Trening + łażnia zaliczona Moje nogi czują że się nad nimi trochę poznęcałam. postanowiłam zwiększyc cięzary, bo cos ostatnio za długo stoję w miejscu. Czasami mam wrażenie że więcej nie da rady, a wystarczy tylko spróbować i idzie w górę Trening 1. rozgrzewka 12 min steper 2. Ćwiczenia 3. areoby tylko 15 min bieżnia Cwiczenia 1. suwnica 1x15 [...]
A makrela wędzona lezy w lodówce... i chyba sobie długo poleży Bo cos mi na nią ochota przeszła Odsprzedam makrelę, ktoś chętny haha ?? Oddam nawet za darmo a jak nikt się nie zgłosi wsadze do torebki i pójde na poszukiwania jakiegoś bezdomnego Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-11-14 12:34:13
[...] Sprawdza się bardzo dobrze. W sobotę promocja w Lidlu to coś podobnego planuję upolować. I dość poważnie zastanawiam się nad zmianą butów. W obecnych biegam już dość długo ;) Wytrzymałość szybkościowa: 3,5 km - rozbieganie 3 min marszu (2 km + 3 min przerwy w marszu) x 3 4 km - rozbieganie Docelowo miało być 4:40. Wyszło prawie [...]
Dotkazoz: Tak są okropne, mi strupki potem długo zostają:-( Lekarz na zbicie testosteronu zalecił mi tabletki hormonalne i pryszczy nie było, teraz biorę inne tabletki (ziołowe) i po kilku miesiącach wróciły. Trening: Pull: 1. MC Snatch grip 25kg/6p 30/6 36/6 41/5 2. Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko 6p/3s 3. Uginania ramion ze [...]
Przepraszam, ze sie wtrące ale moze moj przyklad Ci pomoze. Zanim zaczelam jesc wg. zasad tego forum to jadlam jak wiekszosc. Wchodzac do marketu kupowalam "okazje" promocje slodyczy, wedliny itp. Uwielbialam slodkie drozdzowki i zawsze uwazalam, ze taka bula lepsza niz ciastko z kremem bo zdrowsza. Odzwyczajanie sie od drozdzowek bylo ciezkie. [...]
[...] 6, które bardzo łatwo ulegają utlenieniu. Najwięcej tych kwasów zawiera olej kukurydziany i słonecznikowy a najmniej oliwa z oliwek i olej lniany. W produktach smażonych lub długo przechowywanych, tłuszcze ulegają szybkiemu utlenieniu i pokarmy te zawierają bardzo dużo wolnych rodników. Spożycie takich pokarmów jak chipsy, frytki, krakersy, [...]
[...] gotowaniem, nie przechowywać w wo-dzie, wkładać do wrzącej wody, gotować w małej jej ilości. jednorazo-wo gotować tyle, ile trzeba zużyć, nie przetrzymywać ugotowanych zbyt długo, wykorzystywać wywar po ugotowaniu. Marchew - najcenniejszym jej składnikiem jest karoten będący prowitaminą A. Ma szerokie zastosowanie w żywieniu. Gotować w małej [...]
[...] wskutek gromadzenia tłuszczu w orga-nizmie. Następstwami otyłości mogą być: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, zawał serca, żylaki, choroby stawów. Leczenie otyłości jest długo-trwałe i polega na stosowaniu odpowiedniej diety. Pomocne mogą być natomiast zioła. Polecam następującą mieszankę ziołową: * Morszczyn - 100g * Ziele skrzypu - 50g * [...]
[...] pozwala wyjaśnić utrzymanie przez niektóre osoby wagi minimalnej nawet w warunkach bardzo poważnych ograniczeń odżywiania. Lekkie restrykcje wydają się korzystne dla długości życia gryzoni (szczury), które mają bardzo wysoką podstawową przemianę materii. Możliwość istnienia takiej zależności u człowieka nie jest jeszcze ostatecznie [...]
[...] Są jeszcze badania nad tymi, którzy przekroczyli 'setkę'. Nad takimi osobami prowadzi się obecnie trzy główne rodzaje badań. Mają one zidentyfikować czynnik odpowiadający za długowieczność tych ludzi. Dlaczego stulatkowie dożywają tak sędziwego wieku? Czy to tylko szczęście? Czy może dlatego, że mają niski poziom cholesterolu, dużo ćwiczą i [...]
