SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase 70kg do oceny - Pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 400

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 60
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 69kg
Wzrost: 179cm

Witam, prosiłbym o ocenę poniższej diety.

Dodatkowo biorę jeszcze kreatyne.
3g rano w dni nietreningowe
3g 30min przed treningiem w dni treningowe


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6271 Napisanych postów 75086 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629797
Witaj, płatki kukurydziane do wywalenia. Tutaj możesz sobie dac np. płatki owsiane. Rodzynek zdecydowanie za dużo.-pierwszy i drugi posiłek .Po treningu tylko banan i dopiero 19:30 zbilansowany posilek ?


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-21 23:24:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 60
Właśnie chodzi o to że niezabardzo przepadam za płatkami owsianymi.
A jeśli chodzi o rodzynki w pierwszym i drugim posiłku to wywalić je czy zmniejszyć ilość?
Posiłek potreningowy 18:30-18-45 będzie ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 314 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2205
Wywal daj sobie tylko po treningu ;) przecież potreningowy po godzinie może być..;) ja kończę trening o 20 a dopiero o 21:30 zjadłam posil3k zbilansowana który jest także kolacja;) i jakoś poprawę sylwetki widzę, więc tu nie widzę problemu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 53
Zamiast płatków owsianych możesz np orkiszowe, jaglane.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Opinie o diecie,planie z potreningu.pl ZAKUP

Następny temat

Czy spalacz będzie potrzebny?

Wheyvita