Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
Trening
mleko z płatkami
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
+ do tego jakieś podwieczorki(kisiel,budyń,batony jakieś,w razie potrzeby i głodu to chleb itp :) )
Prosze powiedzieć czy takie coś dobre jest ?
oto mój trening jbc,czekam na odp https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_+_dieta._pomocy-t761015.html