serii

Każda zmiana treningu. Czy nawet czasu odpoczynku Czy tempa /tut. Dodanie serii łączonych Itd. Powoduje że myślimy ze znaleźliśmy właśnie to. Ale po tych 4tygodniach organizm się adoptuje i już nie ma takiego Wooow. Ale oto chodzi by szokowac i dawać kolejne bodźce

[...] ciała :) Dzisiaj rano waga pokazała magiczną liczbę 84,5kg. Robi się chudo... Ale działamy dalej :) Stary fat musi być wycięty do samego końca. Dzisiaj następny trening z serii płukania gliko. :) Nie powiem, że nie mogę się doczekać, ale już chciałbym być po :) @Kuba, mam trening który boss mi przygotował. Przeczytałem całą książkę??? The [...]

też dokłądnie nie pamiętam, ale chyba Lyle polecał 10 - 12 serii na partię przy high volume T ;-) w 2 serie to się wiele nie zdziała... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-23 16:57:05

No to na UD2.0 raczej dwóch dni ładowania nie będziesz miał. Ładowanie trwa +-24h. A tak mówiąc wprost, to po co Ci CN, UD2.0 czy cokolwiek innego. Załóż Skę i fejm gwarantowany ;) Zrób Darku raz trening depletion wg oryginału i przekonasz się czym są 4 serie a czym jest 6 serii ;)

Robię tak jak mi boss zalecił. Po 4 jestem styrany. Nie widze na dzień dzisiejszy zrobić 6 serii.

[...] 45 minut w sumie, dlatego wyszły krótkie przerwy, masakryczne palenie w dwójek, klatki i najszerszego. Serce w gardle, nogi z waty, no ale poszło... Jestem juz po pierwszej serii jedzonka, niezbyt łatwo weszło, pewnie żołądek skurczony, bo dziś przez cały dzień weszły tylko jajka. Nic więcej... Waga po treningi (nie miałem jak sie wcześniej [...]

Ja tam sobie chwale. Co prawda w połowie treningu faktycznie uszy przytyka, ale to musi być po jakiejś masakrycznej serii. Właśnie zacząłem loading węglami. Waga startowa 83,8kg, pępek: 82,5. Działamy :-)))))))))

[...] typowej redu i kilku "odstępstwach" ;) od miski. /SFD/Images/2015/8/12/e0516409d6c749d3beabfe45b23ec30a.jpg Poza tym, wczoraj mocny trening, ale raczej już ostatni z tej serii. Robi się bardzo ciężko, to też wczoraj uzgodniliśmy z Tadeuszem, że zmieniamy trening, miskę itd. Na finalną decyzję jeszcze poczekamy do końca tygodnia, ale mamy dwie [...]

Ja też umieram, ale już czas przejść level wyżej. Kolejny trening 16kg pójdą. Jedyny problem, to uchwyt. W ostatniej serii niestety puszczają mi dłonie.

Wiem, że to nie było dobre, aczkolwiek takich zakwasów na nogach jak z tamtego okresu to nie pamiętam - a palenie z ostatniej serii na samą myśl mnie przeraża - jak to mówił RICH PIANA, jak zaczyna boleć i piec to wtedy zaczynają się właściwe serie, które liczymy i jak zaczyna piec to zrób jeszcze 10 powtórzeń - coś w tym stylu }:-( haha

Ale w połączeniu z seriami siłowymi już chyba bardziej. Wykroki + 5 serii siadów 3-5 reps???

W rampie np 5 jak czujesz ze nie zrobisz w nast serii pełnych 5 reps to kończysz ćwiczenie. Takie maksy sie raz na jakis czas robi. CUN za mocno dostaje czy jakos tak ;-). Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-08-30 19:22:00

[...] na sucho mogę dowalać obciążenie i nic.... a cała reszta raczej mam uczucie wypłukania i drgawki niż ból :) no ale ja na lc jestem więc może to dlatego. A co do obciążenia no to wiem ile ruszę i dotrwam do końca serii z oporami, kiedy sobie macham a kiedy wiem że padnę przed czasem :D i beta tu nic nie pomoże..... co innego w sprintach :).

[...] i nie z piersią z kurczaka i brokułami. Ale generalnie ryż i ziemniaki - to dla mnie ulubione źrodła skrobi ;-) BTW Wojtek - staraj się teraz w seriach fst-7 utrzymywac zaplanowany ciężar. Możesz na finiszu złapać sobie 2 - 3 oddechy w trakcie serii robiąc lekką pauzę, możesz gdzieniedzie lekko pomóć sobie ciałem, ale z ciężaru nie schodź. Zdr

Nie mam już siły dzisiaj wrzucać wypiski z czwartku. Napisze tylko, że trening klatki był mega. Na skosie poszło w serii 90kg, gdzie jeszcze nie tak dawno 65kg mnie pokonywało ;) jutro/ dzisiaj zapodam szczegóły ;) Good night!

coś mi się wydaje że masz strasznie długie przerwy między seriami, ja wczoraj też zrobiłem masę serii, nawet w sumie nie wiem czy nie więcej niż u Ciebie, a wyrobiłem się z treningiem w niecałe 90min

Poj**ało się. Poszedłem dziś na nową siłkę z zamiarem zrobienia nowego treningu nóg. Szło dobrze do 6 serii siadów. Poczułem ukłucie w dole pleców - minimalne. Odłożyłem sztangę. Poszedłem na prasę, niby było ok. Potem suwnica do przysiadów i kur.... ból.... Trening dokończyłem, prostowania,uginania itp ale bez weny.... Najbardziej boli jak stoję. [...]

[...] Ty i Twoje diagnozny dalej chodziłbym połamany. Teoretyk czy praktyk? Chyba to drugie, co? ;) P.S. Zaraz dostanę zj**kę, ale wczoraj na trening poszedłem ;) Zrobiłem trylion serii dipsów, uginań, prostowań i innych ruchów, które na mój rozum nie obciążały dołu kręgosłupa. Jutro też planuje iść coś porobić. :) Dzisiaj byłem w PiP i przechodziłem [...]

[...] ciężko - czysto. I nie musi być dużo, żeby było sporo :-) Wiem, że sam sobie nie układasz planów, ale jest taki jeden :-) "3-5" 3 do 5 razy w tygodniu 3 do 5 ćwiczeń 3 do 5 serii 3 do 5 powtórzeń I wszystko inne też 3 do 5 :-) @Faftaq to ja chyba po nowym roku przemyślę sprawę oddania się w niewolę potreningu.pl :-D Bo o ile trenerem swoim [...]

[...] po takich sesjach jest ogromna :-) Kazdy mój trening mógłby tak wyglądać. Taki trening jest fajny bo ciężary można zapodać spore, ale po treningu nie czujesz pewnego rodzaju niedosytu ? Bo ja jak kończę trening gdzie mam 3s po 15 powtórzeń to po potreningu ledwo żyję, a jak robię 5 serii po 5 powtórzeń to odczuwał jakiś taki dziwny niedosyt :-D