domu

czwartek---dzisiaj trening spokojny taki na rozruszanie się,zrobiony w domu :-) ,jak ja dawno w swojej siłownie nie ćwiczyłem 8-O rozgrzewka + podciąganie --4 x 8 wiosło podchwyt --gryf w suwnicy --4 serie górny wyciąg do karku szeroko --4 serie pompki tyłem --3 x 20 i to na tyle ---miałem 3 dni treningu i nie chcę przedobrzyć ,za to może [...]

czy pan żeniąc się myślał o możliwości rozwodu? to tak jak by nie wychodzić z domu do pracy bo nas przejedzie samochód. Niestety nie byłem aż tak rozsądny. Teraz ludzie mają więcej rozumu niż ja wówczas :-) A o niespodziewanej śmierci na drodze myślę obecnie dosyć często :-( - dlatego jeżdżę rowerem głównie po ścieżce rowerowej (chociaż i nią [...]

Sobota --poćwiczone w domu

Sobota --poćwiczone w domu Szacuneczek za oglądanie TV - Mareczku };-)

czwartek -- ogólna rozgrzewka + 3 x 20 pompki dzisiejszy trening ,taki przed zawodami ,nie za dużo ,lekki sprawdzian ---w sobotę zawody ''BURSZTYNOWA SZTANGA'' daleko od domu ,ale nic to trzeba jechać :-) , WL rozgrzewka uchwyt startowy --- 2 x 20 x 20 ,12 x 60 ,10 x 75 ,8 x 90 ,6 x 110 WL serie docelowe ---3 x 125 ,1 x 130 ,132 ,135 ,137 /-)_ [...]

[...] 3.-cie podejście 137kg opuszczenie ładne przytrzymanie super wyjście w książkowe :) i przytrzymało mnie w ''moim punkcie '' którego nie dałem rady przekroczyć ,ponoć spowodowane to jest tym że na razie mam za mało wyciskań 1-dynek na które przyjdzie czas w treningu :) Zawody zakonczone około 17-stej po 18-stej wyjazd i o 3-ciej w domu :)

sobota --dzisiaj trening w domu krótki ze względu na lekki ból tricepsa rozgrzewka rozgrzewka do WL -- 2 x 20 x 20 ,12 x 56 ,10 x 76 ,8 x 96 serie docelowe WL opuszczanie do deski ( butelki )z zatrzymaniem 8 x 106 ,110 ,12,57 x 115 ,6 x 117,5 ,5 x 120 w planie był jeszcze Monster, oraz dociskanie 10-15 cm ,wolałem nie ryzykować i dać odpocząć [...]

[...] prostu zawsze lubiłem i lubię dzwigać .Nie realizowałem się w tym do tej pory ze względu na pracę jaka wykonywałem oraz brak styczności z innymi ćwiczącymi ,ćwicząc sam w domu . Wkręciłem się w WL strasznie |-) i chyba tylko kontuzja jakaś mogłaby przerwać to co robię :-( .A starty na zawodach to już dla mnie sama radość :-D a i z posiłkami [...]

Niedziela -- pogoda wymaga aby wsiąść na rower dzisiaj przejechałem 36 km Dzisiaj odnotowałem rekord trasy ---wracając to domu stałą trasą z Kłaczyny uzyskałem na 20 km wynik poniżej 58 min --jestem b.zadowolony z tego osiągnięcia --pracujemy w temacie dalej aby uzyskać 55 minut :)

Niedziela -- pogoda wymaga aby wsiąść na rower dzisiaj przejechałem 36 km Dzisiaj odnotowałem rekord trasy ---wracając to domu stałą trasą z Kłaczyny uzyskałem na 20 km wynik poniżej 58 min --jestem b.zadowolony z tego osiągnięcia --pracujemy w temacie dalej aby uzyskać 55 minut :) Wynik lepszy niż osiągnął Gwid ! Jeszcze chwila a będziesz [...]

