duze

NO oki. Wiek: 24 lata Wzrost: 182 cm Waga: ok.68kg Ile zjadam: Śniadanie - 1-2 bułki (np.ser żółty,biały, pomidor, ogórek,papryka,gotowane jajka) jeśli jajecznica to z ok 3-4 jaj + cebula i kiełbasa (kawałek dł.mnw 15-20 cm. Lub kanapki z pasztetem, szynką czy z innymi wędlinami. Drugie śniadanie podobnie + np sałatka z białego sera [...]

[...] - mozesz ew. cos zmienic. POILEK 1 7:00 platki owsiane 70g(niepelna szklanka) na to 400g mleka (2 szklanki) i 20g rodzynek(1/3 filizanki) - i masz platki do tego : 2 duze jaja na miekko (140g) troszke soli 2 kanapki z pieczywa razowego zytniego z soja /sloneczniekiem (50g)z maslem (ok5 g) zielona salata 10g i sredniej wielkosci pomidorem [...]

I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Grejpfrut - 400g (1 sztuka) Sok pomidorowy - 500 ml II posiłek - 10:30 Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Szynka z indyka - 50g Kefir - 250g Jabłko - 1 duże (ok. 200g) III [...]

I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Grejpfrut - 400g (1 sztuka) Sok pomidorowy - 500 ml II posiłek - 10:30 Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g Szynka z indyka - 50g daj jeszcze żółty ser do kanapek [...]

Mam 17, waże 68 kg i mam 182 cm wzrostu. Proszę o ocene mojej diety: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g OGRANICZ DO 150-300ML Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g DODAJ ZRODLO BIALKO(JAJA,RYBA,MIESO EW.SEREK WIEJSKI,TWAROG) Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g DAL MASLO. DODAJ WARZYWA [...]

[...] bezyl alkoholu-nie powoduje bolesci tylko słuzy jako srodek do dezynfekcji. Firma R.O.S zastosowała w propie olej arachidowy. Koszt około 30 zł. PL olej o farmaceutycznej klasie czystosci 15,30 zł za L. R.O.S. 100mg/ml bezolesnie jest tolerowany przez organizm. Alkohol duze ilosci- brak wiedzy umderów na temat sterylizacji gotowego produtu.

[...] na dwie czesci wypalajcy glikogen i trening silowy (deletion i power) Zalozenia treningu depletion: Obciazenie 65% cm (ciezaru maxymalnego dla danego cwiczenia), 12 serii na duze czesci ciala(plecy,nogiklatka piersiowa) i 8 serii na male(brzuch,bicepsy ,tricepsy,barki),15-20 powtrzen w serii ,przerwy miedzy seriami 1-1,5 min. Przykaldowy trening [...]

zgadzam się DUDA z Tobą, tym bardziej że są ludzie którzy pracują i mają rodziny, a po pracy chcą po prostu zrobić sobie pożądny, ciężki trening i nie mają czasu na robienie sprzętu, poza tym chcę mieć pewność że mój sprzęt wytrzyma duże ciężary i jest bezpieczny, Kelton daje mi tą gwarancję

Normalnie. Nie liczy się ile waży, ale jak wygląda kompozycja tkanki na ciele. Jemy nie po to by zapełnić zapotrzebowanie kaloriami, a po to by najkorzystniej wpłynąć na gospodarkę hormonalną. Jedzenie pokarmu o wysokiej jakości powoduje spore nasycenie to też porcje same z siebie nie będą tak duże jak np w przypadku ryżu z kurczakiem i liściem [...]

Jasne, antek098! - a ja jestem tajną przedstawicielką branży suplementów, szczególnie, że w życiu nie kupiłam jeszcze nawet najmniejszej paczki białka i nie mam żadnego interesu w tym, by kogokolwiek do tego doprowadzać :-). Twoje dalekosiężne wnioski są rozbrajające... Kalkulator to tylko narzędzie, które można mądrze lub głupio wykorzystać. [...]

co sadzicie o braniu omki z metanabolem rosyjskim? pozniej po odblokowaniu sie clomidem. Spadki bardzo duze?

[...] jest to że niewiem czy będe miał z tego jakies efekty bo jak już mówiłem moja klatka piersiowa i brzuch nieprezentują się dobrze ;/ Ps. Kolega trenuje tak jak ja i ma duze efekty a jeszcze jedno pytanie jak można najlepiej zrobić sobie rzeźbe tzn jakies używki czy normalne ćwiczenia wystarczą ?? Zmieniony przez - boro15 w dniu 2008-05-29 [...]

do fbw z tego co wiem są potrzebne jednak duże wagi ciężarków + jakiś sprzęt, a ja mam tylko hantle 2x5kg ;/

[...] 5 miesiecy i widac efekty, schudl, wyrobil sobie miesnie. Juz cos widac. Chcialbym tak samo. Mam 182 cm wzrostu i 75 kilo wagi. Moim utrapieniem sa posladki ktore sa bardzo duze. Brzuch mam maly, barki rowniez. Moim celem jest przybranie\schudniecie na wadze (nie znam sie) i wyrobienie wiekszej masy (barki i brzuch ktore sa poprostu male). Co o [...]

niedziela:klata(3 cwiczenia po 4serie) biceps(3po3) wtorek plecy(3po4 i martwy ciag) przedramie czwartek Barki(4po4) triceps3po3) piatek nogi calosc na duze partie jak klat arob ei progresje12-10-8-6 rozpietki po 10 powt.skos po 10 -8powt. Na triceps biceps po 10-8 powt Barki wyciskanie 12-10-18-8 inne na barki po 10-8 powt plecy po [...]

duze jak na ebooka, ale dla dobra dzialu doping sie poswiecilem nawet ciekawe...

ok, jakie byś proponował te dwa duże ćwiczenia na klate i barki i jak dobrać serie i powtórzenia do tego wszystkiego? bo zastanawiam się czy nie odpuścić wycisku sztangi na barki bo przy nim był największy ból, przy unoszeniach sztangielek było w miare ok, tak samo przy wyciskaniach na klate była lipa a przy rozpietkach w miare spoko

kulturyści na świecie już rezygnują z robienia masy. Kulturyści nie rezygnują z robienia masy . Może źle to określiłeś ,bo coraz bardziej popularne jest robienie masy jakościowej i nie zalewanie się poza sezonem . W sumie pisałem to ironicznie bo skoro można liczyć na duże przyrosty na rzeźbie po co robić masę. A skoro jednak robią masę to [...]

[...] musisz zdac sie na czujnosc i kupic od sprzedawcy ktory zdobedzie w jkis sposob Twoje zaufanie. przeczytaj komentarze dotyczace danego sprzedawcy sprawdz jego ocene, ewentualnie napisz od niego wiadomosc zobaczysz jaka jest reakcja jak szybko odp, tego typu czynniki maja dosc duze znaczenie, bedziesz wiedzial czy sprzedajacemu zalezy na kliencie

[...] bo zmiejsza to ryzyko sytuacji w ktorej chmura gazu wroci w twoja strone natomiast dla tych ktorzy potrzebuja porzadnego gazu polecam nowosc na rynku: Walther PRO SECUR - duze stezenie, duzy zasieg i jako jeden z pierwszych gazow na rynku moze byc stosowany w pomieszczeniach zamknietych bo dziala dopiero w momencie kontaktu ze skora [...]