na długo

[...] testy sprawnościowe, więc chciałbym zacząć jak najwcześniej. Przestudiowałem kilka tematów z tego działu, ale żaden nie odpowiedział na podstawowe dla mnie pytanie: na jak długo starczą mi te ćwiczenia? Do najbliższej siłowni mam blisko 20 kilometrów, dlatego skłaniam się raczej do ćwiczeń domowych. Dodam, że nadal chodzę do szkoły . Zgodnie z [...]

Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]

A więc chcialem sie dowiedziec jeszcze od was paru życzy wiem ze ten temat jest już długo wałkowany bo juz troche siedze na tym forum i juz swoje na ten temat tez wiem, ale chcialem wiedziec: -bylem u dermatologa pare dni temu i powiedzial ze ja mam te pryszcze głębokie-to znaczy zapewne ze cięzko bedzie wyleczyc co nie? -obecnie stosuje [...]

[...] opuszczam , nie wachlowanie ;] Hmm jak coś pominąłem pisac. Do zestawu oczywiście dieta z uzupełnieniem białka , carbo , witaminy - póki co taki zestaw. Zastanawiam się tylko jak długo taki zestaw na mase mogę ciągnąc , kiedy zrobic przerwe i czy pózniej dalej ten sam zestaw czy zmienic czesciowo/calosc treningu. Z gory dzieki za pomoc ;]

[...] ćwiczeń danego dnia, na daną partię mięśni. Każde ćwiczenie poprzedzone "+" wykonywałbym z mniejszym ciężarem, aby bardziej rozciągać mięśnie, "pompować". Od jakiegoś czasu mam dostęp do profesjonalnej siłowni, nie wiem na jak długo, dlatego chciałbym wykorzystać ten czas jak najlepiej. Z góry dziękuję za wszelkie uwagi, rady. Pozdrawiam

Proszę o ocene mojej diety i naniesienie poprawek :) nie jestem jakimś specem, ale czytam już długo sfd i pomyślałem, ze może sam coś wykombinuje :) proszę o rady :) I: 4 jajka b:32 t:24 w:15 płatki owsiane 40g b:5,5 t:3,5 w:30 oliwa z oliwek 10g b;0 t;10 w;0 chleb razowy pełnoziarnisty 50g b:4 t:1 w;30 i warzywa ogólnie kcal 725 II: chleb 50g [...]

Witam wrzucam parę fotek długo oczekiwanego przez szerokie grono... chyba nie trzeba nikomu tutaj pisać ogromnej przewagi stana na podłożu olejowym nad stanem na podłożu wodnym. Super że firma ciesząca się taką dobrą opinią poszerza swój asortyment o tak ciekawe produkty. Zmieniony przez - xtestx w dniu 2010-04-02 02:54:13

[...] inne to chętnie wrzucę. Moje pytania: 1. Czy to rzeczywiście złamanie/ pęknięcie? 2. Czy muszę podejmować jakieś dodatkowe kroki, oprócz oszczędnego trybu życia? 3. Jak długo będzie się to zrastać/ goić? Czy można to jakoś farmakologicznie przyśpieszyć? Wapń? Fosfor? 4. Po jakim czasie będę mógł wrócić do poważnych treningów? Chodzi mi [...]

[...] i jak zacząć? EDIT: dodam również że miałem przez ten okres problemy z waga, kiedy grałem trzymałem stałą wage 65-67 kg zero tłuszczu głownie były to mięsnie, potem za długo siedziałem na dupie i miałem okres ze gwałtownie przytyłęm do 77kg po czym schudłem do 57 ( wiem niezły wyczyn) obecnie trzymam wage 62kg przy wzroscie 174cm Zmieniony [...]

Ola! Serdecznie pozdrawiam wszystkich fanow Grapplingu!! Przesylam rowniez specjalne pozdrowienia dla Vale Tudo Polska i chlopakow z BJJ Warszawa prosto ze slonecznej Portugalii!! ... A wiec stalo sie... Zbieralem sie dlugo, lecz postanowilem, ze dzisiaj to zrobie- moich planow nie zmienily nawet blagania dziewczyn bym poszedl z Nimi na [...]

