serii

jakiś pack z serii animial o-3 i metanabol

[...] nie dalem rady do konca i mi spadlo na klate:/ 30g 4x Rozpietki staly ciezar 4x po 10-12powt Pozniej brzuchal na pelnym wieprzu, skos jakies 80 stopni, prawie pionowo, kilka serii po 15powt Miedzy seriami az mi sie krecilo w glowie jecalem na maxa jak tylko szlo Trening na pelnej swini i jestem wyrchany jak kuń po westernie Nu ale za***iscie [...]

Jak w 4 serii i po 2 rozgrzewkowych wzialem 80 na 2x to moze z 82 bym pocisnal na raz no moze 83 coraz blizej do stowy ino masa ni chce isc ryza wlasnie jem Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-03-25 14:39:39

[...] to wszytsko , przywykłem , mam więcej energii niż na początku , nia mam jużproblemów z niską podażą węgli trening --> ostatnio zerwałem worek bokserski prawym prostym po serii więc dynamiki i energii już mi nei brakuje , przestawiłem sie. na siłowni tez jest ok , siła + wytzrymałość UP. piłka nozna , szybkośc + wytrzymałośc idzie w góre. [...]

to nei jest wysiłek stricte aerobowy więc jako takowy bym go nei uważał zaleznie od serii ilości / przerw / tempa / długości robsiz --> szybkość , wyztrymałość , siłe. no i zależy od doboru ćwiczeń dodatkowych rób normalnie aero , zamaist jednych w wolny dziweń od siłki mozesz tak sie "bawić" bo żeby to treningiem nazwać to byś [...]

j/w tak jak arnold mowil wczuj sie na maxa w prace miesni, wylacz sie na czas robienia serii, skup sie na dokladnej technice

Zawodny No to na tricepsy jako pierwsze daj: wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc 4 serie A na nogi nawet 5 serii przysiadów lub zostaw 4 i dołóż wykroki(2-3 serie) Co ty m mi napisałeś na ggy? Że możesz trenować t-w-t-w-w-t-w. t-w-t-w-t-w-w to jest to samo tylko poczynając od 6-tego dnia według twoich wyliczeń.

[...] potem siady 130kg x 9reps - 4serie, potem suwnica 170kg x 11reps - 4 serie, potem jeszcze dalem prostowanie kazdej nogi osobno 1 seria 13reps i 3 serie uginania po 13reps 4 serii nie dalem rady bo bym sobie chyba zyly wyprul, przedramienia juz nie dalem rady dobrze bylo, a badełej juz nie moge sie doczekac az brzuchola zrzuce teraz mam 87cm to w [...]

kamil ladne plecy daj reszte ja sobie nogi skatowałem :F w last serii przysiady 100 7-8x nie szaleje z ciezarami (robilem chyba 3x :P)

on tam na bary na smifje mial w sumie 190kg w ostatniej serii jak dobrze licze i to jeszcze w miare ładne ruchy robił do karku nie to co coleman

[...] kosza teraz na siłce konkretnie zrobiłem bica i plecy ale cos mi mało tego było to trening klatki zrobiłem, ale lekki tylko 3x10x36 3x10x38 ostatnie powtórzenie w ostatniej serii mnie przydusiło, a ojcic stał obok i zamiast pomóc to sie ze mnie smiał i sie skonczyło ze kulałem po sobie do tego brzuch jeszccze dozuciłem na koniec chciałem [...]

w ostatniej serii 7x 65 , 1 p więcej niż ostatnio ogólnie to lipa... ale bary jade na poważnie od niedawna... dla przykładu w styczniu ledwo 1x brałem 65 na tym cyklu planuje zrobić 10x 65 --> max ok 75-80 sprawdze zaniedługo. jeszcze raz was proszę o powagę. btw ja tam wole zrobic wjazd na Twój sklep Zmieniony przez - MDRAGON w dniu [...]

może jakbym robił przemiennym chwytem to by szło a że robie nachwytem to nie ma szans żeby bez pasków robić nachwyt bez pasków 100kg x6 razy w serii robie , potem juz msuze założyć ( na redukcji oczywiście ) a przemiennego chwytu nie lubie chociaż jak będę siłówke robił znowu we wrzęsniu to bede próbował sumo + naprzemian chywt ( jak w [...]

ja na lapy ostatnio rzeznie robie, duzo laczonych serii, superserii, ze zdejmowanym obciazeniem, trening zmieniam co tydzien itp a co do kojota to: lapa 39 przedramie 33

to proste Jak robisz bica ze sztangielką to w drugiej trzymasz zeszyt jak walisz mc to ksiązke dajesz na podłoge i czytasz podczas serii jak robisz wycisk na lawce to na sufit przyklejasz zeszyt/ksiązka jak robisz coś na stojąco to notatki na sciane ja podczas treningu wszystkiego się nauczę P.S skończyłem już szkołę zdr

smoku nie cisnelem na maxa jedynie w seriach 155kg nastepnym razem sproboje ee to cienko ... myślałem że więcej masz siły Ja wczoraj na barki w ostatniej serii 6x 170

a ja ostatnio na nogi zrobilem 2 serie przysiadow i 6 serii na lydy

zambo kojot do tego dokupuje codziennie 10tabs mety kojot jak w serii my by tyle poszlo to na raz bym ***nal z 1x 140 :F ale kazdy jest inny ide oglądać 60sekund (polsat) zdr. Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-29 20:51:46

jak mam te 14 serii na klate to dopiero mam zakwasy, jak miałem lzejszy to nic! tym mi sie lepiej cwiczy i tą klate po barkach daje rade

nu juz zmieniłem plan za pomocą ziompla:* i trenbing był ładny, zmieiłem połaczeniie klata+bic 1,5miech atemu na koniec serii brałem 5x36kg a dzisiaj: 12x36kg 10x38 10x40 8x42 5x45 wiem ze dla wwas to mało ale idzie powoli w góre wtedy brałem 53 na klate, a teraz nie wiem i nie mam zamiary narazie sprawdzac