[...] GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Z PRZODU Triceps:WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE czyli to wszystko , nie przyczynia się do rozwoju twojej sylwetki i przy okazji łamie wszelkie zasady systemu z którego korzystasz . ciężkie ćwiczenia złożone , wolny ruch . 2. następna sprawa to korzystamy z najprostszego [...]
Ale ja juz gdzies widzialem te zdjecia waszego autorstwa? Ponadto chodzi chyba o porade a nie ocene sylwetki? Z ocenami moze jeszcze sie wstrzymajmy zdj nr 7 jest hmmm mi by bylo glupio umieszczac cos takiego na forum sportowym... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-25 15:48:22
[...] zachodnich sąsiadów - to wierzę, że poziom "świadomości" tam może być wyższy niż u nas. tylko ja uważam, że w życiu codziennym - dla przeciętnego trenującego dla zdrowia i sylwetki - ważna jest przede wszyskim wiedza o treningu i diecie (jak wykonywać prawidłowo ćwiczenia, jak skonstruować poprawny plan treningowy, jak ułożyć sobie dietę - to [...]
[...] czy grzbiet to ok ale kraul to juz raczej w rekach sie czuje. Trudno powiedziec czy mam predyspozycje do plywania czy poprawilem sie głownie dzieki determinacji, bo typowej sylwetki plywackiej nie mam, jestem bardzo wysoki- prawie 2 metry ale nogi mam długie i tułów trochę krótki w stosunku do nich. Nie trenowałem nigdy wczesniej innej [...]
Niestety nie wyświetlają się zdjęcia sylwetki do analizy. Niemniej skoro konsultujesz się z trenerem, to byłoby wskazane byś z nim omawiał swoje cele sylwetkowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-09-01 22:49:28
O witam kolege Zdaje się, że kiedyś startowaliśmy razem na zawodach w wyciskaniu w Iwoniczu(czerwiec 2006) ale to nie Ty wygrałeś A co do sylwetki to bardzo dobra, w kulturystyce powinieneś coś zdziałać tylko pilnuj brzucha i będzie dobrze Pozdrawiam
[...] redukcyjny charakter tej diety kalorie ponizej poziom 1900 kcal/ dzień duzo owocow i warzyw duzo ruchu zreszta co ja gadam, sam apewnioe o tym dobrze wiesz dlatego tez dostosuj sie przedewszystkim do mojej pierwszej rady systematycznego spozywania pokramu w okreslonych czasowo porach pozdrawiam i zycze udanego przejsca do wymarzonej sylwetki :)
[...] nie do końca....Nogi są jednak bardziej ugięte niż przy MC na prostych, ale mniej niż na klasycznym MC, ruch natomiast wychodzi z bioder i to on powoduje prostowanie sylwetki, a nie ruch pleców. Na youtube są na pewno jakieś filmiki instruktażowe. Ehhh mam obiekcje do tego co pisze sam Apokalipsa, pewnie będzie ban. Zmieniony przez - [...]
[...] Chodzi mi o to, że rozsądnie, ale dość odważnie wkraczasz w doping ;-) Mi osobiście nie imponują osoby, które w kilkanaście miesięcy zmieniają swoje ciała w niesamowite sylwetki, to już obsesja i ignorowanie swojego zdrowia, skracanie życia. ( owszem padnie zaraz argument, że Arnold i Coleman żyją do dziś, ale gdyby nie mieli tyle pieniędzy [...]
[...] Chodzi mi o to, że rozsądnie, ale dość odważnie wkraczasz w doping ;-) Mi osobiście nie imponują osoby, które w kilkanaście miesięcy zmieniają swoje ciała w niesamowite sylwetki, to już obsesja i ignorowanie swojego zdrowia, skracanie życia. ( owszem padnie zaraz argument, że Arnold i Coleman żyją do dziś, ale gdyby nie mieli tyle pieniędzy [...]
[...] przy tym, to jest ich sposób na życie, ich kariera i pasja. Miałem na myśli osoby, które robią sobie i nawet bliskim krzywdę brnąc bez opamiętania w stronę wymarzonej sylwetki, która wybiega daleko poza możliwości normalnego człowieka. Tak w przenośni każdy z nas dojrzewa w kulturystyce, jedni dochodzą do bycia nastolatkiem, inni do [...]
dipsy to podstawa, rozciaga klatke i wstaw zdjecie sylwetki bo to zawsze pomaga, a co do planu to przeczytaj "skazany na trening" trening bez sprzentu w nim ulkazany podobno daje rade a sa to cwiczenia bodyweight na poczatku
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : budowa umięśnionej sylwetki Staż treningowy na siłowni : dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : siatkówka w znikomym stopniu (raz na dwa tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 2600kcal (~130g białka) Przeciwskazania medyczne : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementów jak sobie zarabie ;p Cel/problem/opis: płaski brzuch i chciał bym wyrzeźbić klate a najbardziej te części które wskazałem strzałkami na tym zdjęciu. Zdjęcie sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/535f9a892c5641839526c8d6a572cead.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1e3e38d88b94467a9d2a7d62a741a39.jpg Zmieniony przez - Damcyś w dniu 2012-07-01 [...]
[...] masz siły na bieganie. Ważysz mało, więc skup się na spalaniu tkanki tłuszczowej, czyli aeroby (najlepiej na czczo mimimum 30 minut)+ zdrowa!! dieta. Dochodzenie do ładnej sylwetki nie trwa niestety miesiąc czy dwa, a o wiele dłużej więc ważna jest cierpliwość i systematyczność. Jeśli nie możesz chodzić na siłownię to zajrzyj do treningu ATC; [...]
[...] podczas biegania http://www.sfd.pl/temat93747/ - bieganie http://www.sfd.pl/temat97687/ - schody, a bieganie http://www.sfd.pl/temat97696/ - sprinterzy, tworzenie sylwetki http://www.sfd.pl/temat135904/ - sprint, elementy szybkości http://www.sfd.pl/temat119197/ - nigdy nie biegałem, ale chciałbym się poprawić [...]
Miloszmk jeśli ktoś ma takie podejście do diety w tym wieku, ma pewną obsesję na punkcie swojej sylwetki to niestety Twoja rada jedz zdrowo i nie przejmuj się kaloriami, proporcjami niewiele da... Wbrew pozorom zagłębianie się w fachowe teorie(nie mity!!!) na temat diety/treningu pozwala nam na większy luz przynajmniej ja tak mam, kiedyś [...]
[...] prosta rzecz rezygnacja z znacznej ilosci piwek jadania np macdonadach itp Nie wiem czy silownia to dobry pomysł poniewaz nieprofesjonalne podejscie do tematu moze tylko zaszkodzic w formowaniu twojej KOBIECEJ sylwetki co z kolei doprowadzi do niechęci płci brzydkiej do "twojej pięknej " } Moje zdanie AREOBIK dla kobiet :)))
Moje Fotki Rocznik 90
