[...] 10 % RDA Bardzo proszę o odpowiedź coś dodać coś ująć? czegoś brakuje? Dzisiaj pierwszej nocy miałem problem ze spaniem obudziłęm się o 2:30 i zero spania czego to wina co zrobić? I z dwie godziny po strzale pierwszym w klatce takie duszności miałem czy to się wszystko unormuję czy coś trzeba dorzucić, czy to raczej ?normalne reakcje , uczucie [...]
[...] robocze (42,5kg/3p) x 5s Jak wybierałem program Starting Strength Mark Rippetoe zastanawiałem się czy zarzutu siłowego który robiłem może ze 40 lat temu i w tej chwili nie potrafię robić zastąpić wiosłowaniem . Ale sam autor zaleca że właśnie ma być power clean i już.Co zrobić najwyżej się go nauczę albo polegnę no i został zarzut siłowy.
[...] miałem jak zjeść od razu posiłku, bo jeździłem po mieście ponad godzinę i zjadłem wtedy paczkę wafli ryżowych (przed 17 ), wróciłem do domu i od razu tortilla z kurakiem + zaraz po kilogram frytek, więc sumarycznie wyszły, że w 4h zjadłem tyle węgli. Wiem, słaby jestem %-) ale chyba ziemniaki mnie dobiły, ale co zrobić jak człowiek je uwielbia :)
No to elegancko. Może być ciekawie w lipcu. A teraz z innej beczki. Mam okazje do Międzyrzecza iść (17 Wielkopolska Brygada Zmechanizowana jakby ktoś nie wiedział) i nie wiem co zrobić. Czy iść na zawodowego teraz czy może w lipcu na szkołę. Psiamać! Co o tym myślicie?
[...] mi jakby "przeskakuje" w barku przy pewnych ruchach (akurat w tym przypadku przy pchaniu sztangielek do siebie), co powoduje niemały ból. Jakieś pomysły, co można z tym zrobić? Dodam, że mam prawdopodobnie nadmobilność barków, tzn. przy ćwiczeniu stretchingowym na triceps z łapskiem za głową i pchaniem łokcia w dół, potrafię bardzo daleko [...]
Mocno podbudowany wynikiem w wyciskaniu stwierdziłem, że nie ma co czekać z MC i i sprawdzę moc w tym boju. Założenie było takie, że jeśli poczuję, na rozgrzewce że mogę zrobić 235 to cisnę a jeśli nie to odpuszczę. Po 175 wiedziałem, że jestem w stanie tyle zrobić więc pojechałem. Pierwsze poważniejsze wyzwanie to 210kg. Ten test z krążkiem [...]
[...] ludźmi 'Bioroboty' - żołnierze w wieku 20-30 lat, którzy musieli sprzątać okolice reaktora 4, oraz zgarniać radioaktywny gruz z dachu 'Bioroboty' sami musieli sobie zrobić ołowiane pancerze oraz osłony pracowali po 2-3min za pierwszym razem a potem po 40 sek. w 8-osobowych grupach niektórzy wychodzili na dach nawet po 5 razy [...]
zazwyczaj w niedzielę jem obiad u teściowej i nie bardzo wiem co z tym zrobić Oto co zrobić. Miałem ten sam problem z różnymi proszonymi i rodzinnymi obiadkami. Odchudzasz się? Nie ma sprawy, ale do dietetyczny mielony, troszkę kluseczek, sosik, kapustka zasmażana, na pierwsze solidna "pożywna i zdrowa" zupa, czyli taka, w której łyżka stoi, na [...]
[...] zakładam ustalony ciężar i robię np 3 serię po 10 powtórzeń, z krótkimi odmierzanymi przerwami, przy następnym cyklu podczas treningu ma się ze mnie lać pot na maksa, chcę zrobić maksymalną redukcję, zobaczymy co mi z tego wyjdzie (spalacz już czeka) do dzisiejszego treningu dorzuciłem jeszcze delikatne 20 minutowe aeroby Zmieniony przez - [...]
[...] Kup sobie 2x20 czy nawet 2x30 żebyś miała czym progres robić jak będziesz się robić silniejsza :-) Lepiej zapłacić raz i mieć spokój na parę miechów :-) Nie wiem teraz co zrobić, bo z jednej strony czuję szaloną chęć zakupu takich jak radzisz, ale z drugiej strony mam nadzieję zacząć chodzić na siłownię i odwalać treningi tam - czy w takim [...]
