serii

[...] 3 serie wyprosty 60 x 12 65 x 12 70 x 12 x 2 serie wypychanie nog 255 x 12 x 4 serie wstepowanie na lawke +10kg x 10 x 4 serie wspiecia na palce na stepie +15kg x 40 x 5 serii wyciskanie hantla francuskie 13 x 10 x 4 serie uginanie biceps gryf łamany 45 x 10 x 4 serie Przysiady ciężkawo ale poszło. Czasami pozycja mi ucieka w przysiadzie i [...]

[...] postanowiłem zrobić trening nóg. Sporo się rolowalem bo cale ciało mocno pospinane i obolale. Człowiek nic nie robił to nic nie bolało. Się sportów zachciało. Przy 1 głównej serii przysiadów aż mi się zakręciło w głowie. Cos sobie wbiłem do głowy ze ciężko itp. Następne 3 serie poszły już sprawnie. Siady na suwnicy bardzo mocno dobiły nogi. Fajny [...]

[...] 15 x 12 x 2 prosotwanie rak wyciag gorny 40 x 12 45 x 8 x 3 wycsikanie hantla zza glowy oburacz 35 x 12 40 x 8 x 3 Bardzo fajny trening. Lawka bardzo sprawnie poszła. W ostatniej serii zrobiłem 6 ruchów wiec bardzo dobrze. Hantle już 40kg lata wiec nie jest źle. Gorzej ze większych nie ma. :D Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-09-29 19:20:43

[...] duzo lepiej tylko triceps delikatnie bo nie mogłem robić pełnego wyprostu na dużym ciężarze. wyciskanie lawka plaska 120 x 5 130 x 5 140 x 5 145 x 5 wyciskanie hantle skos dodatni 45 x 8 50 x 8 x 3 serie rozpietki brama 35 x 12 x 4 serie przysiady z pauza 120 x 5 x 3 serie face pulle 40 x 15 x 4 serie podciaganie kolan do klatki 20 x 5 serii

[...] co organizm uzyskuje optymalne warunki do całkowitego i szybkiego wyzdrowienia. produkt medyczny stosowany jako maść do natychmiastowego leczenia nie ostrych urazów:stłuczeń, naderwanych (naciągniętych)mięśni, skręceń, redukuje opuchliznę, obrzęki i krwiaki. Maści z serii Elyth używane są przez kluby sportowe i kadry narodowe.Polecam,sprawdzone

[...] to wybieram sobie pon,wt,piąt. I teraz tak robię te wszystkie ćwiczenia w ciągu dnia co są pokazane na filmiku czy jak.? I jeszcze jedno pytanko po ile powtórzeń i ile serii :) Aha i jak jeszcze mogę ćwiczyć biceps gdyż nie posiadam drążki i hankli :D Zmieniony przez - RestrepoKill w dniu 2013-04-14 12:32:19 Zmieniony przez - RestrepoKill [...]

zapowiedź nowej serii od MD - 'Twarzą w twarz' z Peterem McGough'em - zapowiada się bardzo pozytywnie, uwielbiam takie pogadanki i wspominki ;-) zwiastun: https://www.youtube.com/watch?v=ygo4Qo4S82U wczoraj w wieku 68 lat zmarł Salvador Ruiz - hiszpański kulturysta, który zdobył Mistrzostwo Hiszpanii 5-krotnie, a ten rekord pozostaje nie pobity do [...]

Lipton-wymysl sobie konkretne karne ćwiczenie za tego "dziadka" Może byc wyciskanie zza karku siedząc-10 serii po 8 powtórzeń z odpowiednim ciężarem. :) A wyniki są z czasów mojej dobrej formy a nie z dzisiaj-teraz 100kg pojdzie z zza karku ale stojąc z podrzutem. A to jest łatwiejsze ćw niż w siadzie. W jednym z konkursów-szerokie bary [...]

7 odcinek serii 'Bodybuilding Legends Show' tym razem wywiad ze zdobywcą tytuły Mr. Olympia z 1983 - Samir Bannout (część 1) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9LuAa7PafFc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80c1681d16e54957ae5d5daabec64cc2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1800ceeb8aa1485ca637301e4bcef6a8.jpg Zmieniony przez - ASNF [...]

