[...] peszy %-), druga trzecia seria ciężej. Próby z 35 kg.. Skończyłam wykończona, zdyszana#-P, dodatkowo było pełno ludzi na siłowni, duszno strasznie i gorąco, muszą coś z tym zrobić bo tak nie może być.. co to będzie latem jak hala się nagrzeje @-) Obli, zmniejszyć/zwiększyć ilość powtórzeń/ciężar/serie? technika? 2. Wypychanie nog na suwnicy. [...]
[...] i nie robić wyciskania i w A i w B. Wyciskanie żołnierskie na wyciskanie na barki? Ale przecież military press to jest wyciskanie na barki? I z bicepsem faktycznie mogę zrobić jak mówisz. Zresztą często zamiast uginania ze sztangą robię z hantlami. A zapomniałam dodać co z ta progresją. No jest trochę dupa, nie ukrywam. Nie mam pojęcia jak [...]
[...] może i fajne, ale jak ktoś syf je to i tak zaraz dolegliwości wrócą a ile można się przeczyszczać? No chyba że ktoś ma takie hobby %-) mylisz się bardzo lewatywę warto zrobić,poczytaj sobie lekarzy w necie co potrafi zejść z zblokowanych jelit,kawałki materiału,rzeczy które się nie chca rozłożyć,zgnilizna to co tam gdzie zalega i bez [...]
[...] do nich powrócić. Krótki bardzo intensywny trening interwałowy powinien działać korzystniej jeśli chodzi o zachowanie mięśni a spalenie fatu. O ile masz co palić i chcesz to zrobić. Ja poprzez LCHF z braku węgli i glikogenu przyzwyczaiłem organizm do czerpania energii z tłuszczu co znaczy, że dopóki nie przesadzałem z tętnem, wszystko było ok i [...]
[...] podjęcia pracy nad wymagającym procesem zbijaniem wagi przed walką, która się nie odbędzie, najwyraźniej nie odstraszyło to Tony’ego Fergusona. Dlaczego Tony zdecydował się zrobić wagę, chociaż wcale nie musiał tego robić? Powód jest prosty. „To po prostu miało sens, człowieku. To był tylko kolejny powód, żeby być gotowym, to daje niektórym [...]
[...] ponieważ zawsze mówiłem im, że nie chcę walczyć mając krótkie obozy przygotowawcze. Nie winię ich, ale założyli, że skoro mam zamiar walczyć 18 kwietnia, to mogę to zrobić 9 maja. Jednak to dla mnie zupełnie inna sytuacja, więc nie byłem z tego powodu zadowolony.” Mimo, że nigdy oficjalnie nie zaproponowano mu tej walki w nowym terminie, [...]
kalgan wybrales fote z przed 8 lat ale w sumie pasuje bo jakis czas temu cofnalem sie do tamtych czasow R8 nie trzeba, wystarczyłby 350Z A co do relacji to strasznie mnie korciło(i korci nadal) ale biorac pod uwage te wszystkie negatywne komentarze to sam nie wiem czy jest sens. Nic sie nie da zrobic bo zaraz jest krytyka a ja chcialem zyskac w [...]
waga: 75-76kg (- 4-5kg) biceps: 39cm (+ 1cm) pas: 80-81cm (- 3-4cm) udo: 59.5cm (- 2cm) No dobra, strzelilo 8 tygodni na silowni, trzeba zrobic male podsumowanie. Dieta cos jak lowcarb-ketogenic, tluszcz schodzi powoli, czuje sie bdb, bede zbijal do 78-79 w pasie, czyli tyle ile mialem jak mialem 17 lat. Waga bardzo malo, ale sie nie przejmuje. [...]
GWookie no ty inna masa, ale nie chcesz mi sie pochwalic; ja mogłbym sporo wiecej jesc, ale u mnie sie to konczy zalaniem z miejsca, teraz w sumie nie duzo kalorii a juz mam wrazenie ze podlewa;d teraz zapewne sporo wody bede ciagnał/ a co do treningu to jak najbardziej czekam na rady ;-) Doris to nie o to chodzi ze forma ucierpiała czy nie [...]
