co zrobić z

[...] dwa tygodnie, z najmniejszym z możliwych obciążeniem (po kilogramie na rękę) i aż wstyd się przyznać, ale wiosłowania prostymi ramionami w dalszym ciągu nie jestem w stanie zrobić {{:-( Generalnie nie bardzo mam pomysł jak tymi swoimi treningami pokierować i czy to co wybrałam to dobra droga czy jednak jestem za cienka i powinnam zacząć od [...]

[...] Odpuszczanie komukolwiek nie leży w mojej naturze. Nawet gdyby okazał się silniejszy ode mnie, kopał śmiertelnie niebezpiecznie, a wyczułbym, że nie trenuje, tylko chce zrobić mi krzywdę, to biłbym się do upadłego. Oskar Berezowski: Krew się polała? Paweł Nastula: W rozsądnych ilościach, czyli były jakieś zwykłe otarcia, stłuczenia, [...]

Witam ! Mam duże problemy z wieloma zeczami których niemoglem znaleźć w tym dziale. Oto kilka z nich: 1) Skóra rąk. Mam problem ze skórą rąk. Skóra na wierzchu jest pomarszczona a na dłoni widoczne są odciski i zdarty naskórek. To pierwsze tłumaczyli mi że jest wynikiem pracy (mieszkam na wsi) dlatego wygląda jak u spracowanego człowieka po [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu. Waże 83kg, 183cm wzrostu. Kiedys byłem znacznie wiekszej postawy, schudłem dosc i zostało mi troche skóry, ale myśle ze tłuszczu również stad planuje zrobić diete redukcyjna :). Pomyślałem więc, ze mógłbym zaczać trenować całe ciało. Niestety, przez wiele obowiązków nie starcza mi czasu, by 3 razy tygodniowo pójsc na [...]

[...] dziecko (19 miesięcy temu urodziłam), przed ciążą ważyłam 98 kg, przed porodem 116.Udało mi się zejść do 96 ale teraz znowu przybrałam i powiedziałam STOP. Chcę coś z tym zrobić! Najciekawsze jest to, że ja nigdy nie jadłam fastfoodów,nie piłam słodkiego,gazowanego,zdrowo się odżywiam (rośliny strączkowe,otręby,zero pszenicy,warzywa, [...]

[...] do 75 czy wręcz wbić do 84 kg żeby jakoś wyglądać (mam na brzuchu i udach trochę tłuszczu -> jak złapię między kciuk a wskazujący to tak z 1,5 cm jest tego) Teraz chcę zrobić taki trening bardziej cykliczny, tj. miesiąc treningu pod siłę i masę i kolejny miesiąc szybkość, dynamika no i zarazem redukcja Jestem endomorfikiem. Trening chcę [...]

Siema Mam na imię Patryk mam 22 lata (23 we wrzesniu) od poł roku mieszkam w Angli ćwiczeniami na siłowni zajmuje się juz od kilku lat z tym ,że zzawsze towarzyszyly mi duze przerwy spowodowane zmienie planów,okoliczności itp. Obecnie mam w planach zając się tym na poważnie ponieważ poprzez pracę ktorą wykonuje mam praktycznie nieograniczony [...]

[...] ćwiczeń dobieram na podstawie planu ze strony 100pompek i na ten moment jestem na poziomie 5 serii 3, 5, 3, 3, 5, powtórzeń. Do tego na koniec każdego ćwiczenia staram się zrobić cardio 3 serie: 10 pajacyków 10 wznosów kolan do klatki 10 Mountain climbers (nie wiem jak jest po polsku) 5 burpees Ćwiczenia wykonuję tak późno dlatego, że: a) nie [...]

[...] internetowe). Dieta raczej skupia się na zmniejszeniu porcji i regularnym jedzeniu, co jest na plus, ale wiadomo chciałabym żeby może byłą rozpisana bardziej do tego co chce zrobić z ciałem, a nie ile kg zrzucić. Może w diecie powinnam coś zmienić ? Niestety sama nie jestem w stanie codziennie rozpisywać i liczyć sobie kalorii/ białka/tłuszczów/ [...]

[...] zmieniałem dietę na co raz bardziej wartościowe posiłki i produkty. Obecnie ważę 68.5kg i ćwiczę tylko siłowo 3-4 razy w tygodniu, chcę jednak wrócić do biegania - chcę zrobić jeszcze trochę wycinki zanim zacznę masować i na całego budować mięśnie. Mimo że waga nie jest zbyt duża to jednak na brzuchu, udach i biodrach jest trochę zbędnej [...]

bardzo istotne jest wybranie optymalnej strategii treningu ,diety i stylu zycia,jezeli rozpoczelismy juz treningi a nawet jezeli trenujemy dluzszy czas. najwazniejsze:wybieramy i jasno okreslamy cel jaki chcemy osiagnac: wg mnie w wieku +35 najistotniejsze bedzie takie wyznaczanie sobie celow , dobranie treningu i diety ,by postepy byly wioczne [...]