8 odcinek serii 'Bodybuilding Legends Show' - Boyer Coe (część 1) - następna będzie 2 część wywiadu z Samirem https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=V5FoWIRosDA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35d43e6ab1564603bc72696c0feffc6d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86255311237f4c95857b163cb047977c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

10 odcinek serii 'Bodybuilding Legends Show' tym razem wywiadu udziela Shawn Ray https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jvdTaj-_oWQ /SFD/Images/2015/4/15/d94c04b9324a4b8db873176b2773a033.jpg /SFD/Images/2015/4/15/daf04e87224a4d6783dfe95a12dcd72a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-15 07:54:39

Ktoś wie czy będą kolejne odcinki tej serii '' Bodybuilding Legends Show '' ?

Ale ogólnie juz pisząc-zawody tej serii to kompletny niewypał -i medialnie i pod względem uczestników.. Pod koniec roku jest też za dużo imprez- no seria Amateur OLympia jest na przestrzeni półtora miesiąca aż trzy razy - w Pradze,w Liverpoolu i w Moskwie Do tego Arnold Classic,mistrzostwa świata,puchar świata ..... [...]

20 odcinek z serii Bodybuilding Legends Show - tym razem wywiad z Philem Williamsem, który jako zawodowiec nie osiągnął jakichś większych sukcesów z wyjątkiem pierwszego startu wśród profesjonalistów, gdzie zajął pierwsze miejsce (Chicago Pro 1988), potem nigdy nie znalazł się w top 5 /SFD/2017/2/15/ee4b513e8121466f8df39630305a0dbc.jpg [...]

Szykowałem się na październik na Evls Prague Pro-jak co roku zresztą - a tu lipa. W tym roku zawody tej serii się nie odbędą ale za to organizatorzy zapewniają,że za rok będzie impreza ,jakiej jeszcze w Europie nie widziano. Może Mr Olympia??? Chociaż już kiedyś były.. Pomyślałem więc o San Marino-ale okazuje się ,że tam będzie tylko amatorskie [...]

Drugi odcinek z serii 'Where are they now?' - Dennis Newman. Galeria Newmana w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ https://youtu.be/znJQ7wqhMtI /SFD/2019/11/6/dbb26d22abd744adbb99a70b38b5a071.jpg

pierwsza kobieta w serii 'Where're they now?' Lenda Murray Galeria Lendy w dziale archiwalnym => TUTAJ https://www.youtube.com/watch?v=eLukko5a7zo&feature=em-uploademail /SFD/2020/3/22/9b47a9da279a421d92c80fb1bdc06ae0.jpg

kolejna kobieta w serii 'Where're they now?' to Mia Finnegan, zdobywczyni tytułu Fitness Olympia z roku 1995, czyli pierwszej edycji kategorii fitness przeprowadzonej na scenie Olympii. https://www.youtube.com/watch?v=YXqfGCNfVhk&feature=em-uploademail /SFD/2020/3/25/ea0f7beeb5224da48c5fbd091330154c.jpg

[...] wzroście 97 kg to żaden potwór masowy :) Janusz Woch to była masa,choć ważył poniżej 90 kg . Na zdjęciu z Istvan Bitter-3 zawodnikiem na mistrzostwach Europy w 1977. Nogi na tamte czasy miałem ponad przeciętną ,20 serii przysiadów 5 razy w tygodniu dawało efekty,choć dziś to niestety czuję w kolanach i biodrach. Ale tak to juz jest w sporcie :)

No oki, Brazylia, jakieś podrzędne zawody na zadupiu, ale nie konkurs z serii Arnold Classic %-) Żeby zadnego człowieka z angielskim nie było, jakiegoś koordynatora, czy promotora czy nawet sędziowie ..A nawet gdyby, problem w komunikacji ?w czasach internetu , wszelkiego rodzaju translatorów.. Ja myślę że to Kotelo coś zignorował i tak wyszło.