WItam 2 dni temu zrobiłem sobie badania ogólnie planuje cykl w maju Trenbolon enan i Testo enath na jakies 12-14 tygodni , osttanio w ciagu 6 miesiecy schudłem 12 kg a diete prowadze ciagle taka sama nie wiem dlaczego tak schudlem fakt ze olewalem treningi i rzadko cwiczylem ale u mnie jest tak ze moja masa praktycznie nigdy mi nie spadala nawet [...]
[...] ;). Jeśli chodzi o ew. stres to jedynie z faktu poznania pewnej dziewczyny :) ale to bardziej motywujący stres niż destruktywny. W poniedziałek zdecydowałem się, że pójdę zrobić morfologie krwi i badanie moczu oraz zastanawiam się nad sprawdzeniem poziomu teścia (czy tylko aby na pewno jest to potrzebne? w końcu dobra flasza była by za to :) ) [...]
Deka+Winstrol i co dalej... Witam,mam kilka pytan!Robie cykl z wina i deki!300 deki tyg i 50 win co 2 dzien!W sumie jakis 10 tyg!Mam cleme na koniec na podtrzymanie i clomid na odblokowanie!Ale... Chce zrobic po tym kolejny cykl tylko jeszcze niezdecydowalem z czego?!A pytania dotycza.??Jak dluga musze zrobic przerwe miedzy cyklami??Co na drugi [...]
[...] Ektomorfikiem (Hardgainer) 60kg, 185 cm wzrostu 17 lat. Ćwiczę od 6 miesięcy (konkretny trening na zdobycie masy), posiadam dietę (stworzona na podst. artykułu gaza) i chcę zrobić 1 cykl kreatynowy, ponieważ chcę jakiś efekt ujrzeć: 1. Wiele osób na tym forum twierdzi, że na 1 cykl kreatyny wystarczy kreatyna monohydrat Vitalmaxa. Prawda? 2,5. [...]
Hej jestem nowy na forum i bardzo będę wdzięczny za pomoc w następującej sprawie: Od poniedziałku jestem na diecie CKD (chcę zrobić redukcję po zimowym okresie :) Czytałem o niej dużo na naszym forum i przygotowywałem dobrze więc nie zamęczam ani dietą ani aerobami ani menu!!! Wszystko robię tak jak trzeba 5 posiłków, redukcja 500 kcal, [...]
[...] "ucieka". 3. Wszystko wróciło do normy po ok tygodniu. 4. Po 10 dniowym odpoczynku postanowiłem przebiec się rekreacyjnie....po 1km musiałem się zatrzymać bo nie mogłem zrobić kroku- kolano uciekało, porażający ból całego stawu 5. Na drugi dzień nic nie bolało (przysiady bez bólu- odpoczynek kolejnych 10 dni. 6. Próba biegu- to samo. 7. [...]
[...] nic nie wykryto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: cały we włosach, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal Cześć wszystkim! Postanowiłem zrobić odblok po 2 latach i chciałbym go możliwie łagodnie przeżyć. Dawki teścia wahały się w granicach 500-800mg, były też mostki w granicach 250-300mg. Gdzieś po drodze [...]
[...] Chciałbym się dowiedzieć, czy jest to dobry trening i czy mogę na nim urosnąć, co jest moim głównym celem. Treningi zajmują mi zazwyczaj ok. 1,5h, ale nigdy 2h. Myślałem ponadto, aby zrobić 4 dni siłowni i 2 dni MMA, czyli bym miał 1 dzień odpoczynku - ale myślę, że ten pomysł odpada, bo jednak tego czasu na regenerację za mało. Jak sądzicie?
[...] wiedzieć z jakich stron brałem ten plan treningowy, to piszcie. Głównie zależy mi na kaloryferze, szczególnie na początku, z tego co wiem, to nie jest wcale go tak trudno zrobić, tym bardziej jak się jest chudym, ale brzuszki zdaje się nie wystarczą przy robieniu kaloryfera, z resztą towarzyszą mi przy tym bóle kręgosłupa, wiec brzuszki stają [...]
[...] Witam Chciałbym coś zmienić w swoim trybie życia. Aktualnie (od tygodnia) robię trening z serwisu 100pompek.pl. Chcę do tego dodać bieganie i jazdę na rowerze. Planowałem zrobić coś takiego: Rower: Interwał 10 min rozgrzewki - powolna jazda 0,5 min - przyspieszenie 1 min normalne tempo - przyspieszanie i normalne tempo powtarzam 5 razy, po [...]