Jest taka oto sprawa.. Sprawa jakich wiele w Polsce - rozni sie od innych tym, ze tyczy synka naszego kolegi, ktorego wszyscy znaja. Igor Pękała - synek naszego kolegi Łukasza - lepiej Wam znanego jako Ronin78. Chlopiec, ktoremu los odebral zdrowie - ale dal cudownych rodzicow. Rodzice nie sa jednak nadludzmi, choc staraja sie ze wszech miar - [...]

[...] Czy jestem głodny, zmęczony, znudzony, zestresowany, samotny? Prawidłowa odpowiedż jest prosta: łaknienie. Jeśli nie jesteś głodny, nie jedz. Wyobraż sobie, co powinieneś zrobić, aby usatysfakcjonować swoje uczucia. Zdrzemnij się, poczytaj książkę, ponarzekaj na szefa, zadzwoń do przyjaciela - po prostu nie jedz, jeśli nie jesteś głodny. 3. [...]

Witam. I ja dzięki zgromadzonym tutaj materiałom postanowiłem ułożyć dietkę "co do grama". Wcześniej jadłem zdrowo, wysokobiałkowo, ale na oko, teraz postanowiłem zrobić to perfekcyjnie. Miałem trochę obaw, ale jak się okazało ułożenie dietki przy tutaj zawartych wskazówkach i dostępności do przeliczników wartości odżywczych nie jest takie trudne. [...]

[...] że na początek zastosuję dietę zbilansowaną, bo ogólnie do tej pory bardzo trudno było mi wytrzymać z zaplanowanym żywieniem, więc nie chcę zaczynać czegoś, co będzie trudno zrobić. Plan diety ułożyłam na podstawie Dziennika Posiłków i przy pomocy ludzi z forum, za co bardzo dziękuję. Oto plan: 1) 7.00 472 kcal/36g B/19g T/ 33g T -serek wiejski [...]

[...] utrzymać wagę, od następnego tygodnia mam ferie, oraz idę na basen :) W domu się denerwują bo chudne, na wf też nie mam siły, powiecie mi normalnie, jak 16 latkowi, co mam zrobić, aby dużo nie przytyć, a się dobrze czuć. Jem owoce, warzywa itd.. Czasem zjem sobie coś słodkiego, ale to w czwartek taki wolny dzień od diety, typu pizza z kolegą, [...]

TANIEJ NIŻ NA ALLEGRO Firma Twins - Na swiatowymy runku juz od 18 lat. Produkty tej firmy sa najlepszej mozliwej jakosci, rekawice idealnie dopasowuja sie do reki, kciuk nie jest narazony na zachaczenie o brode lub inna czesc ciala przeciwnika(przy niskiej jakosci rekawicach czesto sie to zdarza). Idealnie wykonane. Sam uzywam od kilku lat i nie [...]

[...] No i zapas czasu żeby w razie potrzeby coś załatwić. Pytanie 1 - czy teraz jest dobry moment na robienie jakichś badań ? Są jakieś, które szczególnie powinienem chcieć zrobić w połowie cyklu szykując się do odbloku? Pytanie 2 - Jak powinien wyglądać odblok standardowy po takim cyklu na samym krótkim testku? Pytanie 3 - czy są jeszcze [...]

[...] z kolanem ok. Robiłem też RTG kolan. Wiem , że RTG to nie jest dokładne ale bynajmniej ono nic nie wykazało. Jestem załamany bo oprócz siłowni uwielbiam raz co sobotę pójść zrobić te 10km biegu a w okresie letnim , wiosennym rower kosztem biegania. Nie wiem co mi dolega. Trochę czytałem w internecie ale każdy mówi co innego a ja chciałem opisać [...]

[...] mi zastępstwo za Gołotę, ponieważ miałem walczyć w tym miesiącu. Kocham moje rodzinne Chicago i Saleta będzie musiał się naprawdę mocno napracować, by mnie pokonać. To dla mnie wielka szansa i mam zamiar w pełni ją wykorzystać. Saleta nie ma wystarczającego doświadczenia. Brak mu siły i nie jest w stanie mi nic zrobić. (za eastsideboxing.com)