[...] ?? Troche więcej kalori mi wyszło, ale jest ok, ponieważ bilans zmierzony tym sposobem co mi podał xeran wyszedl ~2350 - 400 = 1950 kcal :) Nie wiem co z tymi tłuszcami zrobić ?? One są wysoko kaloryczne ! Bym musiał dużo węgli lub białka wyrzucić z diety :/ nie wiem co z tym zrobić. Doszukuje się i czytam że 0,5g na 1kg ?? Już nie wiem. [...]
[...] masz mało pomysłów to wejdź sobie na strony z wegetariańskimi przepisami,typu puszka i wybieraj te nadające się, bądź modyfikuj pod dietę redukcyjną (co przeważnie trzeba zrobić). W ostatnim posiłku polecam te orzechy dołożyć do drugiego posiłku, bo tam masz ich mało ,a tutaj do twarogu (nie potrzebna go aż taka ilość w jednym posiłku) daj [...]
Marian jako, ze przytoczyles ta dyskusje jako dowod na obrazanie Royce'a to wroce do tematu i Ci odpowiem :P Bo chyba w duzej czesci do mnie to bylo. Wiec po pierwsze, nie wiem czy Silvie akurat o takie obrazanie chodzilo i ty pewnie tez wiedziec tego nie mozesz poza wlasna interpretacja. A co do portretow psychologicznych na podstawie wypowiedzi, [...]
[...] do zeszłego tygodnia właściwie bez zmian poza pilnowaniem, żeby na chama nie celować brodą nad drążek (w oryginale napisałem ‘drążkiem nad brodę’ :))) Nie udało mi się zrobić więcej niż 3 powt. w zwykłych seriach, więc dorzuciłem jedna w promocji na szersze plecy. http://youtu.be/kxa94gA5AEw (tył) http://youtu.be/zGio3wyY6gI (negatywy tyl) [...]
107,7kg na czczo Dieta: ryż + kasza gryczana zamiast 2x ryż Zamiast śmietany i masła w posiłku 2 i 4 dałem dodatkowo po 10g oliwy. W posiłku 5 Makrela wędzona 180g W sumie kaloryczność dobowa zachowa zgodnie z planem, tak samo i BTW Prochy: żeń-szeń olimpu do śniadania multiwitamina do 2giego posiłku coffeine plus 200 treca 30m przed treningiem [...]
[...] z gumą, podciągania na trx różne, kettle tgu i inne tego typu zabawy. Dziś Bpu i Fitball trochę z klientkami poćwiczyłam. Doznałam szoku, jedna Pani z pytaniem co ma zrobić żeby jej się po siłowni jeść nie chciało? Ja na to że po siłowni to raczej normalne, że chce jej się jeść i żeby normalny pełnowartościowy posiłek zjadła. Ona na to [...]
[...] do tego po każdym treningu robisz łydki i brzuch. Co do serii to pamiętaj o kilku seriach rozgrzewkowych przed wykonywaniem każdego z głównych ćwiczeń najpierw warto zrobić ze dwie serie z pustym gryfem później tak z 50% obciążenia docelowego(z jakim będziesz robił ostatnie serie) wszystko w 5 powtórzeniach poźniej warto zrobić na [...]
witam, chcialbym zapytac co sadzicie odnosnie takowego planu, suplementacji. wiek: 18.5 wzrost:175 waga: 68 staz: z silka poznalem sie juz dosyc dawno bo ze 2 lata temu, tyle tylko ze mialem kilka przerw niestety, a to spowodowanych kontuzja, a to spowodowanych brakiem czasu Poniedzialek 19:00 SW, a przed treningiem piramidka na drazku [...]
[...] dojdziesz do 3-5 milionów. Tylko tak się robi u ludzi chorych, żeby uzyskać np milion zdrowych plemników do inseminacji czy in vitro... Tam jest okreslonyly cel- z zera zrobić cokolwiek i zamrozić bądź użyć odrazu. Wcale nie jest powiedziane, że u zdrowej osoby przebije to naturalny wynik, u Ciebie jak widac prawie wyzerowało. Kumasz? Nawet [...]
DT MIGotki
