[...] na ten temat... ale nie am to jak ktos obiektywnie jeszcze rzuci na to okiem Na wstępie... to mam 22 lata, 165cm wzrostu, waga 56 kg, niby ok... ale zalezy mi na poprawie sylwetki, dlatego tez chciałąbym zastosowac jakas diete... poki co wyeliminowałam słodycze, słodkie napoje, nie słodze, kawy w ogole nie pijam, fast foodow i innych pizz nie [...]
[...] diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie: w sportach typu street przydac sie moze [...]
Wywal daj sobie tylko po treningu ;) przecież potreningowy po godzinie może być..;) ja kończę trening o 20 a dopiero o 21:30 zjadłam posil3k zbilansowana który jest także kolacja;) i jakoś poprawę sylwetki widzę, więc tu nie widzę problemu
Ekto/Mezo/Endo - to wszystko obecnie jest tak pomieszane, że cięzko znaleźć czystego przedstawiciela danej sylwetki, wszystkie są wymieszane. Dargoize nie rozumiem twojego toku rozumowania... Czyli uważasz ze jak zjem w 3 posiłkach cos to bede robił mniejszego kloca niz jak zjem 6? a jak bede podchodził co chwila i zjadał 10 posiłków to juz [...]
[...] rok 10 kg :0 przybrałam na wadzę . Pracuje fizycznie zamierzam zaczać cwiczyć w domu na steperze oraz z cięzarkami ( 4 dni w tygodniu ) nie mam narazie żadnych zdjęc swojej sylwetki ale przede wszytkim mam problem z brzuchem cały tłuszcz gromadzi sie przede wszytkim w tej częsci ciała :/ . A jeśli chodzi o makroskładdniki to może głupie pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może tak zrozumiesz ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
[...] czy jakimiś zaburzeniami snu. Wykonane badania hormonalne są dobre i sugeruję skupić się na innych czynnikach mających istotne znaczenie pod kątem kształtowania sylwetki. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Dlatego też Zdecydowanie warto jest wrzucić je do sprawdzenia w dziale odżywianie, oraz trening dla [...]
na początek ci może wystarczy, może będziesz musiał wykonywać dość dużo powtórzeń...tylko nie do końca wiem co rozumiesz pod pojęciem poprawienia sylwetki? no i nie ma czegoś takiego jak brak czasu na jedzenie, musisz go znaleść!
poprawa sylwetki - no chodzi mi o to zebym mial zarys no miesni klaty,zwl dolnych parti,zeby bicek cos podskoczyl itp a co z czasem i jedzeniem poprostu nie mam czasu na diete,zostalem sam w domku chodze do szkoly i ledwo co wyrabiam z robieniem normalnego zarcia a co dopiero jakbym sie mial z dietka bawic
[...] systematycznie cwiczyc, dobrze sie odzywiac i wspomagać odżywkami, a jak to robić, to moim zdaniem najlepiej zeby zaczal od podstawowych schematycznych treningów/diet i z uplywem czasu dochodzil do wlasnych przemyslen, wprowadzal zmiany i stwierdzal co jest najlepsze dla rozwoju jego sylwetki. Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-01-27 15:19:20
[...] nie stracisz jej zbyt wiele. Oczywiście trening siłowy jest tutaj niezbędny, jeżeli również razem z siłą nie chcesz pozbyć się istotnych mięśni. Nie tylko w kwestii wyglądu sylwetki, ale również sprawności w Twojej dyscyplinie sportowej. Oczywiście nie musisz wykonywać dużej ilości powtórzeń. Mona oprzeć się na ćwiczeniach wielostawowych przy [...]
[...] to zbędne są ćwiczenia, jak ktoś ma zbyt rozrośniete łydki to je będzie mniej trenował lub wcale ale aplikacja Ci pokaże ze je zaniedbujesz i rozbudujesz je jeszcze mocniej co będzie negatywne np dla sylwetki, kolejna sprawa wynika z pewnych ograniczeń moze masz jakieś przykurcza i dana grupa nie powinna być mozno trenowana by ich nie pogorszyć.
Rozbudujesz mięśnie i poprawisz proporcje sylwetki, to ogól będzie wyglądał lepiej i długa szyja nie będzie się wyróżniała. Sama w sobie jednak nie może ulec skróceniu.
Ogolna poprawa wygladu sylwetki,zmiana proporcji miesnie-tluszcz no czyli taka w sumie redukcja lekka.Nie bede jadl przeciez normalnego sniadania,bo z pelnym zaladkiem lipa cwiczyc no a przede wszystkim slabsze spalanie jest.Wiec co by tu wszamac malego na sniadanko??
