetki. Chciałabym po zbudowaniu masy mięśniowej zredukować BF do max [...]

30/40/30 czyloby pewnie latwiejsze do liczenia ;-) ale rownei dobrze mogloby byc 25/50/25 jaka byla kalorycznosc i rozklad do tej pory? Ile i jakie masz treningi? czy sa tu gdzies aktualne zdjecia sylwetki?

[...] latwiejsze do liczenia ;-) ale rownei dobrze mogloby byc 25/50/25 jaka byla kalorycznosc i rozklad do tej pory? Ile i jakie masz treningi? czy sa tu gdzies aktualne zdjecia sylwetki? Do tej pory kaloryczność 2350 kcal; rozkład 25/45/30 mniej więcej trenuję 3 x w tygodniu program push/pull na zasadzie 1 tydz Push1/pull/ Push2 2 tydz Pull1/push/ [...]

natomiast ja jestem ciekaw sylwetki robo815 ,na tak dosc intensywnym treningu ,tzn,jak to zadziałało