Mysle ze staz juz odpowiedni zeby spróbować FST7 Jestem po 2tyg przerwie od siłowni Co poprawić , co zmienic , chociaz mysle że jest nieźle.. Bazowane na 1 podst. cwiczeniu w którym progres obc. co trening (1 cwiczenie na treningu) 1. Bic Tric Łyda B: Ugin ramion ze szt. prostą szeroki chwyt 4s 12-8 progres Ugin hantle siedzac 3s 12p stały [...]
[...] kcal (3000kcal - zero kaloryczne), michę staram się maksymalnie urozmaicać, jest dużo warzyw i owoców, różne mięsa, dobre węgle. Potrzebuję Waszej opinii, co powinienem zrobić w zbliżającym się roku, kontynuować redukcję czy już masować (po ewentualnym poświątecznym mini cucie)? I jeszcze jedno, na ile oceniacie mój obecny poziom tkanki [...]
[...] Z tego co wiem, należy stopniowo odejmować węglowodany później tłuszcz do momentu, aż zacznie zbijać się wagę. Interesuje mnie dieta typu low carb. Po przerwie regeneracyjnej wznawiam treningi. Jak odżywiać się podczas tego okresu? Zacząć już obcinać stopniowo kalorie, czy zrobić to w momencie rozpoczęcia treningów? Jak szybko odejmować kalorie?
Witam jestem na cyklu storm shock i crystal i wczoraj podczas WF-u była mała stłuczka i spadłem na lewy bark i mnie teraz napierd... to znaczy moge nim ruszac ale po prostu boli co mam zrobic?? posmarowalem jakimis masciami itp.. ake do dopiero 1 dzien.Mysle ze jakies wybicia itp nie wchodzą w gre bo ręka bym chyba nie ruszyl.... . CO mam zrobuic [...]
witam. slabo sie cos ostatnio czulem, wiec postanowilem zrobic sobie podstawowe badania wyszlo mi tam podwyzszenie nieznaczne kreatyniny o 0,1mg/dll ponad norme bilirubiny tez nieznacznie, aspat, alat, morfologia wszystko ok. natomiast co mnie zaniepokoilo cholesterol wyszedl niski poniewaz jedyne 104mg/dll, poczytalem troche o tym i przyszlo mi [...]
Witam jako że skończyłem kilkuletni ;) plan na mase chciałem teraz zająć się rzeźbą moich mieśni za wagi 68 kg dobilem do 95 jedyna powazniejsza wada w mojej sylwetce jest slabo wyrzeżbiony brzuch... Jednak mam zamiar rzeźbić każdą partie ułożyłem cos takiego. Napiszcie czy taki trening jest odpowiedni diety oczywiscie juz zredukowana. Do [...]
Witam! Postanowiłem trenować sztukę walki, ponieważ muszę coś ze sobą zrobić :D. Mam 21 lat, jak byłem mały to miałem do czynienia z Aikido (przez krótko), później jeździłem dużo na rowerze (trasy około 60km dziennie), ale od kiedy poszedłem na studia to nie ma jak (dziwnym trafem..) Nie jestem ze Szczecina, a obecnie tu studiuję i proszę o [...]
Witam, mam prośbe, jeśli ktoś mógłby mi tak jakby wyjaśnić ten plan opisując, co robić piramidą, a co stałym ciężarem, bo jakoś tego tak nie potrafie zrozumieć ( może po prostu jestem głupi :)) ) 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko [...]
[...] WL - 70 kg (Styczeń 10r.) Aktualne wymiary bez pompy: Łapka - 34 cm Klatka - 94 cm Pas - 88 cm Udo - 56 cm Cel: Złapać mięcha ale jednocześnie wyjeabać tłuszcz z brzucha i zrobić piękną kartę Trening: Poniedziałek: Klatka: 1. wyciskanie na płaskiej: 12 - 10 - 8 - 6 2. wyciskanie sztangielek na skosie: 12 - 10 - 8 - 6 3. rozpiętki na [...]
[...] przeprowadzenie kompleksowego rozciągania, jakichś ćwiczeń gimnastycznych, itd. Nie wiem jednak czy to pomoże czy może przeszkodzi mięśniom w rozwoju. Z rana chciałoby się zrobić jakieś pompki, ale regeneracja to regeneracja. W tygodniu relatywnie dużo chodzę (zwykle 60 - 120 min., zwłaszcza zimą, kiedy nie można dojechać rowerem na uczelnię i [...]
