dieta na mase do oceny,pomocy

Mam 15 lat,56kg,166cm.


Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe




Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g




Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml




Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g



Trening



mleko z płatkami
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g



+ do tego jakieś podwieczorki(kisiel,budyń,batony jakieś,w razie potrzeby i głodu to chleb itp :) )

Prosze powiedzieć czy takie coś dobre jest ?
oto mój trening jbc,czekam na odp https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_+_dieta._pomocy-t761015.html

warzyw nie ma w diecie, te podwieczorki wywal, jedz porzadne posilki bez dokaldnego liczenia kcal, ale dobrze zbilansowane

tzn w co najbardziej "inwestować" ? większą część z tego będę jad co podałem ale do tego jakieś sporawe posiłki też dojdą i myślę że powinno być dobrze,tak?

Ja radziłbym dołożyć jeszcze 1 porządny posiłek, a zamiast kisielu i budyniu dałbym banany.

inwestuj w jedzenie, najlepiej jak najmniej przetworzone