Opisz dokładniej swoją aktywność fizyczną. Piszesz o boksie dwa razy w tygodniu, a podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Zdecydowanie polecam wprowadzić zmiany w tym kierunku jeżeli zależy Tobie na efektach. Boks może być dodatkiem, ale nie podstawą. Rozpiskę diety należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut [...]
- gdzie nogi? - spalanie tłuszczu miejscowe? (chyba ze pisząc "wyrzeźbić" masz na myśli ogólną poprawę sylwetki - gdzie nogi?) Kondycja i wytrzymałość? Trening obwodowy, interwałowy, Tabata no i aeroby...
Wiesz pewnego pułapu się nie da osiągnąć to zależy od organizmu, wagą się nie przejmuj skup się na wyglądzie sylwetki, rozpisz tą twoją dietę wraz proporcjami wagowymi jak i rozkładem BTW w posiłkach, warzyw nie wliczaj. To jakiś mit gdzieś musiałeś usłyszeć o tych brodawkach.
[...] to FBW zamiast Splitu i jeszcze te artykuły na BF o mitach... Jezeli teraz to okaze sie nieprawda... Zeby bylo jasne, zalezy mi na zbudowaniu masy miesniowej - estetyki sylwetki. Bardzo mi sie podobalo ze w FBW buduje tez duzo sily. Rozwiej prosze moje watpliwosci bo za misiac chcialem zaczac cykl kreatynowy. Zmieniony przez - goldberg33 w [...]
odwrotnie najlepszy rezultat daje trening siłowy, aero jako dodatek http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wymagane: ankieta z regulaminu+zrzut z dziennika posiłków+zdjęcia sylwetki zacznij czytać artykuły z regulaminu ;-)
Dlatego napisałem, że nie jestem pewien - jak to ostatecznie zadziała. Wydaje mi się, że w przypadku osób ćwiczących tylko dla sylwetki - to będzie ok. Na pewno trzeba polecać go kobitkom, walczącym o figurę. Nie polecałbym może tylko kwasu hialuronowego wyczynowcom, na ostatnim etapie szlifowania formy startowej. Ale formę startową to się miewa, [...]
[...] częściowo stoją w opozycji (np żeby mieć 6-pak trzeba mieć niski bf, a masując ciężko go utrzymać), ale myślę, że jako początkujący odpowiednio się odżywiając i konsekwentnie ćwicząc (pamiętaj - dieta to klucz to rozwoju sylwetki) w miarę szybko poprawisz jakość swojego umięśnienia. Zdrówka! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-18 14:22:20
1. Wrzuć może zdjęcie sylwetki. To już zależy od Ciebie. Zawsze łatwiej budować lepszej jakości mięśnie przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. 2. Jeżeli już to krótkie aeroby po treningu. Zależy też jak on wygląda. Z interwałami intensywnymi po treningu siłowym bym uważał. 3. Pierwsze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (od czasu do czasu) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności: ćwiczenia aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: do uzgodnienia Cel/problem/opis: osiągnięcie modelowej sylwetki
Wlasnie...gdyby nei to to juz bym koxowal raczej. Nawet bym sie tak skutkami ubocznymi nie przejmowal jakby tego nie bylo.. spokojnie bym doszedl do upragnionej sylwetki i gites odstawic. Ale nie ma tak prosto wlasnei spada i to jest najgorsze, pokoxujesz troche to wroci... ps tez mialem przez wakacje i swoja glupote kosmiczne spadki minus 7kg [...]
[...] mozesz sprawdzic 10 typow treningu i bedzie dupa,jesli nie wlozysz troche serca w to,co robisz. rozumiesz? prawidlowe wykonywanie cwiczen+zwiekszanie obciazen kiedy tylko jest to mozliwe doprowadza przynajmniej do wzrostu sily-co nawet w przy kiepskim zarciu powinno zaowocowac zmiana wizualna sylwetki. pozdrawiam. podaj swoj ostatni program.
[...] możesz jedynie pogłębić skolioze co w ogólnym rozachunku po prostu jest BEZ SENSU. Radze abyś udał sie do ortopedy po skerowanie na prześwietlenie kręgosłupa, następnie do fizjoterapeuty, który dobierze odpowiednie ćwiczenia na wyprostowanie Twojej sylwetki, dopiero później weź się za siłownie. Jeśli ktoś się nie zgadza to proszę mnie poprawić.
[...] tak to zacznij robić nachwytem. Co więcej zawsze sylwetka KAŻDEGO człowieka jest mniej lub bardziej asymetryczna i nie ma w tym nic złego. Może nie masz niedowagi, ale do sylwetki sportowca brakuje kilka(naście) kilo mięsa. Gdy doyebiesz różnice między np. prawą i lewą stroną klatki nie będą widoczne. (Prawidłowa waga π*drzwi to się jedynkę od [...]
Michail -> tak, chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej, co do uwarunkowań sylwetki - od kiedy pamiętam było mnie za dużo :) z racji wykonywanego zawodu wiekszość czas siedząco spędzam przed komputerem, od jakiegoś 1.5 miesiąca chodzę na siłownię bo postanowiłem powalczyć z oponą, która się wokół mnie oplotła na wysokości brzucha wiedziałem, że [...]
Ładna przemiana od początku zabawy z żelastwem Graty za prace w domowych warunkach o ograniczonym sprzęcie... inni to na full professional gym takiej sylwetki nie osiągają,brawo Sog...
Orzelek jak zrobisz odblok to masz przerwe w poprawie sylwetki, az do wejscia na kolejna bombe; a jak chcesz leciec dalej z dopingiem to redukuj teraz bo zalany jestes
Hej. Sorrki ze teraz dopiero... 24 lata. nie wiem czy ten mój trening można nazwać siłowym, bo na obciążeniu małym to chyba nie aż taki bardzo siłowy :) chce ujędrnić ręce i uda szczególnie, trochę brzuch. nie mam zdjęć sylwetki niestety ale ogólnie sylwetka jest ok. Tak jak napisałam, moja waga to 51-52 kilo przy wzroście 160 cm.
[...] na nogach oki, wrzucam zdjecia. wiem wiem..nie tak to ma wygladac, obiecuje poprawe ale poki co mam tylko takie. wiem, ze przede mna duzo pracy i ze dieta to podstawa. juz pracuje nad miska. chcialabym was prosic o informacje jakie cwiczenia powinnam wykonywac zeby poprawic wyglad sylwetki Zmieniony przez - gitana w dniu 2013-03-08 07:59:22
Hialumax Duo
