[...] już nie boli podczas chodzenia. Jednak, jak je przeginam nogę do wewnąrz czuję ból w lewej części prawego kolana. Czy to coś groźnego? Czy mam jeszcze raz iść do lekarza? Mam 18 lat i gram w siatkówkę. Po takim czymś chyba będę musiał grać przez jakiś czas ze ściągaczem/stabilizatorem. Moglibyście jakiś polecić. Sorry, że tak długo. pzdr!
Witam, mam okrągłe plecy i zapadniętą klatkę, gdy się pochylam i długo jestem w takiej pozycji boli mnie dolna część pleców i też przy różnych czynnościach. Mój trening FBW na poprawę postawy: A:Przysiady, wyciskanie leżąc, wyciskanie zza głowy, wiosłowanie, uginanie ramion ( biceps), francuz albo na poręczach. B:Podciąganie szeroko, wyciskanie [...]
Witam Mam pytanie a mianowicie jak dlugo HMB nadaj sie do spozycia po otwarciu opakowania? Mam HMB hi teca w kapsulkach i jest otware juz od maja br, z tym ze zakniete na zakretkr (nie ma tylko tej folijki co sie ja zrywa jak pierwszy raz sie otwiera). Tak samo mam z BCAA. I jeszcze mam HMB w plynie tez Hi-TEca. Na opakowaniach data przydatnosci [...]
Mój problem jest taki że gdy zbyt długo wykonuje jedno ćwiczenie w ciągu dnia to na drugi dzień nie moge się ruszać bo mnie wszystko boli chce jak najszybciej nabrać mięśni i schudnąć Chciałbym żebyście mi napisali jakie ćwiczenia wykonywać w ciągu dnia żeby na drugi dzień móc znowu wykonywać te ćwiczenia a jednocześnie szybko schudnąć i nabrać [...]
[...] milimetrów bez żadnego kombinowania "po całości". Szukam maszynki elektrycznej do 120 zł która sprawdzała by się w powyższych zadaniach. Do tej pory miałem philipsa(długo służył ale w końcu padł trupem) który przy włosach dawał radę, ale do brody raczej średnio się nadawał. Na oku mam takie coś: http://www.ceneo.pl/9656039 Ale nie wiem [...]
[...] to ile ?(wiem że jest mniejsza retencja wody, przyrosty itd. ale zdrowie najważniejsze i nie chce cycków jak u baby :P) - I jak nie warto zapobiegać to ile brać nolvy i jak długo gdy nastąpią objawy gino? Wiem, że temat był już wałkowany na forum, ale nie znalazłem jasnej odpowiedzi i mam wątpliwości, chce aby ktoś co się zna na rzeczy przyjrzał [...]
Witam 15 tyg temu mialem wypadek w ktorym doznalem 15stu zlaman kosci. W tym 5 zlaman miednicy (w tym np kosci lonowych) mialem takze duzego krwiaka blisko drog moczowych wiec byla operacja w tych okolicach. Wiecej rzeczy nie chce mi sie wymieniac bo na pewno nie maja wplywu na te sprawy.. dodam tez ze mialem cewnik dlugo (18 dni) Wizyte u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na siłownie chodzę od 2msc, mam 16lat, i cel to masa. Ważę 65 (przed treningami 61). Dieta jest ale jeszcze nie dopracowana do ideału ponieważ bardzo długo przebywam w szkole. Kolega brał ten produkt i mówi że działa jak pisze w opisie. http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_STB-opis28621.html Co to tym sądzicie? szukam czegoś 50/50 białko-węgle [...]
chce zacząc trenowac ju jitsu , i mam pytanie jak to jest z efektami , tzn , jak dlugo trzeba trenowac zeby nie dać sie zkroic na miescie . lub nie dostać po ryju na dyskotece ,czasem tzreba uzyc siły ,taki świat mam tyko 166cm i waze 60 kg , a wiec co mi moze dac jj , po jakim czasie , tak mniejwiecej , powiedzccie na waszych przykładach bo to [...]
[...] tutaj Mianowicie czy darcie gazet na połowę wzmacnia siłę ścisku? Bo próbowałem sobie przedrzeć 2 magazyny z programem ok 70 stron na takim śliskim papierze. Naprawdę długo się z tym męczyłem. Chodzi mi konkretnie o to, jaką siłę, albo czy wogule jakąś siłę w ten sposób rozwijamy. Wydaje mi się, że tak, no bo to przecież czasami strongmeni [...]
