[...] :( ). Przed antytabletkami, które brałam jakieś dwa,trzy lata temu przez 5 mies miałam tylko na czole, no i po przerwaniu tej "kuracji" przeszło na dól, już nie wiem co mam zrobić, lekarz chcę mi dać izoretinoidy, zawsze sie bałam tego leku jak ognia i nie chce stawiać swojego zdrowia na szali po to, żeby mieć gładką buzie, ale z drugiej strony [...]
[...] ciekawe rzeczy można poobserwować, do śmieciowego jedzenia nie ciągnie mnie ani ani, tylko chciałabym wyglądać jak człowiek, no ale jeszcze dużo przede mną.. No nic idę zrobić marszobiegi, bo tak być nie może po prostu... Bardzo prosze o kopa w dupe,albo jakieś rady co robie źle :-( Jeszcze trening z wczoraj i micha na dzisiaj Trening nr 5 [...]
Miska z dzisiaj już była, to jeszcze trening A. Martwy ciąg 15x 45/ 45 - problem z chwytem,jednak musze uzywac paskow, bo nie wytrzymuja mi dlonie tak dlugo. co do ciezaru glowy nie dam,bo chlopcy twierdzili,ze sztanga wazy 20, ale ja nie jestem przekonana B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x 15 kg - w końcowkach musialam sobie troche pomagac [...]
Scorpio : zadnych underow, zadnych dec z argentyny i innego badziewia. Tym stwierdzeniem dlamnie sie skompromitowales wedlug ciebie undery robia tylko produkty typu organon ardżentina a nie moga zrobic idealnie wygladajacego aptecznego antka ? I jeszcze pomysl na logike jezeli brudas moze kupic lisc antka w underze po 5 euro lub po 10 apteczny [...]
[...] – 30 min po sniadaniu, 30 min po treningu. Whey protein 95 – 25g do śniadania ,30g do kolacji. DIETA oraz zestaw przed treningowy, który postawił mnie na nogi i pozwolil zrobić dobry trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c4b5f3905184a69a31e6e75d3ca15ad.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/627618a60b734a988882a90bbd6b836a.JPG Zmieniony przez - [...]
Ojej dziewczyny, bardzo się cieszę i dziękuję za wszystkie wiadomości! To bardzo budujące co piszecie, chociaż z jednym się nie zgodzę – tłuszcz odkłada mi się zdecydowanie bardziej na nogach. Gdy jestem szczuplejsza potrafię mieć płaski brzuch, kościsty dekolt, a tyłek i uda wielkie :)) Chciałam zacząć z przytupem ten mój dziennik, a wyszło [...]
[...] pokarmu - szkodzi? śmiem wątpić. A 10h bez jedzenia tylko raz w tygodniu? a 18h bez raz na 2 tygodnie? o tym rozmawiamy, że nie zawsze jedzenie non stop jest dobre, co wpływa właśnie na poziom energetyczności organizmu w ciągu dnia. Moja opinia. Badania - screen musze zrobić i Ci wyślę na PW, możesz sobie analizować wszystkie dokładnie :-)
Kurczę Monika to nie są tylko cyferki masz zrobić trening z progresem w ciężarach co SERIĘ i co TRENING. Jeśli dajesz radę zrobić tym samym obciążeniem wszystkie serie, to znaczy, że jest za mały. Zostawiasz go na 1szą serię, w kolejnych zwiększasz. Przychodzisz na następny trening i starasz się zwiększyć ciężar. Pracujesz i walczysz o dalszy [...]
czy to masa czy redukcja zawsze to wyglada tak....masa pojemników i jazda juz od dluzszego czasu.....ja nie narzekam......ludzie se wkrecaja ze bedzie dobrze....ale bez diety nie ma efektow.... prawda jest taka ze nie moge juz jesc kurczaka bo mnie odzuca ostatnio strasznie po nim i nie wiem co z tym zrobic.......
[...] maksa, mocniej już nie mogłem mieć jak tutaj nie było pracy pleców to ja już nie wiem zupełnie co tu jeszcze można zmienić łap nie czułem, a jak zszedłem z drążka i chciałem zrobić skłon tułowia to plecy strasznie czułem.. i czuję do teraz Francuskie: dawno tego nie robiłem, dodałem to ćwiczenie do "planu" - o ile w ogóle można ten "plan" nazwać [...]