[...] jakiś czas wykonywac tego ćwiczenia.Na klatkę w pon. i w czwar. jest klatka w wąskim chwycie.Mam słabo rozbudowaną ta część klatki i chcę to poprawić.Czy może tak byc i jak długo mogę ćwiczyć takim planem.Czy jezeli po kilku tygodniach zmienię tylko ćwiczenia i dalej będę ćwiczył 2x w tyg. tą samą partię to czy będzie okay?Dzięki za [...]

[...] i od wewnętrznej strony ręki taka wystająca kość bodajże nazywa się kość grochowata zaznaczyłem ją czerwoną strzałką na zdjęciu , teraz moje pytanie czy stłuczenie może tak długo boleć ? po jakim czasie mogę wracać na siłownie bo teraz tylko brzuszki i nogi chodź próbowałem łapać za handle to spokojnie podnoszę nic nie boli nawet przy [...]

[...] roku, takie postanowienie noworoczne, aby poćwiczyć, dla zdrowia, kondycji, satysfakcji itp. i itd. Chciałbym skierować do Was, którzy siedzicie w tym temacie już naprawdę długo i jesteście może z okolic Krakowa, takie oto pytanie. Otóż moje rozeznanie w siłowniach na terenie Krakowa jest na razie trochę nikłe i trochę teoretyczne. Jeśli coś to [...]

Witajcie Mam 14 lat 178cm/70kg 2 lata ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu skończyłem 2 miesiąc ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. teraz nadchodzi 3 miesiąc i czy taki trening [...]

[...] wkleić trening znaleziony przeze mnie w necie... Wydaje mi się dobry:P Gdy dojdę do formy na pewno go wypróbuje moglibyście doradzić jak zwiększać i co ile ciężar w nim? Jak długo ma trwać? 1. Zarzut sztangi na barki 3x3- 80% ciężaru Marty ciąg 3x5 - 80% ciężaru Przysiad głęboki 3x6 - 80% ciężaru Brzuch spięcia 3x20 2. Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] te kosmetyki u kilku osób, zauważyłem że są też dość ekonomiczne. Od miesiąca leczę się u dermatologa, trądzik nie był ani nie jest intensywny ale utrzymuje się już dość długo, poza tym dużo przebarwień - już powoli mnie wykańcza ten widok w lustrze, trzeba coś z tym robić. Kosmetykami nie mam zamiaru oczywiście zaleczyć trądziku ale [...]

[...] Ból pojawia się podczas charakterystycznego ruchu "dynamicznego siatkarskiego wyskoku"(w momencie,gdy udo jest pod najmniejszym kątem w stosunku do łydki) . Ja niestety dość długo ignorowałem pojawiający się ból, myślałem, że to przez dużą częstotliwość treningu i że to tylko "zmęczenie materiału", niestety myliłem się. Mój problem trwa już dwa [...]

Witam! Kupiłam na allegro używany Ergometr-rowerek treningowy firmy Stamm model Bodyfit 203. Po długo oczekiwanej przesyłce i pierwszym teście rowerka okazało się że pomimo ze komputer działa , pokazuje nawet poprawnie puls ,niemożliwa jest jakakolwiek zmiana obciążenia .Rowerek chodzi bardzo ciężko i nie możliwe jest zmiana jakiegokolwiek [...]

[...] bardzo mocno, wcześniej jadałem też ok ale nie liczyłem tego. Robiłem dotychczas klasyczny split 3 razy w tyg od września 4 razy w tyg razem z nogami. Ale robię go już dość długo praktycznie cały czas, robiłem też jakis czas FBW. Cel masa pociągnąć do końca marca, waga 87,5 wzrost 190cm Trening, odwróciłem go nieco ponieważ bardziej pasują mi [...]

Mam problem.Niekturzy ludzie gdy ktoś ich zaczepi od razu potrafią bez zastanowienia dać w morde.Ja byłem ostatnio w takiej sytuacji i choć trenuje juz sztuki walki i kulturystyka długo nie potrafie zdecydować sie na strzał.CO robić ??Gośc mnie zaczepiał a ja nic nie potrafiłem zrobić!!pomocy