co zrobić z

[...] zdrowiej (jestem bardzo chorowity...). Aha - czy możliwe, że tak nieciekawy stan rzeczy w moim przypadku może być spowodowany małą ilością testosteronu? A co wtedy można zrobić? W obu przypadkach dodaję - jestem początkujący, nie chcę przedobrzyć, nie interesuje mnie jakaś super-budowa ciała (tzn. jak każdego faceta tak, ale na razie chcę [...]

Hej, chciałabym się upewnić czy wszystko jest ok, że tak powiem :)Jednak macie większą wiedzę ode mnie na ten temat. Chciałabym schudnąć z 10 kg (nie zależy mi na tym by zrobić to w miesiąc ;) ) Miska w miarę czysta (czasem małe grzeszki). 1400 kcal, B/T/W: 70g/40g/190g. Obawiam się, że za dużo węgli przyjmuje, czy to prawda? śniadanie 6 rano - [...]

Witam mam pytanie chce zrobic sobie cykl z propa i mety!! 100mg propa co dwa dni meta 6tabl dzienia w sumie 200tab. myslalem juz wczesniej zeby zaczac cykl ale nie mialem dostepu do koksu i chcialem najpierw ogarnac diete. zastanawiam sie czy taki cykl nie zrobi ze mnie prosiaka b chcial bym sie troszke wychlastac a meta wiadomo ja wplywa. co o [...]

Witam, Potrzebuje pomocy, mam parę pytań :) Chciałbym zrobić sylwetkę tzw. fitness czy coś w tym stylu, tak wiem są to lata pracy ale jestem gotów. Z tego co mi maszyna wyliczyła mam 6% tkanki tłuszczowej ważę 65 kg i mam 177cm wzrostu, wiek to 18 lat. Uzupełniłem sobie profil na poTreningu.pl i pokazało mi tam ze musze przytyć 19kg i 1,2 kg masy [...]

[...] obecnie jestem po redukcji i dokładam kcal, aby wejść na masę (obecnie 2600kcal). Zarówno pierwszy okres masowy, jak i redukcja niezbyt umiejętnie zrobione, teraz mam zamiar zrobić to lepiej. W związku z tym mam pytanie - jaki plan będzie dla mnie lepszy: FBW czy PushPullLegs? Wolałbym chyba PPS, ponieważ chcę ćwiczyć 4x w tygodniu. Jeśli [...]

[...] sobie tydzień regeneracyjny. Po powrocie na siłownie po tygodniowej przerwie wogóle nie miałem siły. Dziś mija już drugi tydzień od tej przerwy jest odrobine lepiej niz ostanio ale co mam zrobic żeby było jak niedawno? 3-4 tygodnie temu w ostatniej seri szło 111kg x1 a teraz ledwo idzie 108kg x1 Poradźcie co mam zrobić żeby wrócił do formy

Witam, mam taki problem, otoz niestety musze zrezygnowac z ławeczki i wy***ac ją z mieszkania bo tak kazą rodzice a niestety puki jestem na ich utrzymaniu to musze sie sluchac. ZOstają jednak taleze, sztanga łamana, sztanga prosta i hantle. I teraz mam pytanie czy tylko z tym bez laweczki, da rade porzadnie trenowac klatke? Barki wiadomo mozna [...]

[...] w prywatnej przychodni ,,Medicover" (polecam) więc mam nadzieję, że tam rozłożą mi prawidłową dietę, lecz chciałbym się zwrócić do Was z pytaniem... - Co mogę jeszcze zrobić? Niestety nie mam pieniędzy na siłownię (o ile ktoś by to zaproponował) więc muszę sobie radzić w domu, a i tak w domu nie mam jakichś specjalnych przyrządów. Zależy [...]

[...] 2-5 g na dobę. Kreatyna stymuluje wzrost białek mięśniowych, a co za tym idzie zwiększa masę mięśniową. Należy ją przyjmować regularnie przez okres 4-6 tygodni. potem należy zrobić 2 tygodniową przerwę. Dawkowanie: Przez pierwszych 5 dni należy przyjmować po 20 g proszku dziennie w dawce podzielonej. W następnych dniach dawkę zmniejszyć do 5 g [...]

[...] 1 powt. 88-92% PCM 1 Seria 1 powt. 95-97,5% PCM 1 Seria 1 powt. 100% PCM W tym tygodniu np. w środe robimy sprawdzian. W ten dzień musisz być wypoczęty dlatego najlpiej zrobić przerwę od ostatniego treningu klatki piersiowej 4-5 dni. Po sprawdzianie przynajmniej tydzień - dwa całkowitego wypoczynku (lekkie treningi masowe/definicyjne) i [...]

