Świetny wybór. Na tym etapie rozwoju sylwetki kreatyna jest idealnym rozwiązaniem. Pamiętaj tylko o trzymani michy porządnie...To jest podstawa. Przewiduję +5-6 kg :P btw. silne nogi ;] pozdro!
[...] to samo z tricepsem przy wyciskaniu żołnierskim i poręczach, martwy i przysiad to już w ogółe masakratory całego ciała na dużych ciężarach) wiadomo, kulturystycznej sylwetki tym nie zbudujesz, ale chyba nie chcesz być kulturystą, tylko sprawnym fizycznie człowiekiem z dobrą posturą pamietam jak wracałem z pracy o 16, robiłem godzinny [...]
[...] organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]
[...] nie funkcjonuje poprawnie. Dlatego tak ważne są warzywa. Body Line kupił sobie kiedyś proszek zasadowy i po stosowaniu zauważył wzrost termogenezy oraz znaczna poprawa sylwetki - dlaczego? bo zwiększyła się aktywność enzymów. Tu jest pokazane jak zachodzi trawienie cukru - sacharozy pod wpływem enzymu - sacharazy Zmieniony przez - Skalar. w [...]
Witam. Odpowiednie żywienie jest niezbędne w kontekście kształtowania sylwetki, a także poprawy ogólnie pojętego zdrowia, pomijając ten najbardziej relewantny czynnik rozwój masy mięśniowej będzie mocno ograniczony. Notabene trening siłowy bez uwzględnienia dolnej części ciała może zainicjować uszkodzeniem poszczególnych stawów, a także [...]
Sylwetki, nie brzucha...bo to różnica. Twoja waga niebawem bliska będzie niedowadze. To też kwestia do przemyślenia, dlatego warto zobaczyć CAŁOŚĆ sylwetki, by określić w którym kierunku powinnaś/ mogłabyś się skłonić do dalszej pracy nad sobą. Brzuch mi bynajmniej nic nie powiedział ;-) Jeśli jadałaś tak skrajne ilości kalorii (poniżej Twoje [...]
Hej ;-) Rzeczywiście dobrze byłoby, gdybyś wrzuciła zdjęcia sylwetki - w pozycji neutralnej. Co do tego co zawarłaś w pierwszym poście. Aktywność jaką obrałaś jest dla mnie przynajmniej niezrozumiała i kompletnie "niewstrzelona" Według mnie hula hop poobija Ci tylko talię (którą masz wąską jak to widać z obwodu ;-) ) ponadto same ćwiczenia na [...]
[...] pamiętać o tym, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane a niekoniecznie nas ciała. Zmiana jej nie świadczy o wyglądzie sylwetki, ani też o efektach jej kształtowania. Najlepiej jakbyś wkleił pomiary obwody w całej perspektywie cyklu treningowego oraz zdjęcia sylwetki z początku i końca cyklu [...]
[...] w dół 3xMax Aeroby planuję wykonywać cyklicznie, tzn kiedy poczuję spadek metabolizmu/apetytu, lub odnotuję zbyt gwałtowny wzrost wagi. Dziękuję za możliwość przeprowadzenia testu zestawu odżywek Hi-Tec! Zamierzam w pełni wykorzystać suplementy i dokonać widocznej zmiany sylwetki. Pozdrawiam! Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-10-07 21:56:37
Patrząc na sylwetki kolegów, zastanawiam się, czy robic zdjęcia %-) Macie przy okazji kilka fot mojego żarła z ostatnich dni.. /SFD/Images/2015/12/31/92aaa5a067df429bb1e7482a56765185.jpg /SFD/Images/2015/12/31/61e1631bdbcc41cfb9e45f3b8267472a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/700bef70d3304585a7a4fd62d6c316fb.jpg [...]
no to ładnie. Dobre wyniki i twój, przy takiej wadze taki wynik, pogratulować. U nas nawet w tych wyższysz wagach są najepsze wyniki rzędu 500kg... Trochę mi jednak szkoda iść w tą stronę kosztem sylwetki, bo jednak treningi TS trochę się różnią od takich kulturystycznych
[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/2fa0b9b5610531e69c018fae94914e0e.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/6d75e3e51d304e52f991adde94005037.jpg Pogorszenie jakości sylwetki jest niezaprzeczalne. Jednak nie przejmuję się tym bardzo, ponieważ na ogół ciężko mi budować masę, a podczas redukcji szybko się rzeźbię. Pamiętajcie, zawsze [...]
[...] dobry i szybki. Skracam przerwy do minimum mimo to staram sie pracowac na tych samych ciezarach a nwet progresowac. Nogi jak dla mnie wygladaja aktualnie najlepiej z calej sylwetki. Spompowane Baniaki %-) /SFD/2018/1/14/d86e8ae148f34e51afe840161bf06c0e.jpg 12.01.2018 Redukcja dzien 10 Po ostaniej nocce jakis z lekka przybity lazilem. Z miska [...]
[...] Fajnie, że aż tak się przyglądają by wychwycić wadę postawy, czy jakieś drobne defekty już na tym etapie- to naprawdę jest pomocne! No i prawdę powiedzieli, fajna linia sylwetki, dodatkowo jesteś kawał chłopa więc słowa tego Horsta mnie nie dziwią:-) Teraz tylko dłuto w dłoń i dopieszczać sylwetkę, będzie się działo. Nogi fajne, ładnie się [...]
[...] zjadlem pierwszy posilek, teraz wstawiam kociol ryzu na caly dzien. Jedyny minus to wiadomo ograniczone plyny ale jakos sobie z tym poradzic musze :-)) Bede sie staral na bierzaco w miare pisac co sie dzieje i po nalozeniu pierwszych 2 warstw brazera moze wkoncu wrzuce fotke calej sylwetki :-)) /SFD/2018/4/13/05ad9b0736e84b96824573e42624f997.jpg
[...] 85tka. Dalem z siebie wszystko, bylem w drugim porownaniu. Farba wydawala sie ok wiec poprostu sylwetkowo zabraklo. Chlopaki z pierwszego porownania mieli bardziej dojrzale sylwetki, pelniejsze i nie ma co ukrywac wiecej miesa na sobie. Jestem ze soba szczery, forma byla zyciowa i dalem z siebie wszystko ale jeszcze sporo pracy przede mna. Od [...]
[...] 6 lub mniej i wszlem z marszu bez mozliwosci podpompownia. Mimo to na to fotach widac spore braki jednak ale czego sie spodziewac po 2,5roku treningow? Dojrzalosc sylwetki buduje sie latami. Mimo to jestem z siebie dumny bo dalem rade przejsc te nie lekkie przygotowanie i wyjsc z zyciowa forma ktora na ten moment okazala sie jeszcze [...]
TEST NIESPONSOROWANY - ''masa za wszelką cenę by stuniel'' pods. str. 11
