Witam. Proszę o opinie czy z dietą wszystko ok, jeżeli nie to mile widziane wskazówki co zmienić. Do posiłku 4 i 5 zjadam sporo warzyw ale nie wliczam ich w bilans. Ćwiczę siłowo 3 razy w tyg trening FBW, po nim cardio około 30 min, do tego 2 razy trening piłkarski. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2018/9/24/3c0aefbb068444a3bb25a95a9dd1ac54.jpg
Poniżej przesyłam Wam moje śniadanie, składa się ono głównie z płatków owsianych, migdałów i wiórek kokosowych - wszystko wrzucam do blendera i smażę na patelni, problem jest jedynie w tym, że ciężko to zjeść, ponieważ jest suche, dzisiaj udało mi się to całe zjeść popijając wodą. Macie jakiś pomysł co zrobić aby tak suche nie było? Myślałem o [...]
[...] ? Bo np. w tym pierwszym warzywa jak np. pomidor ma węglowodany (strawne) 2.4g a w dzienniku posiłków pomidor ma 3,6g węglowodanów strawnych. I jeszcze jak jesteśmy przy warzywach to mam pytanko - dlaczego nie wliczać kalorii z warzyw ? Bo przeczytałem to w tym poście - wypowiedź „domer"a http://www.sfd.pl/temat212973/ Pozdrawiam.
Prosiłbym o ocene przodu ciala zdjecie z lewej z dnia 25.02.2018 po prawej 4.02.2019 Dieta na okolo 70% wiem ze mogło być o wiele lepiej bo tak,naprawdę zmarnowalem ten rok czasu . Wiek 15 Staz 1rok Waga: po lewej 68 po prawej 82 Wzrost 190 Moze jakieś porady wskazówki ? Co można by,było poprawić ;) chetnie wysłucham [...]
[...] pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Trening mleko z płatkami Chleb zytni pelnoziarnisty 100g + do tego jakieś podwieczorki(kisiel,budyń,batony jakieś,w razie potrzeby i głodu to chleb itp :) ) Prosze powiedzieć czy takie coś dobre jest ? oto mój trening jbc,czekam na odp http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_%2B_dieta._pomocy-t761015.html
Potrzebuje jakiejś opini odnośnie produktu "AM Protein" firmy Alpha Male. Jest to jeden z najtanszych produktow bialkowych ktore mozna kupic w sieci. Mam zamiar zainwestowac w to. Ma ktos juz jakies doswiadczenia z tym produktem? http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AM_PROTEIN_i27224_d650x650.jpg
Mam do sprzedania 20szt batonów proteinowych YIPPIE firmy WEIDER. 10szt o smaku Brownie-Vanilla i 10 o smaku Cookies-Double Choc. od razu zaznaczam batony do sprzedania nie na zamianę. Cena 6zł za szt + kwota wysyłki (paczka priorytetowa ok 10zł) /SFD/Images/2015/11/6/17c1e6819f0243b686f27ac3cf79a21a.jpg
Zapraszam w imieniu MICHAILA Oto link - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=80293 - Ps. Nabijcie mu tam sogow -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Zwracam się do was prośbą o poradę, mianowicie od około 2 miesięcy trenuję według http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ETAP 5 przyrosty są naprawdę solidne, dietę trzymam od jakichś 3 miesięcy. Pytanie do was o tą dietę właśnie ponieważ przeważnie nie dostarczam tych 400-600 kcl ponad wyliczenia z kalkulatora [...]
Witam, na siłownie uczęszczam stosunkowo od niedawna - dokładnie 5 miesięcy. Wiedzę o kulturystyce mam małą, ale staram się dużo czytać. Stosuje dietę, ale harmonogram dnia nie pozwala mi przyjmowania odpowiedniej ilosci kalorii. Zamówiłem sobie gainera i kreatyne. Wybór padl na Uns Mass Attacker i SFD Pure creatine. I tutaj pojawia się pytanie, [...]
Witam mam taki drobny problem, wakacjach które prawie w całości prze balowałem mam zamiar powrócić do formy, z racji tego że nadchodzi szkoła dość trudno będzie mi utrzymać kalorie na odpowiednim poziomie. Dodam że przez okres wakacji schudłem 5-6 kg. Prosiłbym was o pomoc w zakresie doboru białka do tego oto gainera Hi Tec Mass Builder - chcę go [...]