DZIEŃ 9 Znowu dosc pracowity dzien oraz pierwszy trening plecow w tym TEŚCiE. Zaczely mnie wnerwiac problemy z przesylaniem zdjec z aparatu na kompa, wiec zainstalowalem program i teraz powinno wszystko hulac, tylko strasznie dlugo sie tam wszystko laduje. ;] Wieczorem wrzuce pewnie kilka fot tego, co ostatnio goscilo u mnie na talerzu. *** [...]
DZIEŃ 39 Wrocilem z boksu i jestem mocno wymeczony. Dzieki wiekszej wydolnosci trenuje coraz dluzej i ciezej. kiedys skladam po treningu koszulke, to coraz czesciej nie ma na niej zbyt wielu suchych miejsc, coby sie wytrzec, a jak rzucam ja na ziemie, to spada z odglosem przypominajacym upadek kolczugi. Slowem wchodze w naprawde ciezkie treningi, [...]
wiec aeroby plus trening brzucha lacznie kolo 50min.. mokry jak z pod prysznica :] odrazu po 3miarki bialeczka plus odrobinka carbo.. chyba dlugo dzisiaj nie posiedze bo juz mnie sen lapie serek wiejski dzisiaj na noc raczej odpada.. najadlem sie tym 'plynnym' posilkiem niedawno tak ze juz raczej serka nie wcisne..
[...] i małych sukcesów zmierzać do przodu - robić to dla zdrowia, lepszego samopoczucia (żeby nie było takich spadków energii) - na końcu dla lepszego wyglądu :-) Na motywacji za długo się nie ujedzie. Jak się nie chce trenować, to poszukać jakichś innych form aktywności, albo po prostu więcej spacerować. Bez liczenia kalorii też się da, ale będzie [...]
[...] ściągania uchwytu V, a dziś zrobiłam 1 serię do karku, a 2 pozostałe podchwytem 3. ok, fajnie klepie xD. przesuwam dropseta tutaj ze względu na oszczędność czasu. 4. za długo trwa z dropsetem, ale jaka pompa%-) 5. ok 6.ok, tylko że nie lubię ćwiczeń na bica, więc ta ostatnie seria była taka sobie. zwłaszcza, ze baaardzo przyłożyłam się do [...]
Czika...nie wrzucę zdjęcia z początku listopada, ale jak chcesz to Ci na prv pokażę jaka była ze mnie foczka %-) Czy mogę umrzeć? dzisiejszy trening bardzo dał mi w kość, skończyłam godzinę temu i nie wiem., czy się pozbieram. Lekko zmodyfikowałam, bo już dlugo pcham jeden schemat i potrzebuję nowych bodźców...które nie zdzierają skóry na [...]
[...] jakiś haczyk, bo to na razie za łądne, żeby było prawdziwe %-) dziś kolejny dt i klateczka. trening bardzo krótki, bo same ćwiczenia siłowe zajęły mi niecałą godzinę, ale długo się grzałam, bo czekałam na ławkę...a podobno poniedziałek jest dniem klaty.... Klata + lapy + brzuch 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 [...]
[...] w 50 % wyjazdowa i na zasadzie "musze dojeść to, co mi zostało w lodówce przed wyjazdem". więc trochę taka monodieta. dziś było DT , NOGI sprzynt był, siłka fajna, tylko długo się musiałam grzać, bo rack był zajęty, a nie mogłam się dołączyć 1a. Przysiad 4x8 50kgx8/50kgx8/50kgx8/50kgx8 1b Leg curl na pilce lub maszynie 4x8 8/8/8/8 2a Hip [...]
[...] do tego podchodzę...albo po prostu nie mam czasu na rozkminianie. co do pozowania, to się postaram %-). damn, to nie jest takie łatwe. bziu, u mnie to się już ciagnie długo, więc naprawdę, ten miesiac już nie zrobi różnicy. a problem w tym, że te zawody łaża mi po głowie i jak wyjdę, to będę mieć "z bani" i będę się mogła skupić na [...]
Fija Blog Uzależnić się... :)
