serii

Wycinek z artykułu: ,,Generalnie, 5 lub mniej powtórzeń w serii, będzie zwiększało siłę, ale nie masę. Dlatego trójboiści są tak cholernie silni, ale nie mają przy tym tak dużych mięśni jak kulturyści. Więcej niż 12 powtórzeń, zwiększa wytrzymałość mięśniową. Mięśnie mogą pracować dłużej, ale prawie w ogóle nie rosną a siły nie przybywa. Dlatego [...]

[...] Ja zapjerdalam na siłowni i cały mój trening siłowy trwa 30-40 minut maks i opiera się na stacjach, krótkich przerwach a powtórzeń przy np wykrokach jest 50 w serii Jesli do tego dodasz na końcu całej sesji biegi interwałowe, tabatę (w ilości większej niż kulturystyczna jedna w tygodniu ) czy 100 burpeesów, to masz obraz [...]

[...] trzeba robić 3 kroki do przodu i 1 do tyłu.Co do treningu to najważniejsza jest według mnie ta jedna seria, reszta to serie przygotowawcze, rozgrzewające. Tylko w jednej serii ma się maksymalną siłę przez daną liczbę powtórzeń, następna taka seria dopiero za tydzień lub po wcześniejszej ewentualnej regeneracji potreningowej. Jeśli się zrobi [...]

[...] 15-30kg sztangielki na Biceps przy 55cm łapach. A znów taki Robert Burnaika bierze 50 kg sztangielki na 10 powtórzeń. Co do przysiadów Jay'a, przed przysiadami wykonuje 5-7 serii uginań na maszynie, dlatego nie stosuje później dużych obciążeń. Można znaleźć filmiki na których wykonuje przednie przysiady z ciężarem ponad 200kg. PS. Zauważyłem, że [...]

Dokładnie-skup się raczej na 2 podstawowych na trcia i bica-po 4-5 serii progresją i masz oki A myślałeś nad połączeniem biceów z plecami i klatki z tricami??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]

napisz jakie serie po ile serii robisz nogi zrob z barkami biceps z plecami bedziesz mial wtedy jeden dzien odpoczynku od wysilku fizycznego.

skoro masz po tyle serii w kazdym cwiczeniu to plan przeladowany trzymaj sie zalozen 9-12s duze 6-9s male

[...] oczy lzawia z bolu pluc. Nie wypluwasz seryjnie pluc, poniewaz wytrzymalosc nie jest tu kluczowa. To nie jest poprostu ten najbardziej bolesny z rodzajow wysilku. Wysilek w serii kulturystycznej jest krotkotwaly i nim zaczynasz wielokrotnie zdychac, zdazysz odpoczac. Oczywiscie w teningu silowym tez sa bardzo nieprzyjemne momenty, szczegolnie [...]

Seba byc moze nie towarzysza takie rodzaje zmeczenie,ale nie oszukujmy sie przysiadac w serii 150kg to nie to samo co 300kg...Te dwie osoby przysiadajace 150 i 300 moga dawac z siebie wszystko,mimo to jest znaczaca roznica cisnienie jakie towarzyszy temu drugiemu gosciowi + obciazenie stawow jest znacznie wyzsze.Najciezszy sport...mysle ze nie ma [...]

jeśli bokser by przyszedł do kulturysty na trening nie wytrzymał by tego co kulturysta Naprawde myslisz, ze taki Tyson nie wytrzymalby 2 grup x4 cwiczen x 4 serii z ciezarem 50-80% CM? Ja twierdze, ze nawet by sie specjalnie nie spocil, a o utrzymywaniu dlugasnych tempowek z tak wysokim % tetna maksymalnego, u osoby ktora tego nie robi nie ma [...]

[...] pod uwage treningi w ktorych stosowane sa serie laczone, super serie, czy nawet cale gigant serie. robiac 4 takie gigant serie, na obciazeniach ktore stosuja kulturysci mozna naprawde sie poczuc okrutnie po takiej serii. zwlaszcza dochodzac do ostatnich palacych, wymuszonych powtorzen. trening kulturystyczny jest bolem, bez bolu nie ma efektu.

ale co to w ogole dyskucja na temat porownania boksera do kulturysty . do niektorych : porownujecie np ze tyson jest w stanie wykonac tyle serii ile kultirysta z tym samym procentem CM a kulturysta wytrzymalosciowki juz nie . czyli co kulturysta ma zrobic dokladnie to samo a bokser juz nie to samo tylko ciezar procentowo dobrac ? skoro juz [...]

Koszulki z serii Cutlera :-D

http://www.youtube.com/watch?v=LwjnxkRZLjc&feature=uploademail Ja pierdyle.Ten młody zawodnik dyga 180kg x 10 w serii na płaskiej nienaganną techniką ...

Nicze ,jak tak napisałeś to podziel się z nami wiadomością jakimi hantlami potrafisz wykonać to ćwiczenie poprawnie? Dokładnie takiego samego nie robie ale w ostatniej serii wiosła jednorącz półsztangą 5x50kg (ciężar samych talerzy), a zobacz na mój profil jaki leszcz ze mnie w porównaniu do Alexeya Zapomniałeś też że można być [...]

[...] czy inne ruchy żeby dobrze czuć mięsień nawet na małym ciężarze. Lecz jakąś progresje i tak muszę dać więc myślę że w hipertrofi właśnie będę zwiększać aż w ostatniej serii zrobię poniżej 8 powtórzeń i potem nie będę dodawał za tydzień obciążenia tylko będę się starał dobić do 12 powtórzeń i potem dopiero zwięszę ciężar. Co myślicie aby w [...]

[...] (bez przesady) i wyciskać klatką lecz nie ważne czy robię płaską, skoks, hantle czy sztangę, to i tak najbardziej czuje barki które też pierwsze wymiękają. Pod koniec serii wyciskania często nie daje rady kontrolować powoli sztangi i spinać klatki bo zaczyna się kłucie w przednich aktonach barków. Nie jest to kłucie które związane jest z [...]

Powiem Ci tak ja w tym sezonie wykręciłem 7.5 tyś KM ćwicze także na siłowni ale w okresie od kwietnia do listopada nóg tam nie ćwicze , jedynie czasem zrobie kilka serii przysiadów na dużych ciężarach i małych powt. W okresie zimowym nogi na siłowni robie regularnie + gdy jest powyżej 0 stopni biegam 45/ 70 minut by nie stracić siły i kondycji. [...]

sprzedam -prawie nowy kostium do ciągów Inzer MAX DL rozmiar 32 300zł -kostium titan centurion nxg super plus 36 RS, używany. cena 250zł - koszulka titan super katana 44 mało uzywana cena 350zł - używane bandaże titan thp (te z nowej serii) cena 60zł ceny do negocjacji gg: 5471626

ja mam na sprzedaż używane bandaże Inzera czerwone, stan dobry ze starej serii - sporo mocniejsze od tych co teraz sprzedają cena 80zł 600730368