Siemka. Układałem sobie dietę w moje możliwości finansowe i wyszła mi taka. Mam 180 i 77 kg. Wiem że za dużo węgli lecz jak mam je zamienić to na coś co będzie również kaloryczne? Mogę zalać się tłuszczem żeby nie było :) I tam bez tej zupy. Muszę jeszcze coś tam zmieścić :) Zależy mi na tym aby dużo przytyć bo chcę zasłonić swoją lejkowatą [...]
[...] do sprzedania 4 opakowania BCAA Activlab Xtra Data ważności do 2012, smaki różne... 1 jest odpakowane ale nie rozpoczęte, reszta nie tknięta. Sprzedam za 45/sztuka Kiedyś już sprzedawałem na allegro osobą z sfd pod nickiem rasta92x (konto na allegro zablokowane przez brata, który pozamawiał nie zapłacił i 3 razy allegro zwracało prowizję ;/ )
Panowie potrzebuję się poradzić do jakiego lekarza mam się udać ? mianowicie mam problem z mięśniem strzałkowym długim - przy dłuższym szybkim chodzeniu mam wrażenie, że łydki mi puchną jak po treningu nóg gdy mięsień pracuje beztlenowo i mocno mnie rwie właśnie w mięśniu strzałkowym długim - z tym problemem najlepiej udać się do fizjoterapeuty ? [...]
Ostatnio na SFD dowiedziałem się że przez niektóre suplementy można spowolinić swoją przemianę materii. Czy to prawda? A czy naturalnie przemiana zwiększa się z wiekiem? Ja mam bardzo szybką. Pozdrawiam wszystkich forumowiczy "Strach to największy z grzechów. Bóg nienawidzi tchórzy." Trip
Witam, jestem zainteresowany zakupem SFD WPC Protein Plus V2 jednak mam wątpliwość co do jego składu. Mianowicie: W 33 g jest: Białko 26,4 g Węglowodany 1,5 g Tłuszcz 0,9 g Czyli w 100 g jest: Białko ~ 80 g Węglowodany ~ 4,5 g Tłuszcz ~ 2,7 g 1. Zakładając, że około 5-6g to woda, 1-2 popiół co stanowi pozostałe 5 g? 2. Czy zamierzacie [...]
http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-krazki-ciezarki-i3591263046.html Witam, chodzi o to obciążenie - toczone, stalowe. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o ocenę obciążenia toczonego, więc prosiłbym Was o ocenę, czy opłaca się zakupić ten towar. Oczywiście będzie ważenie przed daniem pieniążków (+/- na łazienkowej) jeśli bym się zdecydował, [...]
Witam wszystkich :) Jestem mężczyzną i mam 23 lata. Wzrostu mam 176cm. Mój poziom tłuszczu wynosi ok 25%, i chce teraz spalić tłuszczu trochę i później zacząć stosować dietę na masę. Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna, trening 3 razy w tygodniu, do tego w miarę możliwości aeroby. Moje zapotrzebowanie wynosi 2750 kcal. Z tego odejmuję 350 kcal [...]
Witam mam pytanie do specjalistów SFD ponieważ jestem po kolejnym cyklu po ktorym odblok kończy się za miesiąc, chce odpocząć miesiąc i zacząć kolejny cykl, i tu moje pytanie co byscie mi proponowali na kolejny cykl. Moje poprzednie cykle bazowały na Meta potem Enan+deca na koniec Wino, lecz nigdy nie potrafiłem utrzymać diety. Teraz trzymam ja [...]
Hej wszystkim. Mam pytanie chcialbym zejsc z biegu na 3km z czasu 15 05 na ponizej 13 minut w ciągu roku. Jaki trening jest lepiej polecany biegi wolniejszym tempem na dlugie odleglosci czy np interwaly ? Rowniez chcialbym podniesc podciaganie na drazku z 12 na 16... lepiej dodac trening calych pleców czy np podciaganie z obciazeniem ? Pomoc sobie [...]
