| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem - ból
mam 16 lat, od czterech tygodni zmagam się z bólem w pobliżu lewej dolnej części pleców a lewym pośladkiem. gram bardzo często w piłkę, ogólnie jestem bardzo aktywny fizycznie. kiedy grałem w piłkę w sali, po jakimś dobrym czasie (mniej więcej
|
1 |
2012-03-20 17:44
|
|
Zdrowie i Uroda
|
ból uda - problemy.
witam. jakiś tydzień temu poczułem ból w udzie, dokładniej z tyłu. prawdopodobnie jest to mięsień dwugłowy uda. był to okres, w którym praktycznie codziennie grałem w piłkę. zaczęło mnie lekko kłuć. na następny dzień na wf kopnąłem piłkę i poczułem
|
4 |
2011-12-25 19:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening domowy - wskazówki
witam, mam 15 lat, ważę około 56kg i mam 167cm wzrostu. od tygodnia zacząłem ćwiczyć w domu, bo na siłownię jeszcze jestem za młody. więc tak.. czy będą widoczne skutki mojego 'treningu'.
po kilka powtórzeń tych o to ćwiczeń.
hantle 7kg 3x12
|
4 |
2011-10-18 15:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Trening w domowych warunkach - odżywianie
proszę o pomoc. mam 15 lat, ważę około 55kg. codziennie robię pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami. wiem, aby były widać rezultaty potrzeba diety na masę. niestety nie umiem takowej zrobić bo myślę, że cały czas coś mi źle wychodzi i nie mogę
|
8 |
2011-08-09 14:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do oceny,pomocy
mam 15 lat,56kg,166cm.
platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
serek wiejski 200g
chleb zytni pelnoziarnisty 100g
ryz 80g
piers z kurczaka 80g
oliwa z oliwek 15ml
chleb żytni pełnoziarnisty 100g
pierś z kurczaka
|
4 |
2011-06-29 13:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny + dieta. pomocy
witam,mam 15 lat,ważę 56kg i mierzę 167cm.jestem szczupły i chciałbym troche przybrać na masie oraz na sile.chciałbym żebym wyglądał dużo lepiej.
więc na początek ten trening
|
2 |
2011-06-29 13:22
|
|
Trening dla początkujących
|
ocena treningu
witam,mam 15 lat i 56kg.mierzę 167cm.chciałbym przedstawić mój plan treningowy:
napinanie m.brzucha leżąc 12-15
wspinanie się na palce obunóz 15-20
przysiady klasyczne 15-20
pompki tyłem (oparty o krzesła) 12-15
pompki zwykłe 10-15
hantle 5kg
|
3 |
2011-06-08 15:21
|
|
Trening w domu
|
trening do oceny,pomocy!
witam,mam 15 lat i ważę 56kg.mam 167cm wzrostu.nie mam diety(jeśli mógłby ktoś pomoć mi byłbym wdzięczny).początkowo mój plan cwiczeń 4 razy w tygodniu wygląda tak:
brzuszki - 3x25 i co jakiś czas zwiększać,zwiekszać.
pompki - 3x12 i zwiększać co
|
2 |
2011-06-07 17:02
|
|
Trening dla początkujących
|
trening (plan)- pomocy
witam,mam 15 lat i ważę 56kg.mam 167cm wzrostu.nie mam diety(jeśli mógłby ktoś pomoć mi byłbym wdzięczny).początkowo mój plan cwiczeń 4 razy w tygodniu wygląda tak:
brzuszki - 3x25 i co jakiś czas zwiększać,zwiekszać.
pompki - 3x12 i zwiększać co
|
1 |
2011-06-07 17:03
|
|
Trening w domu
|
Trening - masa,biceps,brzuch
witam,mam 15 lat i ważę 56kg.chciałbym przybrać na masie i cwiczyć brzuch i bicka.mam do wykorzystania m.in hantle.proszę mi pomóc i powiedzieć jak mogę cwiczyc,ile razy w tygodniu,bardzo potrzebuje pomocy.i proszę nie mówić że mam poczytać tylko
|
2 |
2011-06-06 17:08
|
|
Trening dla początkujących
|
trening - pomocy
witam,mam 15 lat i ważę 56kg.proszę o pomoc w ułożeniu trenigu na mase,biceps i klatkę.jak trenować ? ile ? co trenować ? proszę pomocy.. porady jakieś coś,prosze nie pisać,żebym czytał tematy bo czytałem i dalej nie wiem jak cwiczyć i proszę o
|
2 |
2011-06-06 17:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co zrobić ?
co zrobić żeby przytyć ? mam 15 lat i 55 kg.chciałbym przytyć ponieważ wyglądam troche źle.. jestem szczupły i chciałbym nabrać troche masy.proszę podać co dokładnie robić,jesc produkty które mają duzo kalorii ale co jeszcze robić ? cwiczyć na
|
5 |
2011-05-13 16:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening bicka i klatki piersiowej ! pomocy !!
witam,mam 15 lat.głównie chodzi mi o trening bicka i klatki piersiowej.jaki trening ? ile razy w tygodniu ? proszę pomocy..
płeć: mężczyzna
wiek: 15
waga: 56
wzrost: 166
cel
|
1 |
2011-05-13 16:35
|
|
Trening w domu
|
Jaki plan treningu ?
witam,mam 14 lat i chciałbym trochę "przypakować".mógłby ktoś podać mi ćwiczenia na klatke,biceps.mam jeszcze hantle i gume taką do brzuszków..jaki plan ? proszę o pomoc.ile serii brzuszków pompek itp.czekam na odp
|
1 |
2010-08-07 14:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki plan treningowy ? pomocy
witam,potrzebuję waszej pomocy.trenuje od jakiegoś czasu ale nie wiem czy dobrym planem.najbardziej chciałbym skupić się na bicepsie i klatce piersiowej.nie chcę się tak bardzo przemęcza,ponieważ jestem jeszcze młody ale chcę mieć biceps...jaki plan
|
1 |
2010-08-07 14:00
|
