serii

1. czy koniecznie modyfikowac cwiczenia w 2gim cyklu HST, z pierwszego jestem bardzo zadowolony ... ? 2. jak zorganizowac cykl hst w celu maksymalnego "atakowania" partii ramiennych ... (zwiekszyc ilosc serii, czy moze cwiczen) ?

Potrzebuje czegos na brzuch do domu. Jakis przyzad co nie tylko na dolne partie brzucha ale cos zeby dalo sie tak wyregolowac ze np po 15 razach w serii brak sily na wiecej. Bo przy innych cwiczeniach to sie czlowiek musi dlugo namachac zeby cokolwiek poczuc.

WARTO CWICZYC PRZEDRAMIONA SCISKACZEM CODZIENNIE W DOMU KILKA SERII, JESLI NA SIłCE CWICZE JE RAZ W TYGODNIU, NIE SPALE MIESNIA?

Witam! Mam do was pytanie , czy po wiosłowaniu sztangą/półsztangą , też czujecie ból w krzyżu? Chodzi mi o ból od razu po skończonej serii. Robię bardzo technicznie te ćwiczenia , 0 kociego grzbietu .

Witam Mam pytanie Lepszym sposobem na mase jest treing: 5 serii po 5 powtorzen czy 3 serie po 8 powtorzen ??????? to pytanie nurtuje mnie juz chyba z 5 miesiecy cwiczylem 3x8 i jakos malo mi wchodzilo. Cwicze 5x5 i odrazu widze poprawe HELP

Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem, czy podciąganie na maszynie (z taką jakby przeciwwagą która ułatwia podciąganie) ? Zwykle podciaganie na drazku nie wchodzi w gre, bo po prostu nie dam rady zrobic serii. Wiec z tych 2 cwiczen ktore jest lepsze?

obecnie cwicze fbw i chcialbym zaczac do tego cwiczyc brzuch. trening jest ukierunkowany na mase wiec jaki plan bylby najbardziej ok ? bo niechce na kazdej sesji robic 1-2 serii brzucha tylko np weider czy cos tylko nei wiem czy sie nadaje z tym planem

Cel - masa i siła. Co sadzicie o czyms takim - trening codziennie, max ilosc cwiczen na dana partie - 3, ilosc serii - 4, ilosc powtorzen - od 8 do 4. Z czyms takim eksperymentowalem rok temu i jestem ciekaw co wy o tym sadzicie.

czy po treningu przedramion (nawijanie ciężarka na lince na gryf), dobrze jest od razu po skończeniu ostatniej serii dobić mięśnie zwykłym trzymaniem sztangielek (kilkanaście kilo starczy) aż do puszczenia?? jak to ma się do masy i jak do siły?

witam mieszkam w anglii i mam zamiar kupic 2 puchy P-Mag Numer serii 53136 data koncowa SEP 2012. Czy waszym zdaniem da sie sprzwdzic wedle tych informacji czy to walek czy orginal?

Witam, Mam pytanie, na które nigdzie nie znalazłem odpowiedzi. Mianowicie, czy schemat np "na mase- przerwy 3 minuty" - oznacza, że przerwy mają być po serii 3 minuty, czy wykonujemy serie co 3 minuty? Z góry dz za sprostowanie

Witam! ja mam pytanie co do serii i powtórzeń ćwiczeń siłowych.. np. wyciskanie na klate, 4 serie po 10 powtórzeń.. tzn. jedna seria składa sie z 10 powtórzeń?? czy jedna seria składa się z 40 powtórzeń?? (4x 10)

Jutro zaczynam FBW ale żebym czegoś nie spie... mam zasadnicze pyt. Czy ćwiczę założone serie na daną grupę ciała(np 3 serie na nogi - jedna po drugiej) i przechodzę do następnego ćwiczenia, czy wykonuję po 1 serii każdego ćwiczenia i wracam do początku?

Dzisiaj został u mnie zamontowany drążek o różnych wysokościach... pierwszy na 40cm drugi na 60cm trzeci na 100cm czwarty na 200cm piąty na 230cm Mam 14 lat, 184cm wzrostu i 70 kg wagi. Zamierzam ćwiczyć, ale od czego zacząć po ile serii?

mam problem z dobraniem cwiczen oraz ich ilosci, przez wakacje staram sie zrzucic pare kg i wyrzezbic miesnie, chodze na silownie i korzystam ze sprzetow ale to wszystko nie pomaga, znacie jakies fajne cwiczenia ze sztanglami czy cos ? i ile serii i powtorzen mam wykonywac

czy do przysiadów na jednej nodze mogę złapać sie framugi drzwi trudno mi utrzymać równowagę i bez podtrzymania zrobie tylko do pół gdy w podporze moge zrobić założoną ilość serii. Ma to wpływ na jakość ćwiczenia i stymulację mięsnia??

Witam! Mam problem z bólem barku podczas robienia pompek na poręczach zwłaszcza w pierwszej serii mnie boli najmocniej, kolejne serie są spoko. Wykonuje plan Armstronga na podciąganie na drążku i rano robie pompki na poręczach a wieczorem podciągania.

Chciałbym trochę umięśnić brzuch. Chcę robić te ćwiczenia :http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Dokładnie to nr.1 i jeszcze nie wiem które robić :/ mam zamiar ćwiczyć cały brzuch skośne,górne,dolne,proste Pytanie ile serii, powtórzeń robić oraz ile ćwiczeń?

Witam, mam 15 lat, 63kg, 175cm, od dzis zaczalem pakowac biceps i triceps, nic nie wiem na ten temat i szukam pomocy. Dzisiaj jedynie potrenowalem na wlasne ryzyko na biceps 5 serii po 20 razy hantlem 3kilowym, a triceps 2x 10. Otoz czy zmienic ilosc cwiczen? Jak czesto trenowac?

Jak zrobię trening, to następnego dnia bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym i trochę piersiowym. Wydaje mi się że to od treningu wyciskania sztangi na ławce prostej. Sztanga do serii 4x10 waży ok. 35kg, mam 15 lat. Co mogę z tym zrobić, są się temu zapobiec ?