[...] FBW 15-10-5, teraz chce przerzucic sie na trening trojbojowy i mam kilka pytan i mam nadzieje ze ktos pomoze. Spodobal mi sie trening ktory wkleil FairDo (tj. http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_SI%C5%81ACZY-t198447.html ), ale mam kilka pytan a dokladnie: 1. czy wyciskanie z dwoma dechami moge zastapic rozpietkami bo moim [...]
Witam. tworze nowy temat ponieważ troszkę się narobiło nieładu w temacie >> . po za tym mam kilka pytań. jak polecasz mi rozplanować aeroby? dodam ze w czwartki gram w piłkę 2x35 min. czy ciężkie masowe serie na początku każdej partii mają być dzielone przerwami po 60sek? czy może jak na masie po 120sek? i tak samo ss? ile dawać przerwy? A co do [...]
[...] jaka taką klatę troszkę w łapie i brzuch. Suplementy jakie będe stosował to BCAA - przez cąły okres cwiczen i .. nie wiem co jeszcze. Czy robiąc fbw by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i i potem jak dodam jakies suplementy, uda mi sie zrobic atletyczna sylwetke ? Tzn jak mam cwiczyc? najpierw [...]
Witam! Będę tu prowadził zapiski treningowe i odpowiadał na ewentualne pytania. Wzrost 188 cm, waga 95-98 kg. Z ciężarami trenuję od 1999 roku, a od roku 2007 regularnie biegam. Moim celem jest przede wszystkim utrzymanie zdrowia, sylwetki i kondycji. /SFD/Images/2015/6/27/e44600d13eff4759b0296e9f0a4ab1e4.jpg
[...] da się jeszcze lepiej rozplanować ten trening by był bardziej efektywny, czy pozostać przy tym co jest? Oto plan treningowy (zaczerpnięty od mojego kumpla: http://www.sfd.pl/Z04__Ektomorfik_po_jaki%C5%9B_9_miesi%C4%85cach.-t498705-s3.html ) Poniedziałek - klatka - tricepsy - przedramię 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 12 [...]
GLADYS PORTUGUES Zawodniczka o egzotycznej urodzie pochodząca z Portoryko. Urodzona 30 września 1957 roku. Dwukrotna uczestniczka zawodów Ms. Olympia (1984 i 1985 - 7 miejsce). Prywatnie dwukrotnie wyszła za mąż za gwiazdora filmów akcji Jean-Claude Van Damme'a. Mają razem dwójkę dzieci. /SFD/Images/2015/7/3/0cf74e878da443dab6443c42d9ae18b4.jpg
Witam, 18.01.2020 (sobota) godz. 10:00 zapraszam na otwarcie nowej grupy Enshin Karate w NH. Kokoro Dojo Kraków mieści się w Centrum Sportów Walki ul. Odmogile 1. Sala wyposażona w maty, worki, pufy, tarcze i skakanki. Mała grupa treningowa, indywidualne podejście do ćwiczących. Prowadzący sensei Paweł Sępek. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Micros_Chewies_i29808_d380x380.jpg Opis - Tabletki smakowe - Opóźnia zmęczenie psychiczne - Wzrost beztłuszczowej masy i siły - Szybsza regeneracja potreningowa BCAA (aminokwasy rozgałęzione) są kombinacją leucyny, izoleucyny i waliny. Działają one synergistycznie naprawiając tkankę i zapobiegają [...]
Witam postanowiłem, ze zaloze nowy temat gdyż nurtuje mnie pytanie a na forum szukam i nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi... Poruszylem juz troche temat tutaj: http://www.sfd.pl/Problem_gino%21%21%21%21%21-t467577-s1.html Jestem na pierwszym cyklu z enanatu testosteronu: 200mg e5d (czyli dawka, mała). Dokładnie to dzisiaj miałem 4 strzał, [...]
Witam, Jestem na redukcji i już zeszło ponad 9 kg i 9 cm w pasie ;) więcej tutaj : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DStozek__Mo%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_pokazania_si%C4%99_bez_koszulki_!-t1012884.html Czas zmienić trening z FBW. Padło na Push pull i 2 x CF w tygodniu. Plus bieganie itp. Proszę o ocenę : Będzie tylko jeden zestaw po paru tyg podmienię [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Massit_i28252_d400x400.jpg Massit Opis - Szybki rozwój masy i siły mięśniowej - Doskonałe działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne - Zawiera w składzie aż 3 rożne źródła białek - Wzbogacony o monohydrat kreatyny oraz taurynę - Dostarcza 20g białka w porcji MASSIT jest preparatem stworzonym aby w [...]
Witam, na początek przedstawie jak to u mnie wygląda wszystko. Zacząłem nową przygodę z siłownią, ułożyłem plan treningu oraz dietę. Teraz nasuwa mi się pytanie czy wszystko jest okej? Niby ćwiczę tak jak ułożyłem ale jednak zdecydowałem się poradzić może powinienem coś zmienić żeby nie robić źle od początku.. Problem w tym wszystkim jest taki że [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 84,3 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mam dostępu obecnie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA 2,5k -białko: ok. 220 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 60-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
/SFD/Images/2016/8/24/ede53b7a49984750b22c16b8ebc5bb77.jpg Chociaż wbrew obiegowym przekonaniom kortyzol nie jest „złym” hormonem, to bez wątpienia nadmierna jego aktywność jest czynnikiem, która wyraźnie odbija się na kondycji zdrowotnej organizmu, przy okazji ewidentnie utrudniając pracę nad sylwetką. Oprócz wielu, niezależnych od naszych [...]
Nie rozpisuje sie o sobie bo mi się nie chce sidze na SFD dośc długo tylko jakiś ...dał mi bana ... wie za co obrońca geyów czy coś w tym stylu ? waga 102 miesiąc trening przygotowawczy-odpoczynek : Nie robie nóg bo mam troszke za duże nie proporcjonalne do do reszty cielska. No to czas na wrzutke planu : I PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Skłony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j./w. temat dyskusyjny do konkursu: http://www.sfd.pl/Konkurs_!!!__Typer_EURO_2012_%24%24%24%24%24%24%24%24%24-t864983.html Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-06-07 12:35:44
WItam. Ktoś może miał do czynienia z robieniem własnego wyciągu na siłowni? Mam zamocowany w suficie mocowanie do worka bokserskiego 4 kołkami rozporowymi - mocowanie na amen. Uchywyt jest w postaci zespawanego haka na który się zawiesza karabińczyk. Mam w planach kupić 2 łożyska w oprawce: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GH_Max_i480_d400x400.jpg GH Max Opis GH Max to suplement zwiększający produkcję hormonu wzrostu. Hormon wzrostu to jeden z najsilniejszych anabolicznych hormonów występujących w organizmie człowieka. Jest on hormonem peptydowym, złożonym z 191. aminokwasów połączonych w ściśle określoną sekwencję, uwalnianym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/A_HD_i26539_d400x400.jpg A HD Opis BPI Arimedex HD - nowy król boosterów testosteronu na rynku, doskonała alternatywa dla prohormonów i nielegalnego dopingu. Działanie udowodnione naukowo, w testach podnosił poziom wolnego testosteronu o 230% Drastycznie zwiększa poziom wolnego testosteronu Zwiększa parametry [...]
[BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU!
