wiec jak to bedzie z moim gifem?da sie co zrobic? wyrwane z rozmowy 2 kolesi na silowni: -co robiles wczoraj? -śmierdziałem. "Chłopak nie łam się,bo wszystko może być ukryte właśnie w tej jednej szansie"
Tak Znaczy się biorąc pod uwage to że już długo na siłowni ćwiczysz to moze i by się obyło Ale nie masz sie co przejmować,jutro masz wjazd na chate Jaja sobie robisz z tymi fotkami Ady?? Jak nie to chyba nie musze Ci mówić co możesz z nimi zrobić Chociaż ada mogła by być zła Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-05-17 20:46:20
Trening kozak. Nie chcialem dzis miec dnia wolnego wiec pytam Rafala czy lecimy dzis - on ze tak wiec kozak - jutro spie dluzej i odpoczywam:-)) Zaczelismy robic tylni przysiad 3 serie ale mowie chyba fronty sa i zrobilismy reszte frontow okolo 5-6 serii z progresja :-) poszlo 90 albo 95 kg x 10 ostatnia:-)) francuz zaczelsimy 25 kg ale [...]
Czyli zaczne od pulapu 4500 (3200 zapotrzebowanie bazowe plus 1200 dodatku ) wegle ustawie na 90g , moze 100 g, czyli 400 kal, bialko na 3 gramy czyli 270 gramow co daje 1080 reszta tluszcze wiec od 4500 odjac 1500 rowna sie 3000 kal daje mi 330 tluszczu i bede obserwowac. Biniu mam prosbe czy moglbys jakos zlozyc najbardziej optymalne menu [...]
Masz się rozgrzać tak by w pierwszej serii dobrać ciężar tak by ledwo co wykonać 5powtórzeń te +max +max to ma być taka dobitka "byle by zrobić"* poprawnie te parę powtórzeń a nie machać po 15. Jak zrobiłaś 15powtórzeń w jednej z serii +max to masz zaniżone ciężary robocze w serii roboczej x5. Skoro 80kg zrobiłaś x15 i to już na zmęczeniu to x5 [...]
Nieistotna a ja wciaz upieram sie przy zmeczeniu/stresie albo obu. Kiedy pisalam magisterke i w ostatnim tygodnu spalam po 3 godzinny dziennie tez sie pocilam niemozebnie. Zreszta stres wyczynia najrozniejsze dziwactwa z czlowiekiem, mozesz miec wyrazne objawy chorobowe, lekarz na pierwszy rzut oka stawia diagnoze, robi badania i okazuje sie, ze [...]
[...] nie było problemu z kolanem. Jestem załamany. Po wczorajszej euforii dzisiaj przyszła pora na przykrą niespodziankę. Zobaczę jak będzie na kolejnym treningu nóg jak sytuacja powtórzy się wówczas prześwietlenie będzie konieczne. Trening tragiczny ale co zrobić chyba muszę się przyzwyczaić do problemów z kolanami. Może to przez mój sędziwy wiek
[...] w ćwiczeniach podstawowych jest to 6, a wcześniej schodziłem do 4-5 w przypadku masy zgadza się Ilość serii i odpoczynki - niestety tu się nie zgadza, ale dlatego że wolę zrobić więcej serii z krótszymi przerwami bo przez to unikam pracy w warunkach maksymalnych. Generalnie siła mi poszła do przodu ewidentnie porównując do lata 2013 więc może [...]
[...] mega pompę na treningu. Polecam szczególnie dla tych, którzy nie chcą kupować gotowych stacków przedtreningowych. Arginina do tego jakiś pobudzacz wg mnie wystarczą żeby zrobić fajny trening lepszej jakości, bo uzyskamy dzięki temu lepiej ukrwione komórki a co za tym idzie będą lepiej odżywione i będzie mmmaaaasa. [...]
