serii

co sadzicie o takim treningu na nogi polegajacym na serii laczonej -prostowanie nog na maszynie 15powt. odrazu potym przysiady ze sztanga 6 powt. / 4 serie - staly ciezar pozniej jeszcze cwiczenia a lydki i 2 glowe ale chodzi mi o serie laczona. cel masa

jestem biegaczem,w zwiazku z czym mam mocno rozbudowana dolna czesc ciala na silowni pracuje nad gorna aby ja powiekszyc czy moge to polaczyc z cwiczeniami o duzej ilosci powtorzen (20-30 w serii) majacymi na celu "zmniejszenie" dolu? chodzi po boczki (przywodziciel, odwodziciel) i m.posladkowy???

Robie reraz mase dokladnie 3 tydzien i podczas czwiczen ze sztangielka (wzniosy bokiem i wyciskanie na lezaco sztankielek) pod koniec serii oczuwam bol jakby w srodku lokcia lewej reki. Czym moze byc to spowodowane i jak moge temu zapobiec?

Witam Jestem po kontuzji stawów łokciowych, po serii zastrzyków, chciałbym jakis suplement, który sprawi, ze problem łokciów nie będzie powracał, znalzalem ten suplement z tematu i chcialem zapytac czy jest odpowiedni, a jak nie to jaki bylby najlepszy i w prztystepnej cenie?

Cześć, czy jest sens wykonywać różne zakresy na jednym treningu np wyciskanie na ławce poziomej: 1 seria: 50kg na maks powtórzeń, 2 seria: 8x80kg, 3 seria: 8x80kg, 4 seria 8x80kg i 5 seria 8x80kg. Ta pierwsza seria jest jako seria rozgrzewkowa. Jak zrobię np 10x80kg to wtedy do każdej serii dodam np 5kg i będzie Maks x 55kg i 8x85kg (np).

Taki pomysł mi dzis wpadl zeby zrobic trening w formie tabaty na wszystkich cwiczeniach czyli wykroki , wyciskanie, przysiady itp - wszystko 8 serii po 20 sek i 10 sek odpoczywam. Czy ktos kiedys probowal takiej kombinacji i ewentualnie jak Wam się to widzi ?

siema czy pomożecie mi ułożyć plan treningowy bo samemu to jakoś ciężko.Mam 16 lat 172 cm 63kg wagi Ze sprzętu w domu mam tylko hantelek 4 kg ćwicze już około 2 miesięcy na biceps robie po 30 powtórzen i 3 serie i nie czuje już zmęczenia bicepsu.Czy powinienem zwiększyć cięzar czy liczbę serii bądź powtórzeń

http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=14657030 ubrania oryginalne z Anglii (końcówki serii) , dla użytkowników sfd cena do ugadania, gg: 1257208 Zmieniony przez - kwmg w dniu 2010-05-06 20:03:12 Zmieniony przez - kwmg w dniu 2010-05-06 20:03:21

Po jednej serii na partię co pół godziny. Podobno nic lepiej nie powoduje hiperplazji. Czy ma ktoś linki do badań na ten temat? Albo jakieś doświadczenie w trenowaniu w ten sposób? Wszystko na ten temat....

nie znalazlem podobnego tematu. gdzies znalazlem info ze przy przerwie w cyklu kreatynowym powinno sie zmniejszyc intensywnosc treningu. zmniejszyc ilosc powtorzen, serii, ciezar czy co? ;p pozdro Zmieniony przez - marekw91 w dniu 2009-09-24 21:38:00

witam panow i panie mam pytaie dotyczace rozgzewki mianowicie jezeli robie we wtorek barki triceps i w treningu na barki robie 4 cwiczenia serie to rozgzewkowych serii przed kazdym cwiczeniwm powinno bedzie lepiej jezeli bede robil przed kazdym wiczeniem po 2 serie po 20 pow ??

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na masę.chciałbym żeby obejmował wszystkie mięśnie oprócz pleców i nóg(bo nie ćwiczę)Mój staż to ok.1,5 roku.biceps ok 38cm klatka ok 105cm.wiek 18lat.max na klatę 102kg,na biceps ok.70kg.pomóżcie mi ułożyć plan,i ilosc serii i powtórzeń.

Cześć. Mam taki problem mianowicie podczas ćwiczenia klatki na ławeczce w czasie drugiej serii odczuwam ból w barku, który nie pozwala mi wyprostować lewej ręki.. nie wiem czym to moze być spowodowane, moze udzielicie mi jakis porad co moge zrobic zebym mogl normalnie ćwiczyc. pozdrawiam

witam, spotkał sie ktos z takim iranem, nr serii 014 data 12-2007 12-2012

ostatnio sporo pojawiło sie modeli od 100 do 360 zł. z ta nasadka co reklamuja w telwizji i teraz nie wiem który sie opłaca kupić, moze znacie jakis dobry model z serii satin ice do najlpeiej 200-240 zł. i sklep internetowy (byleby nie allegro) z góry dziekuje

http://www.youtube.com/watch?v=wPQPrRUpmNw Prosze o pomoc .. A manowicie.. Ile serii powinno się wykonywać tych ćwiczeń .. i czy powinno się to ćwiczyć codziennie czy z przerwami .. Proszę o odpowiedź .. i na czym polega ćwiczenie 4 jesli ktoś wie bo nie bardzo rozumiem :P

Siema Jak rozłożyć ilość serii i powtórzeń w poniższym treningu,a także jaka była by najlepsza kolejność ich wykonywania Pompki w staniu na rekach podciąganie podchwytem pompki na poręczach pompki na 3 krzesłach

Mam takie dwa ściskadełka i moje pytanie jest następujące :ile powturzeń wykonywać ile serii i jak często ?

Cześć, ważę ok 90 kg., mam problem z podciągnięciem się chociaż raz. Wiem że należy wejść na krzesło i powoli opuszczać tułowie. Proszę o napisanie ile serii, po ile powtórzeń, jak długo się opuszczać i ile razy w tygodniu powtarzać to ćwiczenie. Z góry dzięki.

Czy ktoś miał okazje przed treningiem spróbowac któregoś z serii tych środków? www.dnextreme.com/product.htm Jeśli tak to jak się sprawdza na treningu i czy jest faktycznie takie mocne pobudzenie na treningu?