serii

Siemano kalisteniczne świry, posprawdzałem se dzisiaj ilościowe maxy w pompkach dipach podciąganiach różnych Jak to teraz rozbic na powtorzenia i serie? Ilość powtórzeń np 80% maxa i 5 serii czy jak

Abruzzi z "Prison Break" Ta akcja mnie rozyebala %-) https://youtu.be/vzdOW7hRTxY A Z serii filmowych to chyba Jason i Myers https://youtu.be/16UDhsZwoGk https://youtu.be/xR0Ud5gc85s %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-08-27 22:15:07 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-08-27 22:17:35

[...] interwały 1/tydz i starczy. Ja tak z 91kg w maju zjechałem do 84-85 teraz, bez zmiany diety poza wywaleniem syfu w postaci McDonalda itp. (chociaż czasem się mi nadal zdarzy zaglądnąć). Np. 2 min pracy, 4 ćwiczenia po 30 sekund jakieś dynamiczno-siłowe (taki a'la crossfit) na 2 min przerwy, 5 serii. Przeyebane ale masa leci jak szalona.

No ja wiem Pilek ale już można było się trochę wysilić imo bardziej %-) Z tych starych, takich z serii "killer cars" to "samochód zabójca" nie był wcale taki najgorszy ale ..... Opona %-)

Generalnie to w pierwszej serii staram się robić z powtórzeniami "do oporu " a następne tak po 15 - 10 powt. Przykładowo w podciąganiu robię ok 60 do 70 powt . z dipami i kółkiem do 80 powt oczywiście w seriach Btw na brzuch także robię unoszenie kolan w zwisie na drążku no i różne wariacje tego ćwiczenia https://youtu.be/O6PL4h1cL7Y

Wynik w siadach sie nie polepszył Wyciskanie kurde na poczaktu myslalem ze spadlo, ale po 1 serii juz sie czulem komfortowo, na nastepnym treningu doloze ciezaru i bede raczej na + w stosunku do tego co bylo przed, aczkolwiek to nie powinno byc cos dziwnego tylko oczywistosc

Przełożyły się pompki na wyciskanie leżąc Ile żeś wycisnął? Agares - Kościoły nie. Nie robiłem maxa, ale sobie dołożyłem 5kg do serii i mysle, ze moglbym jescze ze 2

[...] chyba najłatwiej, ale i tak byłbym zmachany jak skvrwysyn i by mi dluuugo zeszło. Ale bym sobie ilość powtórzeń pod siebie dopasował i by jakoś poszło. Mnie 300 przysiadów poskładało jak japoński taboret 200 pompek to na luźno, podciągnięcia troche trudniej ale też da rade, 100 to niedużo, chociażby zrobić 20 serii po 5 z przerwami na przysiady

Zabstyl jaki cel w kg? P.S Wszyscy odradzają robienie brzuszków bo niby nie działają, a ja je najbardziej czuje, bardziej niż kółko rehabilitacyjne czy wznosy nóg w zwisie na drążku - tyle że nie nadupcam ich 50 w serii, tylko spinam na maksa mięśnie i przytrzymuje tak 3-4 sekundy i tak przy każdym powtórzeniu, przy 12 mam dosyć.

A teraz to tak ~15 w pierwszej serii, ale to po innym ćwiczeniu na plecy, więc myślę, że ok 20 byłoby dalej

na dlugiej serii no fapu oczy sie zaczynaja swiecic jak na kokainie

Moja preferowana liczna powtórzeń to 15 w serii. Nie na wycinkę Na wycinkę 20-25, wtedy cardio nie trzeba tyle robić ani zbijać kalorii

Sezon w pełni o Tommym po zakończeniu oryginalnej serii

[...] postaci więk szej odporności wtedy, kiedy kończy się poradzeniem sobie z nim. Gdyby osoby doświadczające stresu nie wychodziły z tych sytuacji obronną ręką, końcowym efektem serii stre sujących doświadczeń mógłby być stan przygnębienia lub nawet załamania nerwowego. Australijscy nastolatkowie wyjeżdżający za granicę mogli oczekiwać wsparcia od [...]

[...] Co do azjatyckich horrorów to bardzo cenię. Lubię The Ring - większość co wydali, wszystki Klątwy też oglądałem, oglądałem Shutter Widmo i nieźle. Jak dla mnie azjatyckie horrory potrafią być ciekawe przez swoją dziwność. Zresztą Japończycy stworzyli słynną serię Silent Hill. Horror z 2006 roku na podstawie tej serii gier był całkiem udany.

[...] to zdrowie, chyba nordic walking i spacery. Ból w okolicach kręgosłupa lędźwiowego, puściłem sztangę momentalnie, może się nie rozgrzałem dostatecznie, bo to była jedna z serii rozgrzewkowych - 80 kg. Zastanawiam się czy to naderwanie mięśnia czy coś z dyskiem czy coś innego. Czuję ból i napięcie w okolicy mięśni. Nie mam, żadnego drętwienia [...]

[...] to zdrowie, chyba nordic walking i spacery. Ból w okolicach kręgosłupa lędźwiowego, puściłem sztangę momentalnie, może się nie rozgrzałem dostatecznie, bo to była jedna z serii rozgrzewkowych - 80 kg. Zastanawiam się czy to naderwanie mięśnia czy coś z dyskiem czy coś innego. Czuję ból i napięcie w okolicy mięśni. Nie mam, żadnego drętwienia [...]

Nie oglądam już predatora, powaznie mówie... https://www.youtube.com/watch?v=xj9ZiAqiXoM Ja zakończyłem oglądanie tej serii po I odcinku ;-)

Już wiem co myśli : "sTErOiDs" Ma rację %-) Ale z drugiej strony 100-120 machać w serii po kilku latach to natural.umie

Nie widziałem Bane, ale nie wiem czy już nie przesadzają i nie ciągną tej serii zbyt długo. Już było tyle tych filmów Halloween ostatnio, że ja nie mogę. Chyba co roku wychodzi. Mi się najbardziej podobał ten Halloween z 2007 roku, gdzie pokazali dzieciństwo, motywacje bohatera itd., taki trochę głębszy był.