[...] serii coraz więcej? czy z treningu na trening? Czytałam w dziale z regulaminem, ze progres jest równiez wówczas kiedy zwieksza się ilość serii i to właśnie robię z tygodnia na tydzień. Kurnia a taka dumna z siebie byłam dzisiaj hahaha, ze dalam rade te 4 obwoty zrobić :P Ale spoko, zbieram na żelastwo, jeszcze bedzie ta walka bo wola jest :)
[...] na pół. ani ciężko ani łatwo... Jeszcze mam pytanie, bo oglądałem wiele filmików, jaka moze być przyczyna że pompki skośne robie dość łatwo za to prostych nie moge ? moze robie coś źle. albo co zrobić żeby te pompki również łatwo przychodziły ? Zmieniony przez - ReVo7 w dniu 2009-12-03 18:18:11 Zmieniony przez - ReVo7 w dniu 2009-12-03 18:19:23
[...] Sytuacja (chociażby z dzisiejszych martwych ciągów): mam zmniejszyć ciężar na daną serie. Ale z jakiejś przyczyny tego nie zrobilem. I co? Jest mi ciężko, ale ,,nagle mam zrobić mniej niż poprzednio?! Nie ma!" . Zaciskam zęby i czasem udaje mi się wycisnąć, żeby był progres/wyszło na zero (np. dziś). Potem dopiero zauważam że zrobiłem [...]
[...] 10 ruchów - zrób 30, na mniejszym ciężarze, ale wejdź po prostu w inny zakres, może po siadach będziesz potrzebowała dodać skoki z głębokiego przysiadu albo w ogóle siady zrobić na ostatnim miejscu w tej sesji treningowej. Ze swojego doświadczenia powiem : długo stałem na śmiesznym ciężarze 150kg w siadach i robiłem jakieś plany 5x5 [...]
[...] poprawiana więc też nie robiłem na ilość powtórzeń za wszelką cenę. Co prawda jutro ostatnie podciąganie w tym treningu, ale w nowym treningu też ono jest, więc pytanie co zrobić, jaką metodę zastosować. ( mogę nagrać filmik kilku powtórzeń, nawet teraz, z tym, że jest to drążek futrynowy, ale do oceny techniki powinien być ok) I pytanie czy w [...]
[...] kazał mi się umówic z siostrą i na nastepną wizytę do niego,to było 13sierpnia.Panienka umówiła mnie na 17.08 pn(do siostry)pooglądała i napisała jakie badania trzeba zrobić,nie sugeruj sie wypowiedziami niektórych na tym forum żeby zrobić takie czy takie badania bo przykłady gino są różne i połowa badań okaze sie niepotrzebna i wy***iesz [...]
[...] jajecznicę zrobiłem w mikroweli, a na deser...3 piwka. Jakoś mi się chciało. Co dziwne, nie jestem ani piwoszem, ani nie pijam na wyjazdach. Ale mi się chciało, więc co zrobić... Interwały: Nie lubię biegać po lesie. Wolę widzieć co mam pod nogami. Były ścieżki (okolica bardzo leśna, fajnie było), ale cholera przed jednym ze sprintów w [...]
[...] Do południa nie mogłam się zmusić żeby cokolwiek zjeść, jak już przełknęłam ten jogurt to reszta weszła normalnie. Otwierając lodówkę nie miałam pojęcia co zrobić na obiad, a przez święto wszystko pozamykane o czym się dowiedziałam jak już zjechałam całe miasto w poszukiwaniu otwartego sklepu i wszędzie tylko karteczka ,,Dnia [...]
[...] nie bierz jednej osoby do asekuracji-2 albo wcale -zrób jakąś formę zabezpieczenia-formę RACK'a,jeżeli nie możesz sobie na jego zakup pozwolić. Możesz po obu stronach zrobić sobie ścieżkę z opon i jak zrzucisz sztangę to się nic nie stanie. Możesz też zrobić skrzynie różnych wysokości http://www.youtube.com/watch?v=afOXRWqHd08 Jedna osoba [...]
Nie o lalki Barbie i supermenów mi chodzi a ni o związki. Piszę tylko że każdy może zrobic z sobą co tylko chce i od niego tylko i wyłącznie to zależy tutaj nie ma wymówek. Nie da sie jeść codziennie czekolady i liczyć na to że się schudnie czy nabierze masy. Trzeba się pilnować. A co do bycia takim superbohaterem to patrząc na swój poziom energii [...]
[...] całe jaja (180g) 4 białka (140g) 50g owsianych i łyżeczka mąki ryżowej (ok 6g) + truskawki,wszystko to razem miksuje w blenderze i na patelnie, mam 2 pytania pierwsze : co zrobić żeby omlet był bardziej puszysty? dać więcej mąki? a drugie: właśnie co do mąki, czy mogę dać więcej mąki ryzowej kosztem owsianych? czy ww z mąki są podobne do tych [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
