to jak juz rozmawiamy to na przyszlosc zapytam o kwestie mostku, bo nigdy go nie robilem, a chyba czas najwyzszy. moze pytanie bedzie z serii tych glupich/oczywistych, no ale coz... mostek (samo hcg) lepiej zrobic zaraz po okresie masowym, czy redukcyjnym / mini cut? odpowiedz wydaje sie oczywista, ale wole sie upewnic... Jak oczywista to powiedz [...]
Panowie od jakiegos czasu ten sam pakiet objawow 1 budzenie sie w nocy straszne dusznosci kaszel i zgaga przechodzi po kilku min 2 po ciezkiej serii na silce kolatanie pikawy oddech jak ryba bez wody 3 po szybkiej zmianie pozycji ciala mroczki przed oczyma 4 na calym ciele msm caly czas nabrzmiale zyly to tyle leci tren test t3 metfa bromo i [...]
Moja postanowiła spróbować i było super. Z treningu na trening BP up. 25, 27,5, 30 i tak do 42,5 w serii. Podobało się jak układ nerwowy uczył się ruchu. Ale ale jak stanęła na 1RM 50kg to jej się odechciało. Ma swoje bieganie i jest zadowolona. Nic na siłę.
Jak to jest, ze po treningu plecaka czy cycka, gdzie roboczych jest podobna ilosc serii jak na 4rki, normalne 1-2 dni odpoczne i git, a po kulasach 3 dni łamałbym sie na stojąco najlepiej, a zamiast wsiadac do auta to na latajacy dywan stanąć. Duże gupy potrzebują wiecej czasu na regeneracje, nogi najdlużej, a robiąc plecy sie op*****lałeś %-) [...]
[...] makro i kalorii. Jak pojesz 800g minimum wola dziennie przez pol roku i wywalisz sery to mozemy podyskutowac a wygladzie sylwetki. Aha rozumiem, czyli kolejny wysryw z serii, a bo mie się wydaje, albo na mnie działa :D Nie jadłem serów, jadłem wołowiny, nie jadłem kucoków, jadłem za to indyki, nie jadłem glutenu, chcąc nie chcąc robiłem [...]
Czyli z tą primą jak ze wszystkim sprawa indywidualna. Coś będą kombinował jak sie to wszystko skończy bo na razie przez 3 tygodnie zrobiłem 12 serii podciagania, pompek i kółko na brzuch... tragedia...
Panowie pytanie z serii filozoficznych z racji weekendu :-D Jak mielibyście zaczynać bombę to lepiej od masy czy redu, bo się zastanawiam co byłoby lepszym punktem wyjścia? Chciałbym poznać Wasze zdanie na ten temat.
Panowie pytanie z serii filozoficznych z racji weekendu :-D Jak mielibyście zaczynać bombę to lepiej od masy czy redu, bo się zastanawiam co byłoby lepszym punktem wyjścia? Chciałbym poznać Wasze zdanie na ten temat. To zależy ile fetu masz na sobie
to jedno z tych pytan typu ' ktory smak izolatu, truskawka czy czekolada' %-) ja hiphopu nie trawie w ogole, lubie np. rammsteina, jakas muzyke filmowa, kazdy co innego :-P ale moj faworyt do najciezszych serii https://www.youtube.com/watch?v=mbe_QaN1y-U %-)
[...] sztangi A2 wioslowanie sztanga i teraz jak to ma wygladac, czy: a). robie jedna serie x 10 powt wyciskania i od razu przechodze do wioslowania i dopiero 90s przerwy i tak x10 serii b). robie najpierw cale 10x10 wyciskania z 60-90s przerwy i dopiero po skonczeniu wyciskan przechodze na wioslowania ktora wersja jest poprawna, bo juz sie pogubilem?
Push pull legs robisz 6x w tygodniu. Po prostu to co robiłeś na splicie podziel na 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz
[...] Mam powera niesamowitego i teraz trenuje tak bardziej wytrzymałościowo tj. 2 serie 30-40 powt, 2-3 właściwe 20-10 powt i na plecach + tył barków wychodzi mi ponad 30 serii XD a robię tak, bo moje stawy nie lubią dużych ciężarów, za to wolna negatywna (2-3sekundy) z zatrzymaniem ciężaru w szczytowym napięciu mięśnia, taki trening typowo na [...]
[...] nie wstane z bolu prostownika. umyc zeby pochylajac sie nad umywalka? juz sie nie da, tylko na stojaca. a jak takie jazdy mam w zyciu codziennym to wyobraz co sie dzieje na silowni. po kazdej serii klade sie na brzuchu bo nie idzie wytrzymac z bolu prostownika. tak wiec bardzo bym chcial ciagnac go dalej ale juz po prostu fizycznie nie potrafie.
[...] prostownika. umyc zeby pochylajac sie nad umywalka? juz sie nie da, tylko na stojaca. a jak takie jazdy mam w zyciu codziennym to wyobraz co sie dzieje na silowni. po kazdej serii klade sie na brzuchu bo nie idzie wytrzymac z bolu prostownika. tak wiec bardzo bym chcial ciagnac go dalej ale juz po prostu fizycznie nie potrafie. Dla mnie duszenie [...]
[...] 100/1tyg 200/2tydz 300/3tyg 350/tydz. Kolega przyfilował go na sali i pokazał typa, pospinany że hoho, robot na ławie jakby w koszulce cisnął, morda burak zadyszka po każdej serii. Na powrocie na siłce po zamknięciu test/anap, zero kontroli profilaktyki jakieś dziwne wywody propagował kiedy co najlepiej robić. Ważne że pisssda jest, z tego co [...]
[...] 100/1tyg 200/2tydz 300/3tyg 350/tydz. Kolega przyfilował go na sali i pokazał typa, pospinany że hoho, robot na ławie jakby w koszulce cisnął, morda burak zadyszka po każdej serii. Na powrocie na siłce po zamknięciu test/anap, zero kontroli profilaktyki jakieś dziwne wywody propagował kiedy co najlepiej robić. Ważne że pisssda jest, z tego co [...]
[...] nogi. Bułgary, uginanie, suwnica i rack pull. Wiec 2x dwójka 2x czwórka a i tak te 85cm się trzyma mimo powolnego spadku tłuszczu. Zdecydowanie mam te partie wrażliwe na ćwiczenia :P zwlaszcza że to 12 serii w skali tygodnia...niewiele. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-01-11 20:33:11 Taki rozmiar robi wrażenie. Tyle w udzie co ja w pasie.
[...] wielki problem z łydkami, wiecznie jak patyczki, ja robię je 3x w tygodniu ( FBW ) i robię je różnie, jednak bardzo często idzie bardzo duża ilość powtórzeń 40-50 na serie ( serii robię 3-4 ), łydki mają dosłownie płonąć i mimo wszystko jeszcze musisz próbować wymusić te kilka ruchów, a czasami robię znowu dość dużym ciężarem powtórzenia rzędy [...]
[...] trzymając rękę na kolanie z hantlem z ciężarem tylko z jednej strony u góry a trzymałem za dół, coś jakbyś młotek trzymał. Bo widziałem , że takie jest często polecane na YT. Teraz zacznę od nowa plus chyba dorzucę bpc i tb. Aleks a ile serii i po ile powtórzeń robiłeś? I ile razy w tyg? Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-02-04 17:57:14