[...] zakupienie odżywek na mase typu bcaa, kreatyna. Mam świadomosć, że tym jednym hantlem wiele nie zwojuje ale normalnie bede mógł ćwiczyć dopiero na wakacjach a to strasznie długo. Wiec zwracam sie z pytaniem czy takie ćwiczenia tym jednym hantlem i pompki oczywiście + te odżywki mają jakiś sens (chce troche zbudować masy). Dodam jeszcze,że w [...]
Siema mam 15 lat ! oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w ciagu 20 min -drążek- pod wieczór..w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi [...]
[...] na siłownię.Po ok 4 miesiącach podczas robienia tricepsa (francóz leżąć )miałem silny bół pod łokciem ,zacząłem brać glukozaminę i usztywniałem sobie rękę w łokciu.Nie długo po tym zobaczyłem pod łokciem ( wewnętrznej strony łokcia) podczas napinania bicepsa dziwne banie. Mieszkam w niedużym miasteczku w który lekarze nie wiedzą co to [...]
[...] saa stosowanych poza granicami naszego kraju...jest tu dużo osób mieszkających na obczyźnie,lub znających takie osoby...mile widziany opis,gdzie jaka firma jest populara,jak długo istnieje na rynku,jakas fotka dla uciechy oka czytających ten temat...jestem po prostu ciekawy czy tylko w polsce dzieją sie takie cuda,że jest tylu desperatów co [...]
[...] cel masa masa i jeszcze raz masa obecnie ważę 90kg i myślę że nadszedł czas na zgubienie nadmiaru tłuszcze zaopatrzyłem sie w thermo speeda olimpa i mam pytanie jak długo stosować cykl na tym termogeniku i w jakich ilościach go brać bo moim zdaniem tyle ile oni proponują to troche za mało i jak myślicie czy coś jeszcze dorzucić do ts...
Witam serdecznie wszystkich Forumowiczow. po pierwsze chcialbym przeprosic za brak polskich znakow na klawiaturze, nie posiadam polskiej klawiatury. Przejdzmy do sedna sprawy, czytam juz forum bardzo dlugo i natchnelem sie na trenera ktory ma taka teorie zywieniowa, ja obecnie trenuje boks i potrzebuje zejsc 10kg na dol nie bede sie odwadnial i [...]
witam 2 miesiace temu skonczylem cykl na tesciu i omie kotry trwal dlugo bo az 4 miesiace ale dawki nieprzekraczaly 500mg na tydzien. bralem przez pol cyklu fita prost i cynk ale wlosy i tak lecialy...to mnie jeszczetka niemartiwlo jak to ze 2 miechy juz nie jestem na cyklu a wlosy nadal leca :( ile to bedzie jeszcze trwalo ?? kupic cynk i saw [...]
[...] (albo gdzieś z dobrym dojazdem z Okęcia) - można będzie trenować sztuki walki w wakacje? Najchętniej boks tajski, ewentualnie kickboxing. Już trenowałem wcześniej (nie za długo, 2 latka) i zależy mi na dobrych treningach - co najmniej 3 razy w tygodniu i trening nie krótszy niż 1,5h. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam, Paweł Dąbrowski [...]
W San Jose (Kalifornia), 22 czerwca na gali Strikeforce dojdzie do skutku dlugo oczekiwana i budzaca wiele emocji walka Franka Shamrocka z Philem "NY bad ass" Baronim. Pozostaje tylko cierpliwie czekac. Pozostale walki do tej pory zakontraktowane na ta gale to Joey Villasenor vs Murilo "Ninja" Rua Paul Buenetello vs Carter Williams (byly mistrz [...]
[...] Wyciąłem sobie ze starej za małej bluzy kawałek rękawa, wyciąłem miejsce na kciuk no i powstała taka jakby rękawica od łokcia do dłoni. Kilka dni z rzędu smarowałem tą ręką (długo wcierałem) maścią chłodzącą a potem na całą no zakładałem „rękawicę" i bez zmian. Potem smarowałem grzejącą maścią i zakładałem „rękawice" na noc - też nie pomogło. Co [...]