Witam , mam pytanie dokładnie kilka , 19 lat , 79 kg , 175 cm . Wazyłem 105 kg chudłem dosc w szybkim tempie ale mam jeszcze sporo tłuszczyku w okolicach boczkow , brzucha , i na klacie , robie teraz redukcje i chce miec rzezbe cos ale Marc FITT, mam diete 5-6 posiłkow dziennie , 2 g białka 3-4 wegli , 1-1,3 tłuszczu /kg masy ciała , Ćwiczenia od [...]

[...] przestać. Czy jakieś sprawdzone sposoby, zastrzyki, cokolwiek? Rozciąganie? Czy jedynie przecierpieć faktycznie i leżeć w łóżku aż nie przejdzie (chociaż to ostatnie co chce zrobić). Dodam, że nigdy nie miałam takiej sytuacji, więc ciągle się łudzę, że zaraz przejdzie, i już spokojnie mogę wrócić do treningów, a potem przestaje, bo jednak z bólu [...]

WIATM, MAM NIEBYWAŁY PROBLEM, A MIANOWICIE CHODZĘ NA SIŁKE 1 ROK I WSZYSTKO ELEGANCKO ROŚNIE, ĆWICZĘ Z GOŚCIEM CO MA NIE MAŁE POJĘCIE OTYM, ALE JEST MAŁY PROBLEM Z KLATĄ NIE MOGĘ ZABUDOWAĆ MOSTKA, CO MAM Z TYM ZROBIĆ, JAKIE ĆWICZENIA BYŚCIE PORADZILI, CZY TO WINA GENETYKI, CZY DA SIĘ COŚ Z TYM ZROBIĆ BARDZO PROSZĘ O POMOC

[...] żebyście napisali jakie teraz dobre są i co warto kupić cena nie gra roli. zma nigdy tego nie brałem, czytałem o tym i podobno warto pomaga a cena nie duża. Myślałem żeby zrobić tak Boster przed treningiem, amiono po treningu, przed snem czy tam miedzy posiłkami wsumie zależy na jakie się zdecyduje głownie chodzi o regeneracje no i zma tak jak [...]

[...] odpuściłem granie i nie gram do dziś. Znając sprawę z punktu widzenia kolegów którzy mieli wcześniej podobne kontuzje i dla zaoszczędzenia czasu poszedłem w listopadzie zrobić prywatne RM. Tam wyszło radialne pęknięcie łąkotki przyśrodkowej rogu tylnego. Byłem z tym u pani ortopedy która na wejściu stwierdziła - artroskopia lecz po dłuższej [...]

Witam Na poczatek chcialbym zapytac sie o trening, tzn. trening na mase, przystosowalem go do moich mozliwosci i mozliwosci silowni, oczywiscie jestem po treningu ogolnorozwojowym, 63kg i 183cm jesli to ma znaczenie, oto trening: PONIEDZIALEK Plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8/8 -ściaganie drążka szeroki nachwyt 4x10 [...]

Witam! Ćwiczę jakieś 14 miesięcy i wiem, że powinienem napisać w dziale dla początkujących, ale tam ciężko doczekać się na konkretną odpowiedź, więc spróbuję tutaj, tym bardziej, że dla Was udzielenie odpowiedzi na moje błahe pytania nie zajmie zbyt dużo czasu. A więc tak: 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria [...]

[...] W sumie brat poradził że jak i tak mam siedzieć w domu to albo ćwiczyć w domu (ale w domu to 0 motywacji) albo iść po prostu na siłownie, ćwiczyć, żeby nie opadło wszystko zrobić troche łapki znowu klatki plecy, nie to że koks ale trzymać się jakoś w miarę, i ,,czekać" aż będę bogatszy... (jesli to kiedys nastąpi) Co myslicie co możecie mi [...]

[...] musze zarówno kłaść się (podnosząc z ziemi), jak i wstawać. Dlatego jeżeli masz podobny problem, pamiętaj aby dobrze wyczuć swoje siły... Powyżej 100kg już można sobie zrobić krzywde. DZIEN 3ci: Plecy + Barki: 1. Wyciskanie przodem (przedni akton) 5x 1x45,1x50,1x55,1x60,1x65kg (po kontuzji prawego barku wole nie przesadzać) 2. Wyciskanie [...]

[...] na temat tego jak układać trening jest mniej niż mierna, dlatego zwracam się do Was z pytaniem/prośbą o pomoc. Które ćwiczenia i w jakiej kolejności wykonywać, żeby nie zrobić sobie przysłowiowego "kuku", a zarazem żeby przynosiły wymierne efekty. Mam 27 lat, 185cm wzrostu i ważę ledwie 73kg, zatem wyglądam jak typowy patyczak. Moim celem [...]