[...] tak dobrze niećwiczył anie po tak drugim powrocie tyle podnosił . Myśle że najlepszą droge ejst wsłuchiwanie sie w organizm , i TY jak i Seba jesteście tego przykładem a na sylwetki wystarczy Tylko spojrzeć hehe :-) Seba: No porządnie przypiął i noga wygląda elegancko ! Tutaj u mnie na zawodach nie jednego " koksa " byś zawstydził Szmexy ;-) [...]
[...] chętna/chętny albo masz pytania, to napisz mi maila na adres: [email protected] pod tytułem: "Redukcja bez wyrzeczeń", a w nim przedstaw się, załącz zdjęcie sylwetki i napisz krótko o swojej osobie. Nie wiem ile osób wybiorę spośród zgłoszeń, ale na pewno nie będzie to każdy, także postarajcie się w tym mailu mnie przekonać :) [...]
[...] dobra, jakie cele na ten rok? Powoli do przodu :) niedawno się przeprowadziłem do WWA, teraz masa jeszcze 10 tygodni, potem chce zrobić życiową formę, a potem się zobaczy :) ten rok raczej stoi pod znakiem rozwoju osobistego, gdzieś tam w tle też rozwój sylwetki ;) a Ty jak tam? Jak zdrowie? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2016-01-19 18:45:47
[...] Żarcie lepsze i podane więc czemu sobie nie pofolgować od czasu do czasu :D Efekt... 2kg do przodu w tydzień!!! Ot taki organizm :D Dodam że moim celem jest poprawienie sylwetki i jej wyrzeźbienie. Nie chcę być siłaczem na masie. Bardziej idę w stronę fitness. EDIT (20.05) Od dziś zaczynam kolejny etap. PUSH/PULL(podział ze względu na typ [...]
[...] podstawy siłowe w trójboju niż katować pojedyncze partie. Splita klasycznego spróbuję kiedy w trójboju będę już osiągał solidne wyniki a moim celem będzie dopieszczanie sylwetki. Z moim stażem pakowanie się w jakieś superserie i dropsety byłoby nieporozumieniem. Myślę też, że już czas podnieść lekko poprzeczkę i zając się bardziej złożonym [...]
Cos takiego. Ale jak pisalem nie zalezy mi na kulturystycznej sylwetce. Najbardziej podobaja mi sie sylwetki obroncow pilkarskich z ligi angielskiej ;] Nie ma dla mnie ratunku? ;D To moze inne pytanie: 4 tydonie masowania, potem 4 tygodnie rzezby (mniej wiecej, do uzyskania satysfakcjinujacej sylwetki) a nastepnie siła to dobra kolenosc? W sumie [...]
[...] nie wliczamy do bilansu 5 g jogutru to by stracyzlo na oblizanie malej lizeczki, albo i nie Nic dziwnego, ze masz napady skoro sie glodzisz W taki sposob nie zbudujesz sylwetki, ani nie pozbedziesz sie tluszczu. Jedzac zbyt malo niszczysz swoj organizm, palisz miesnie i oslabiasz swoj metabolizm Dodtakowo jesz za malo zdrowych tluszczy, co [...]
[...] moze byc najlepszy na swiecie. Rozmiarowo rowniez nie jest najwiekszy. Zadna partia miesniowa nie wyroznia sie na tle innych zawodnikow. Nie jest rowniez typem estetycznej sylwetki. Pytam zatem: jak do cholery ktos taki moze wygrac? Po raz kolejny, wyraznie i czytelnie bedzie widac, ze to jest MUSCLETECH Mr. Olympia i aktualnie nie ma nic [...]
7 PM Figure Olympia Finals and Mr. Olympia Finals czyli o 4:00 bedzie Figure Olympia, a pozniej Mister olympia Jay - najgorszy double biceps w historii talia prawie jak barki, zobaczcie na reszte , idealne sylwetki Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-09-28 00:27:01
Az serce rosnie chlopaki jak sie czyta takie wypowiedzi. Niestety niewiele osob chce zaczac cwiczenia fizyczne od innej niz silownia formy. Dla wielu synonimem sily i ladnej sylwetki jest trenowanie na silowni. W tym artykule podkreslilem, ze jest wiele innych sposobow na wejscie w swiat ogolnie pojetego bodubuildingu. Fajnie ze ktos to rozumie [...]
