sfd

Wstęp Witam serdecznie wszystkich sportowców. To będzie mój pierwszy wpis tutaj i myślę że nie ostatni. Od dawna chciałem zapisywać gdzieś swoje treningi i odczucia z nimi związane i myślę, że nie ma na to lepszego miejsca. Jak każdy człowiek popełniam błędy, więc liczę na wsparcie bardziej doświadczonych ode mnie osób. Wszelkie propozycję chętnie [...]

Siemanko Część osób pewnie mnie zna lub kojarzy, prowadziłem dziennik w dziale dla zaawansowanych oraz parę razy startowałem w zawodach. Uznałem,że warto żeby rozpocząć nowy dziennik w tym dziale jako,że są to przygotowania do zawodów :-) O MNIE: Damian Świtala,24 lata,staż na siłce pare dobrych lat. Pracuję w firmie produkującej płytki gipsowe w [...]

http://griffsquash.blog.hu/media/image/activlab_original_full(1).jpg Witam Serdecznie! SPONSOR TESTU FIRMA ACTIVLAB (firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html) ZAPRASZA DO NABORU DLA 5 OSÓB (zgłaszać mogą się zarówno kobiety jak i mężczyźni) DO TESTU NOWOŚCI Z OFERTY ACTIVLABA - produktu FIRESTARTER! (połaczenie NO [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Zapraszam na autorskie, dwumodułowe szkolenie z dietetyki sportowej "Zywienie i suplementacja" organizowane we współpracy z PZKFITS , które odbędzie się w dniach 14 i 15 Marca w Poznaniu UWAGA - ZMIENIONE GODZINY SOBOTA - info na dole posta [...]

Witam wszystkie ladies! Od dłuższego czasu podglądam forum, szukając wskazówek aby osiągnąć cel, niestety z marnymi skutkami. Od czego się zaczęło.. Całe życie byłam bardzo szczupła, waga zawsze poniżej 50 kg, mimo fatalnej diety ,pełnej cukrów, fast-foodów itp. Kilka lat temu (ok.5) zauważyłam, że coś zaczyna się dziać złego, powoli łapałam kg, [...]

Witam Temat zakładam bo postanowiłem sie podzielić swoim sposobem na zrobienie namiastki siłowni w domu przy minimalnych kosztach .( Mnie do kombinowania i oszczędności skłoniło sknerstwo :D eheh - a tak na poważnie to zbieram na własne M bez kredytu + mam Żonę i dziecko ( pijawki do kasy :) ) więc włączyłem myślenie jak tanio można [...]

[...] przez " DUDEK " Artykuł opisuje czym jest kreatyna jak również zawiera krótką charakterystykę jej rodzajów: - MONOHYDRATE - CITRATE - JABŁCZAN - PIROGRONIAN http://www.sfd.pl/temat177321_strona1/ Artykuł nr 2 - napisane przez " dormen " Artykuł zawiera : - HISTORIA KREATYNY W SPORCIE - KREATYNA JEST PRODUKTEM UBOCZNYM PROCESÓW [...]

/SFD/Images/2015/11/2/258b0845dfb94a4ab331a7c7f7cbb0ee.jpg To mój pierwszy art., dlatego jeśli coś jest nie tak i zostanie temat skasowany to proszę modów uprzejmie o info, co trzeba zmienić, a trzeba zmienić np nazwę tematu, bo jest błąd interpunkcyjny i nikt nie wie że to art%-) Sprawdzony suplement przedtreningowy za dychę miesięcznie? Z góry [...]

Witam sportowe świry. Zdecydowałem się jednak na założenie dziennika mam nadzieję że czas pozwoli mi abym go prowadził bo dzięki temu większą dyscyplinę będę miał oraz efekty będę widział ( oby były:D ). Po paru pytaniach w obu działach ułożyłem dietę i trening więc pora jechać z koksem. Parę info o mnie : Krystian Wiek 22 Wzrost 186 Waga 90 Pas [...]

Witam Epizod I Spotkało mnie bardzo przykre zdarzenie na treningu koszykarskim. Podczas atakowania wszedłem pomiędzy dwóch broniących zawodników z czego jeden w tym momencie wystawił mi nogę ugięta w kolanie. Z całym impetem w pełnym biegu uderzyłem w jego kolano a dokładnie w jego rzepkę kolanową. Strzał był o tyle niefortunny, że ja prawą nogą [...]