[...] potem doszły dodatki górny drążek do mostka baterfly triceps rozciąganie --piękny trening a powrót z przygodami nie zdąrzyliśmy na busa do Jawora korki ,następny za 2 h ,to podrzucili mnie na autostradę i udało się złapać stopa i dojechać do domu ,jestem wykończony i szczęśliwy :)) , Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-06-05 20:43:45

Do domu konie lepiej ciągną :-)

czwartek --siłownia nieczynna ,w domu jakoś nie chciało mi się zrobić treningu :( pozostał rower :) Jazda do Kłaczyny najkrótszą drogą ( połowa drogi trasą E65 ),15km -czas przejazdu b.słaby :( bolało jak .....:( ,zajeło mi to 55 min fakt trochę trasy pod górkę w Kłaczynie odpoczynek i powrót do Jawora/ po kilkugodzinnym chodzeniu w silikonie [...]

sobota Rowerowanie odbyte przed skokami,przejechałem dzisiaj 34km --trasa ta co ostatnio + dodana zapętlona cześć tej trasy :) Była obawa o jazdę gdy po 2km od wyruszenia z domu zaczął padać zimny deszcz,pierwsza myśl w głowie ---wracać czy nie ??od razu sobie odpowiedziałem --czy Szajba by zawrócił ??? a może komandos Ronin ??? i pojechałem [...]

wtorek Już w domu :) ,przejeżdżałem niedaleko włości Mistrza-Giaurnemo ,oświadczam że około godz 14-stej na trasie mojego przejazdu nie był widziany Mistrz jadący na rowerze :( Mistrz dzisiaj nie rowerkował:-{

[...] trasę powrotną :) 1-wszy etap to zmierzyłem się z trasą Bolków --Kłaczyna ---w Kłaczynie musiałem spotkać się z szwagrami na około 15 minut dlatego rozdzieliłem trasę do domu na 2 etapy 1.Bolków --Kłaczyna --7.9km czas przejazdu 19min 42 sek -- śr prędkość 24,0km/h -myślę że na tej trasie zrobię prędkość powyżej 25km/h ,--przeszkodą jest [...]

sobota dzisiaj dzień spaceringu-rowerowego --który wypadł praktycznie bez planowania dnia ,miałem trochę zajęć w domu a póżniej moja mama zatel aby przyjechać do Bolkowa ,a że godz była już popołudniowa nie miałem szans na jazdę rowerem do Bolkowa ----szybko w głowie "urodził" się kompromis --odkręciłem koła i pedały --wszystko na tylne siedzenie [...]

[...] 56 ,14 x 76 ,12 x 86 i nie dawałem więcej jakoś bark to ćwiczenie żle odbierał trochę wyciskania startowo suwnica smitha --3 x 87 ,97 ,107 biceps uginanie ramion sztanga --16 x 40 ,14 x 40 ,12 x 40 ,10 x 40 Taki jakiś słaby jestem :( ,wydaje mi się i raczej tak było ,gdy ćwiczyłem sam w domu swoimi planami to byłem silniejszy -----dlaczego ????

[...] rehabilitanta -masażysty --nie była to dobra decyzja ,narobił mi boleści aż trudno było wytrzymać rozbijał jakieś "gruzowisko" a na koniec bańki --jestem cały w siniakach.Po powrocie do domu z tymi siniakami żona prędzej uwierzy że wracam z manewrów a nie z treningu :) Jakoś się wytrzyma do wtorku już bliżej niż dalej --a 7-dem dni poza mną :)

wtorek O godz 22-giej koleżanka odwołała oględziny ze względów rodzinnych,czekam na tel od niej dzisiaj na siłowni : długa rozgrzewka a po niej górny wyciąg do klaty szeroko + siedząc przyciąganie do brzucha górny za głowę na maszynie do wyciskania siedząc nie mogłem robić bolało ,spróbowałem w bramie smitha górne połówki ,tak około 15cm [...]