mnie sie ta dieta wogle nie podoba zobacz co ja proponuje dla zdrowia i super sylwetki i skonfrontuj to z twoim planem http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Dokładnie tak - kulturystyka jest sportem sylwetkowym, a nie siłowym jak dwubój, czy trójbój siłowy. W kulturystyce liczy się głównie kształtowanie sylwetki, a siła i wyniki siłowe są niejako efektem ubocznym przerzucania żelastwa. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2017-11-30 15:07:57
[...] walczyć z tłuszczem,jeśli nie umiesz trzymać się ściśle to poprostu jedz małe porcje zdrowo skumulowane. IDZ NA SIŁOWNIE! siłownia pomaga w odchudzaniu,nabierzesz dodatkowo sylwetki (bo jak mówisz rece masz chude) musisz wybrac czy chcesz redukować się do patyka i potem wyglądać jak gałąź czy tez zrobic wszystko powoli z głową i na końcu byc [...]
Larsson, 1. krocej, ale tresciwie 2. daruj już sobie te wywody wiadomo ze to raczej przez koksy maja takie a nie inne sylwetki - niewątpliwie, takie gadania mnie rozbraja - myślisz, że od samego soku się rośnie?
[...] że nie raz lepiej jest zmienić makro w diecie i podbić wysiłek fizyczny (cardio) niż tak się zajeżdżać, bo w pewnym momencie nie będziesz czuł satysfakcji z osiągniętej sylwetki, tylko dlatego że będziesz przemęczony tym wszystkim Wymiary są nieaktualne, bodajże ostatnio ustawialem je 2lata temu potaram się na dniach zaaktualizować bo od [...]
[...] trening + sporo nakladu aerobow.interalow dlatego dzis off jedynie aktywnosc interwał,aero , jutro total off i kolejny dzien będzie atakiem na kopyta plus aeroby więc dalej zakręce tempo. co do sylwetki zmiany zawuażalne mocne szczególnie gdy woda schodzi w dniach o niskiej ilosci wegli lub tez gdy nabije po małym reefedzie więc całkiem spoko.
[...] trening + sporo nakladu aerobow.interalow dlatego dzis off jedynie aktywnosc interwał,aero , jutro total off i kolejny dzien będzie atakiem na kopyta plus aeroby więc dalej zakręce tempo. co do sylwetki zmiany zawuażalne mocne szczególnie gdy woda schodzi w dniach o niskiej ilosci wegli lub tez gdy nabije po małym reefedzie więc całkiem spoko.
[...] - zrob bilans dzienny - zobacz co jesz, wywal produkty maczne, slodycze, ciastka i bulki. Jedz czesciej a mniej, pij duzo wody. L-karnityne mozesz brac dalej, aczkolwiek nie wiem ile tego tam jest w tych 3x - czy nie jest tego za malo. Reasumujac - bez radykalnych zmian w diecie (i dlugotrwalych) nie zmienisz sylwetki. bst Happy HIT follower
[...] :) Teraz dołączy do tej ustawki Sylwester Kaczmarek -20 letni ,bardzo utalentowany kulturysta oraz 23 letni Tobiasz Rusek kulturysta klasyczny i zawodnik męskiej sylwetki.. Jak ktoś chętny,lubi nowe doświadczenia,chce mieć czadowe zdjęcia z mistrzami i innymi forumowiczami,-wpisywac się śmiało. Zostało tylko 12 dni do tego eventu. [...]
Fotki mile widziane , dziennik bynajmniej nie jest taki suchy i co ważne opinie osób drugich co do Twojej sylwetki pozwolą Ci lepiej nakreślić kolejne cele :)
Nie skupiałem sie nigdy na takich gotowych treningach. Ćwiczyłem dla lepszego samopoczucia i poprawienia sylwetki. Teraz kupiłem karnet na siłownie i chce zacząć własnie coś bardziej dopracowane, jakiś system którego mógłbym się trzymać i robić te same ćwiczenia przez miesiąć. Poczytam dokładnie o Push/Pull ale z tego co widze jest on dosyć [...]
[...] wprowadzając zmiany, które dyskwalifikowały mnie już na starcie. Zaczynamy. ANKIETA Witam wszystkich, mam na imię Kamil. Po raz setny podejmuję postanowienie zmiany swojej sylwetki, ale po raz pierwszy po przejrzeniu wielu pism i forów myślę że naprawdę wiem czego chce. Plan jest jasny więc i wykonanie powinno być łatwiejsze. Na początek moje [...]
w udzie mam 61 przy wzroście ok 178-179. Wybaczcie ale nie mam jak zrobić zdjęcia. Jestem tak zbudowany że widać duży rozmiar ud na tle sylwetki. Nie chcę ich ćwiczyć bo wciąż, naprawdę, mi rosną. Pomimo iż grałem przez 6 lat regularnie w tenisa, ciągle rosły w siłę i w rozmiar. Przysiady robiłem jeszcze gdy miałem okres budowania masy, szło mi [...]
[...] w organiźmie robiłem ok. 4 miesiące temu sprawdzić jak się sprawy mają ale wszystko jest w normie. Teraz po prostu najważniejsze jest uporządkowanie talii, potem niezależnie czy z saa czy bez chcę doprowadzić się do fajnej sylwetki, tylko boję się że po tak szybkim spaleniu teraz na masie mogę z powrotem doprowadzić się do stanu z okolic świąt..
;-) Brzuch jest spory, więc nie robiłabym masy, reszta sylwetki wygląda szczupło (jakbyś mógł wrzucić jeszcze jakieś zdjęcie przodem, tak by można zobaczyć całą posturę) trochę przez te redukcje stałeś się "skinny fat" Ale do rzeczy, mase zostawiłabym w spokoju tutaj albo zdecydujesz się na redukcję, albo balansowanie na okolicach zerowego z [...]
Trenuje : zacząłem od 1963 roku to już prawie 40lat 88-Ożyczyłbym kazdemu z nas takiej wytrwalości i sylwetki takiej w tym wieku :-)) nieżle........ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-24 09:49:43
[...] moich potencjalnych rywali - tych po prostu jeszcze nie znam). Stwierdzam, że poziom rośnie cały czas a więc i w mojej kategorii też będzie wyższy niż pół roku temu na ME. Kryzys być może wynika ze słabej psychiki, może z przetrenowania lub mimo wszystko z niewłaściwej diety oraz zbyt małych postępów w zmianach sylwetki w stosunku do oczekiwań!
Fotki i filmy z Waszych treningów.