@Kuba nie pocieszyles mnie tymi wiadomosciami na temat pomiarow itd %-) Bede musial celowac w 90kg, co mi szczerze mowiac sie srednio widzi ale co zrobic. 13kg nadwyzki to nie jakos duzo wiec tragedi nie bedzie %-) Juz jestem Ciekaw jak to bedzie wygladac bo mysle miecha dolozylem troche. Tu na tej focie mialem 88kg. [...]
[...] 15,12,10,8. 2.WSPIĘCIA NA PALCE 4serje 20 powt. ...Teraz klate zamierzam robić 2 razy w tyg. w poniedziałek i sobote w tym że inne ćwiczenia. A z bicepsem nie wiem co zrobić ZONK-a mam i tyle! -Co do przerw między seriami to nie przykładałem do tego większej wagi i nie patrzałem na zeg ale wydaje mi się że w granicach od 1min 30 sek do 3 [...]
ale pomyslcie logicznie po co mam placic 4 tys za cos co moge sobie sam zrobic? to nie jest chyba trudne wpic gruba igle w dupke i odciagac tlok? no co o tym myslita tylko powaznie tera pytam bo mam juz igle kupiona, i chce to zrobic lada chwili , narazi etylko w jednym miejscu aby zobaczyc skutek,ach ai jescze sie zastanawiam co bede mial zrobic [...]
Marta no niestety ale pochylałam się do przodu @@-) Jakiś kiepski filmik wzięłam za wzór :-( Na tym twoim zdecydowanie lepiej widać jak to ma wyglądać. Dzięki :-) Przy następnym treningu popróbuję z mniejszym ciężarem co by opanować technikę. To samo muszę zrobić z MC Sumo.
Dzięki za przepis :) Martuccajak można się odzwyczaić od słodyczy ? ;p a na zawody mogę sobie batoniki zrobić? Z dzienników jak widać korzystam. Co do tego treningowego to chyba tylko siłke dam radę w to wpisać co ? A pytanie mam jak ważę np ryż albo kaszę to ważyć go przed ugotowaniem? Ze jak np w dzienniku zaznaczam ze zjem 100 g ryzu to to [...]
obejrzałe przed chwilą wywiad z Kendallem, po ksw i taka mnie rozkmina naszła, żep owinni coś zrobić z punktowaniem. Kendall zrobił Michałowi z mordy kotleta, w stójce wyraźnie wygrywał, w parterze też jakiś wielkich kłopotów nie miał TYLKO BYŁ Z DOŁU, chyba tylko jedna próba kimury ze strony Materli była z tego co pamiętam. Ponadto prawie go [...]
[...] schudnąć teraz waże 59/60 kg.Chudne bardzo powoli ale pociesza mnie to że efekt bedzie trwalszy. Ale wydaje mi się że organizm przyzwyczaił sie do diety i nie wiem co zrobić bo chciałabym schudnąc do ok 53 kg nie mniej.Może powinnam wejśc na zerowy bilans ale ja tego nie chce narazie robić. I wogóle to odchudzanie mi nie idzie nie mam [...]
[...] 4*1, na tą chwilę 215 mi się oddaliło ;-) Ajazy, nie wiem, ale mam wrażenie, że ten tydzień przed sprawdzianem trzeba będzie skrócić, bo znowu przestrzelę. SQ 4*1*200 https://youtube.com/watch?v=3-ex4iV_d_I Po treningu od razu w teren z Brutkiem, 4km. A, witam useròw z tego działu. Określiłbym siebie jako średnio zaawansowanego, ale co zrobić ;-)
King, trzeba zrobić z tego 4 omlety, bo z 50g płatków łatwiej sobie poradzić Ja już po treningu nóg. Ło mamo -> lektykę na jutro proszę, czytaj -> poszło dobrze I tak oto: DZIEŃ 9 1 - kurzy cycek, kasza gryczana, papryka TRENING rozgrzewka - bieżnia 5 minut NOGI 1. przysiady szerokie ze sztangą na ramionach seria rozgrzewkowa 30 20kg 2. [...]
Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5