Po co Ci jogurt? może lepiej out:-)nie da się nim najeść:-{ za dużo nabiału - twaróg i jogurt... :-> a ten twaróg to tak sam zjesz? jajka to dobry pomysł - można z nich zrobić dużo fajnego jedzonka!:-)) zamiast oleju kujawskiego, spróbuj olej kokosowy - palce lizać! :-)
[...] łączone, kilka ćwiczeń zastąpię innymi. Na pewno będę musiał dać coś zamiast podciągania chwytem neutralnym, po prostu teraz często jestem sam, a wtedy nie mam możliwości zrobić tego ćwiczenia. Co do dzisiejszego treningu to było całkiem ok. Wyrobiłem się ze wszystkim w 1godz 20min, więc jak najbardziej ok. Dobrze, że mogłem zrobić HP bez [...]
[...] :-( Ale lykanie go bede traktowal, jak branie preparatow multiwitaminowych, do ktorych podchodze tez z rezerwa. Ot tak moze cos pomoze i nie zaszkodzi. Zatanawiam się czy zrobić sobie teraz przerwę od tych 10mg z rana. Jeśli tak to jak za 4-5 tygodni wejdą znów duże kal to wrzucę wtedy ale po 10mg 2*dziennie, bo na poczatku jest jednak wir w [...]
[...] Pavel odradza drabinkę typu 1,2,3,4,3,2,1, a poleca 1,2,3,4,1,2,3 - liczba powtórzeń ta sama; może więc robiąc JERK dojść do maxa np. 1,2,3,4,5,6,6 - czyli nie dałem rady zrobić 7powt i zacząć drabinkę od początku 1,2,3,4,5,6? nadszedł czas na postawienie sobie nieco konkretnieszych celi: - SNATCH TEST - 10min/12kg - C&P TEST - 10min/12kg [...]
[...] tylko mogła, to bym tak plan treningowy ułożyła, żeby chodzić częściej niż 3 dni w tygodniu na trening, ale czasu brak... Ciągle chodzi mi po głowie crossfit, który mogłabym zrobić u siebie za garażem %-) W czerwcu zaczynam organizować sprzęt, a nawet już pomału pytam znajomych - będę potrzebowała sztangi i jakiegoś obciążenia odpornego na [...]
Mimo wakacji - czasu na wszystko brak. Środę spędziłam cały dzień w pracy, więc plecy mogłam zrobić dopiero wczoraj, a dziś wpadły nóżki z bicepsem. W nowym tygodniu planuję skręcenie jakiegoś nowego, poważniejszego filmiku, ale czekam na nowe ciuszki. Dietę trzymam cały czas, choć nie jest mi łatwo ją trzymać w pracy, non stop jem na szybko, w [...]
[...] dużo pokrzywy, sól nadal leci, wraz z potasem i magnezem. Za sprawą dużej ilości sodu mam dość częste i szybkie pompowanie, dla przykładu - kroje kurczaka nożem i muszę zrobić przerwę, bo nagle przedramię mam z kamienia i całe w żyłach %) Od jutra zacznę wrzucać trochę węgli prostych i więcej tłuszczy i maksymalnie obetnę błonnik. Ogólnie [...]
[...] 2. Opuszczanie na drążku 3x12 3. Sciaganie drazka gornego do klatki 4x12 4. Wiosłowanie hantlami w kleku podpartym 4x12 na strone Tu przemyślałbym czy nie lepiej zrobić po prostu wiosłowania sztangielką. To chcialabym zostawic, wioslowanie sztanga mam aktualnie 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, naprzemiennie, chwyt mlotkowy [...]
[...] 1800kcal, 120g białka, 175węgli i reszta tłuszczu. Zmiany które podałaś z ćwiczeniami mogą być. Natomiast treningi interwałowe na bieżni sobie odpuść - nie jesteś w stanie zrobić tego w prawidłowy sposób. Albo rób je w terenie, rzeczywiście biegając a jeśli robisz na maszynach - to rowerek, ewentualnie wioślarz albo orbi (tylko we wioślarzu [...]
[...] się robi ***nie mam pojęcia co to za ćwiczenie, więc nie robiłam Rzuciłam się na głęboką wodę Już przy robieniu pierwszego obwodu miałam dość, a co dopiero jakbym miała zrobić 10 Leszcz ze mnie, że szkoda gadać To TGU to masakra jakaś, miałam wrażenie, że robię to i robię i nie ma końca Zresztą co ja piszę, wszystko było ciężkie Po [...]
Redukcja pumbka20
