sfd

zapraszam do mojego tematu gryf i obciązenie, odbiór na trasie katowice możliwy http://www.sfd.pl/_gryfy_olimpijskie%2C_obciążenie_olimpijskie-t882758.html

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Marbo_%C5%82aweczka_%2B_prasa%2C_stan_bdb-t898406.html

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html czemu nikt nie czyta podwieszonych :/

Witam splrzadzilem diete na mase prosze o ocene i poprawki Pracuje na nocki i moje sniadanie jest o 15. Mam 21lat (63 kg I 179 cm)wzrostu. Na silownie zamierzam chodzic 3x w tygodniu /SFD/Images/2016/1/9/aaab9ab39bdf43d489bf178b54bb8ec3.jpg

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

http://www.sfd.pl/Wory_pod_oczami-t173723.html

http://www.sfd.pl/Worki_pod_oczami-t225829.html słyszałem, że pomaga maść arnikowa, ręki nie dam uciąć

Jak masz rozpisane na 6 cwiczen na brzuch czy 6 na uda to plan nie dla Ciebie za duża objętosć tum asz dobry artykuł http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Crester 3 na czczo , 3 po treningu HMB 150kaps to mało rozumiem że są to MC 1 rano, 1 przed treningiem, jedna po treningu, jedna wieczorem przed spaniem GAINER http://www.sfd.pl/temat246331/ następnym razem użyj wyszukiwarki bo założe sie że to wszystko już było pozdro

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_MAPA_DZIALU_TRENING_%2A%2A%2A%2A%2A-t304251.html - w oprciu o ten wiele zawierający link myslę, że nie bedzie ci trudno- jeżeli nie bedziesz pewien tego co ułożysz to wklej go w tym temacie do oceny.

Mistrzu to ty trochę poczytaj forum a potem pomagaj. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

POCZYTAJ TO POLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KCAL I ULUZ DIETE I WRZUC DO OCENY http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

chodziło mi o to: http://www.sfd.pl/Inzer_Standard_Blast-t357696.html dobrze ze znalazłem bo juz zaczynałem mysleć ze sobie coś ubzdurałem. co myślicie. czy to czasem nie jest zwykła koszulka jakaś tam termoaktywna czy coś?

[...] fizyczna i odpowiedni sposób odżywiania. Można się wspomagać suplementami, ale one powinny stanowić uzupełnienie całego odchudzania, a nie jego podstawę. Zmiany warto wprowadzać stopniowo - można zacząć od stosowania zdrowych nawyków żywieniowych. Proszę się zapoznać z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Proszę poruszyć ten problem w tym dziale po wcześniejszej rejestracji i przeczytaniu regulaminu - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

bajzon1 5 kg na miesiąc, czyli 10kg po 2 miesiącach :) Niepoważne pytanie, niepoważna odpowiedź :) Polecm to najpierw przeczytać a potem resztę podwieszonych tematów

[...] wieku nie polecam, zwłaszcza z dużym obciążenia, gdyż ze względu na młody wiek i nie ukształtowany jeszcze gorset mięśniowy możesz doprowadzić do skrzywienia kręgosłupa. Jeżeli chcesz dowiedzieć się coś więcej na temat treningu to zapraszam do naszego działu http://www.sfd.pl/PORADY__Budowanie_sylwetki_z_Keltonem_-t845317.html Pozdrawiam Kelton

Wybrałeś zły dział na tego typu pytania. http://www.sfd.pl/suplementy/ Zacznij od tematów podwieszonych i wypełnieniu ankiety działu w przypadku założenia nowego wątku.

Ja biore dużo warzyw ,troche bananów do szejków proteinowych ,ostatnio też często robie sobie placuszki z banana i kurzych jaj (KOZACKIE!) link do przepisu: http://www.sfd.pl/Proste_i_smaczne_placuszki_bananowe_%5BPLACEK%5D-t1009923.html Prócz tego pierś z kurczaka i mięso mielone z indyka ,słodzik też ułatwia życie ,na dodatek ryż brązowy bądź [...]