[...] Acha można juz także zakladac tematy konkursowe wg tego wzory. Konkurs Krata na Lato 2022 ,Kandydat - wg (tu wpisujemy swój nick na sfd ) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx https://youtu.be/6hoirZW5hmw 1 ćwiczenie do zaliczenia : -wykonać plank ze [...]

Witam serdecznie, Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal oraz makroskładników w moich codziennych posiłkach. Nigdy nie radziłam się specjalistów, mimo że staram się dobrze odżywiać już od paru lat, natomiast mam wrażenie, że mimo wszystko w moich posiłkach panuje chaos i jestem przekonana, że coś pewnie robię nie [...]

[...] Czas trwania konkursu Liczy się czas wstawienia filmu. Start: 1. września 2018r. godzina 00:00 Koniec: 30. września 2018r. godz 23:59 Liczy się data i godzina wyświetlana na sfd. Wyniki konkursu - postaram się na bieżąco prowadzić statystyki, chyba że Kabo pomoże i będzie wstawiał tabelki, o co Cię Kabo bardzo proszę :-) W pompkowym konkursie [...]

[...] w dzienniku na ich temat wiec zachecamy do wspolpracy i zakladania w dziale dziennikow w ktorych sluzymy swoja pomoca:-) OBECNIE MAMY 19 DZIENNIKOW:-) Kuba94 http://www.sfd.pl/%23%23%23DZIENNIK%23%23%23_Zapyerdala%C4%87_trzeba..._by_Kuba_94-t818671.html KAJTEKMKM [...]

[...] Jest znacznie silniejszy od swojego kuzyna - trenbolonu. Czym jest trenbolon nie ma sensu tutaj wyjaśniać, gdyż zostało o nim napisane kilka artow, nawet tutaj na sfd . Jedyna różnica jaka jest między tymi dwoma środkami, to grupa 17 alfa, która znajduje się w metri. Zwiększa ona biodostępność środka, jednocześnie przyczyniając się do [...]

[...] że dorzucanie z tygodnia na trening idzie ciężko, czasem technika kuleje bo jest za ciężko i myślę, żeby sobie odświeżyć podejście i machnąć ten tutaj od was: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html albo z Etapu 5 albo z 6. Interesuje mnie 4 x w tyg góra dół bo mi się bardzo spodobał :) Po zakończeniu redukcji [...]

Kilka zdań i edycja tematu jak wrócę. teraz tylko kilka mniej oficjalnych fot wykonanych przez kolegę Marcina z UNS /SFD/Images/2015/9/5/3e97ee0600a04e3caa23315bd76d2ff1.jpg /SFD/Images/2015/9/5/638703a0d9ee48aca09d117a1cc6dda3.jpg /SFD/Images/2015/9/5/94e4a8c8bab04fb69b481ad6a9d1a51d.jpg /SFD/Images/2015/9/5/7388bf0c1c8e4fb9a6c7bd98f55014bd.jpg [...]

Witam. Postanowiłem przedstawić na łamach forum sfd mój trening, którego głównym celem jest zwiększenie masy przy możliwie jak największym przyroście siły klatki piersiowej. Mam zamiar zdawać relację z moich treningów, opisywać efekty, przyrosty. Chciałbym aby to wszystko odbyło się przy waszej pomocy. Czyli wspólnie z użytkownikami sfd staram się [...]

[...] a dwugłowe - innego. Wyniki takiego systemu są mizerne. Pełny trening na nogi wykonuj jednego dnia. Ponadczasowy Trening Toma Platza na Nogi by SIZE XL + galeria http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40666 Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na [...]

[...] jest wyszukiwarka, ale nie wszyscy wiedzą, że są profile trochę mniej znanych zawodników. Akutalnie jest 29 profili, 27 zawodników. Lyoto Machida - autor B-REAL http://www.sfd.pl/Lyoto_Machida_%2D_Profil_%21%21-t429939.html Kimo Leopoldo - autor kuka23 http://www.sfd.pl/Kimo_Leopoldo_-_profil.-t427352.html Joe "Daddy" Stevenson - autor GSP [...]