Cwicze różne ogólno rozwojówki w gimnazjum przeważnie piłka reczna i bieganie teraz zaczołem grac w klubie w piłke reczną. I zaczołem chodzic na siłownie z kolegą który praktycznie miał zero ruchu po 5 miesiącach trenowania na siłowni widac lepsze efekty w zarysie sylwetki no i oczywiście więcej siły. Bardzo dobra rada oczywiście sog
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i tego czy/jak należy operować ilością spożywanych kalorii w naszej diecie. Istotne pod tym kątem będą obwody ciała, które warto jest mierzyć co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych [...]
Gość rządzi. Ideał mojej sylwetki, tymbardziej, ze jest mojego wzrostu (czyli niski :P) Gość za***iście wygladał w filmie fear chociażby. Ogólnie nie ma on takiej profesjonalnej sylwetki kulturystycznej. A najfajniejsze jest to, że mimo, że kawął z niego chłopa (zwłaszcza w późniejszych latach) to nie wyglada na takiego kloca, tylko na [...]
Popełniasz podstawowy błąd mierzenia efektów kształtowania sylwetki, a mianowicie skupiasz się na masie ciała jako wyznaczniku efektów. Kilogramy nie świadczą o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Masa ciała może wahać się z dnia na dzień nawet do 4 kilogramów. Określanie celu jako masy ciała ma sens tylko w sytuacji, gdy masz ważenie przed [...]
[...] Dzięki Marian! Świetnie się udało z Twoją wizytą, oby częściej! Co do sylwetki, super jakość i większe mięśnie- zapowiada się dobry okres masowy:-) Teraz lecę na łapy:-) Zapowiadają się 3 wyjazdowo-urlopowe dni, trzeba dowalić by mieć po czym [...]
[...] ogólnie nie czułem jakiegoś większego dyskomfortu, ale nie zaszkodziło podziałać, przyjemna sprawa. 10min interwał i do domu. https://i.imgur.com/HKUrSCnl.jpg Fotka całej sylwetki, płasko bo światło za mocne... https://i.imgur.com/We3Udtjl.jpg https://i.imgur.com/U6OB7s5l.jpg Jutro nogi. Nawet nie wiecie jak tęsknię za ich porządnym doyebaniem [...]
[...] Szczerze? Mi by się przydało:-) Tak że spokojnie panowie, pisanie kontrargumentów w suchym tekście, nie pokazując emocji na żywo zawsze źle się kończy. Tekst Kamila o pokazaniu sylwetki Nighta był wyrazem ciekawości- o, skoro ćwiczy tyle lat to na pewno świetnie wygląda, chętnie zobaczę. A nie- skoroś taki mądry, to udowodnij%-) Dzięki za rady!
Na Twoim miejscu zainteresowałbym się stricte treningiem siłowym - jedyna droga do kształtowania sylwetki. Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki/obwodami. Podaż białka możesz zwiększyć do tych 140-150g = wyższa termogeneza poposiłkowa/lepsza sytość etc. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? gdyż ilość kalorii wydaje się zbyt [...]
Zależy od indywidualnej definicji "fajnej sylwetki". Rzeźba kulturysty nawet rekreacyjnego będzie inna od rzeźby sprintera. Usaina podałem dla przykładu bo jest postacią znaną, ale na poziomi MP sprinterzy nie wyglądają dużo gorzej, choć może wyniki mają słabsze. Wiadomo, że trening siłowy dla sprintera nie jest nowością tylko standardem ale masy [...]
[...] kuracji zastanawiam się nad AOL(arginina, ornityna, lizyna) i APL (piroglutaminian argininy, lizyna) bo są w sumie w przystępnych cenach. Ale tę argininę poczułem już po dwóch - trzech dniach. Zawsze byłem "chudzinka" a teraz z każdym dniem przybywa mi masy mięśniowej i nabieram zdrowej sylwetki :) Żebym jeszcze tylko urósł w górę...