SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co zrobić ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 186
Co zrobić żeby przytyć ? mam 15 lat i 55 kg.Chciałbym przytyć ponieważ wyglądam troche źle.. Jestem szczupły i chciałbym nabrać troche masy.proszę podać co dokładnie robić,jesc produkty które mają duzo kalorii ale co jeszcze robić ? cwiczyć na hantlach ? jak to ma wyglądać ? proszę pomocy..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1003
zasada jest prosta:) Żeby przytyć należy dostarczać więcej kalorii niż twój organizm jest wstanie spalić. spożywać 70kcal/kg masy ciała. Najlepiej jak byś obliczył swoje zapotrzebowanie i wtedy dodajesz do swojego zapotrzebowania jeszcze 500-1000kcal i teoretycznie powinieneś tyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 937 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17411
70kcal/kg masy ciała? O.o No bez przesady...

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (tematy podwieszone) i dodać do tego więcej kalorii. Będziesz tyć. Jeśli chodzi o zwiększenie masy mięśni - potrzebny jest trening siłowy i dieta.

Tematy podwieszone!

Every f***ing thing is possible.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Przedstaw co jadasz inacej nic z tego nie bedzie następnie podbijemy kcal i powinno iśc w przód.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 186
ogolnie to
sniadanie : mleko lub kakao,chleb(kanapki) lub bułki
przekąski jakies : skłodycze itp
obiad : to juz zalezy co mam :D
potem jakies podwieczorki : jabłko,jogurty,czasami kisiel/galaretka
kolacja: kanapki itp
i jeszcze cos tam się przewinie..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
teraz to przelicz w kalkulatorze i zobaczysz jak mało dostarczasz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem..

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny

Fruzelina