serii

I po treningu. Ostatnio klate z bicem robiłem dwa tygodnie temu i spadki za***iste W każdej serii robiłem o 1 powtórzenie mniej:/

80 w przysaidzie w ostatniej serii 50-->60-->70-->80 12-->6 ciekawe jaki bym miał rekord Ulrich vs Adamek

max czy w serii ?

no co ty w serii to nei mozliwe :P

mi chodzi o to ze w ciagu 2-3meichow nie dalbym rady serii robic 100kg jezeli teraz 80 na max biore

Mógłbyś konkretniej? Wszystkie ćwiczenia do 4 serii to by było za dużo

Za duzo serii, badź cwiczen

Pewnie bije niemca po kasku Ja worcilem z silki i kumpel w ostatniej serii do***al 8kg wiecej niz ja 5 powtorzen zalamalem sie musze zaczac koksowac

erulf nie mam abona mialem keidys ale sie skonczyl aaaa zawod 5 razy wzioles 70kg w ostaniej serii(czyli na zmeczeniu) i twierdzisz ze na rekord nie wezmiesz 78?? wiem ze gadam to po raz ktorys ale to dziwne mi sie wydaje

[...] co z tego ile cisne, wazne jak wygladam, a wygladam jak ****a a jak juz wyciskam to zawsze na zmeczeniu, inaczej nei da rady, tego ciezaru co podnosze w ostatniej serii w pierwszej bym nei podniosl, robie progresje bo tak si epowoli wkrecam ladnie wiem ze dziwnie ale ja juz tak mam, tak cwicze bo tak mi wygodnie a ciezar stale idzie w [...]

12/10/8/6 czasem 5 jak nie daje juz rady w ostatniej serii, poprzednie zwykle wychodza ladnie kieds mi sie udalo 12/10/8/12 ale sam neiw iem jak to zrobilem i to bylo jak wracalem po przerwie wiec ciezar maly

a ja robie 15,12 rozgrzewka 8,6,4,3-2,2-1 w ostantiej serii 120 2 razy robilem na ostatnim treningu, kojot nie dam sie przegonic

[...] trzeci raz to z kumplem zalozylismy 90 i wzielismy w mc, potem 100. potem 110 tez poszlo. pomyslalem ze ja przecierz prze***** jestem i od razy 130 zalozylem, poszlo koslawo jak*****, plecy byly krzywe, pociaglem ciezar po udach ale poszedl na raz mysle ze teraz ze 180 wezme, moze wiecej, ale mam tylko 155kg, robie tym do 8 razy razy w 4 serii,

Kojot pałko zrobiłem ten Twój trening na bica (12 serii)wczoraj i co i hu* nie ma zakwasów

siema, wróciłem z treningu na tussi za***iście było tric+bic w superseriach zrobienie 18 serii zajeło mi 30 min....łapy spuchły niesamowicie na prawie 44 POLECAM

razem wyjdzie 12 serii kazde cwiczenie po 4 serie wg mnie tak jest ok wlazcie tutaj http://www.sfd.pl/temat240137/

Ze 2 tygodnie moze, najpierw konczylem stare suple a teraz zaczaelm nowe Jakos w tym tygodniu powinny byc efekty i pompa na treningu byla ostatnio juz jak bika jechalem mialem takiego fajnego a przy 6 serii juz mnie pieklo wszystko az nu i ciezar zwiekszylem

siema wróciłem z siłki, ale ****aaaa moc była, poszło w 3 serii na skosie głową w gorę 102,5kg*2 za***isty trening był Zalej: widze ze duże udko masz jak masz fote nog to daj.... Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-01-02 19:33:30

[...] w gore 8x60 6x70 4x80 2x85 skos w dol 8x80 8x90 6x100 6x110 - tu sam bylem zdziwiony ze tyle razy dalem rade no i na koniec wyciskanie hantki na skosie w gore 22,5kg a i tric ale nie chce mi sie rozpisywac badz co badz sila mi na bank wzrosla bo jeszcze nie robilem nigdy serii takimi ciezarami ale jakos ten rekord nie poszedl moze innym razem

20 serii